من السهل تطوير العادات السيئة في العلاقات الزوجية ، لكن من الصعب جدًا علاج آثارها السلبية. لذلك ، من المهم جدًا أن نراقب سلوكنا ونتحكم فيه ونحاول التخلص من هذه العادات السيئة قبل أن تصبح قابلة للعلاج.
العلاج الصامت.
لا أحد يحب العلاج الصامت. في حين أن الأمر قد يبدو مبررًا للطرف الآخر ، فإن التوقف عن التحدث مع الطرف الآخر والتصرف على أنه غير موجود لن يحل المشكلة بل قد يجعل الموقف أسوأ. كلما زادت الفجوة بين الزوج والزوجة ، كلما كان من المستحيل سدها. ينصح خبراء الزواج بالحوار كعلاج فعال لأي مشكلة. لذا تحدث عن المشكلة – لا تجلس وانتظر حتى يعتذر الشخص الآخر أولاً. حتى لو كنت تعتقد أنه يستحق تجاهل العلاج الصامت ، فمن الأفضل دائمًا التحدث عن المشكلة. ملحوظة: إذا كنت ترغب في الهدوء قليلاً ، فلا تفعل ذلك دون إبلاغ شريكك برغبتك ، وأخبره أنك لست مستعدًا للتحدث الآن وأنك بحاجة إلى بعض الوقت لنفسك. هذا السلوك سيجعله يشعر بالذنب وبالتالي سيجلس بمفرده ويفكر في كيفية حل هذه المشكلة.
لعبة الهزير.
أنت وحدك من يعرف ما يدور في رأسك ، لذلك لا تفترض أن شخصًا آخر يمكنه قراءة أفكارك أو تفسير رغباتك بمجرد النظر إليك. إذا كان هناك شيء ما تريد القيام به أو مكان ترغب في زيارته ، فقل ذلك. ولا تغضب إذا لم يخمن زوجك الإجابة الصحيحة. استخدم لغة الحوار للتعبير عما تقصده. ملاحظة سريعة: ابدأ صغيرًا. إذا لم تكن مستعدًا لاتخاذ القرارات أو السيطرة ، فابدأ بمشاريع صغيرة مثل تحديد المطعم الذي ترغب في الذهاب إليه أو ما الذي ترغب في تناوله على العشاء. إذا أصبحت أكثر راحة في التعبير عن رأيك في أمور بسيطة ، فسيكون من السهل عليك التعبير عن رأيك في الأمور الأكثر تعقيدًا.
ليس ضغينة.
[wp_campaign_1]
تمامًا مثل العلاج الصامت ، فإن الضغينة لن تعالج أي مشاكل في علاقتك. نحن لا نقترح عليك الاعتذار عن شيء لم تفعله أو تسامحه على شيء كان يجب أن يفعله ، ولكن بدلاً من السهر طوال الليل في التفكير في المشكلة وجعل الأمور أكبر وتحمل ضغينة ، جرب هذه النصائح البسيطة:
لا تغضب. الغضب هو شعور سلبي لن يؤذي أحدًا غيرك ، لذا حاول التحدث عن المشكلة بدلًا من إبقائها في داخلك. اختاري وقتًا تشعرين فيه بالهدوء وتحدثي مع زوجك عما يغضبك. إذا لم تتمكن من توصيل المعلومات ، فحاول وصف مشاعرك بطريقة مختلفة.
امنحه الوقت للتحدث. دعه يتحدث ويشرح ما حدث من وجهة نظره. بحرمانه من حق الإجابة ، لن تحل المشكلة ، لكنك ستبدو متسلطًا وإشكاليًا.
تحدث إلى أصدقائك عما يزعجك. يمكن أن يساعدك التخلي عن الإحباط والاعتماد على آراء الآخرين في إيجاد حل للمشكلة دون الشعور بالسلبية.
تخلص من الإحباط. اذهب إلى مكان هادئ حيث يمكنك الاستمتاع بوقتك والتخلص من غضبك ، مثل زيارة العائلة أو التسوق أو المشي.