نظام غذائي لمرضى القولون العصبي

النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

• تعتبر متلازمة القولون العصبي من أشهر الاضطرابات المعوية.
  • تتركز معظم آثاره الجانبية فِيْ منطقة الأمعاء الغليظة.
• أيضا، القولون العصبي هُو مرض مزمن.
  • نظرًا لعدم وجود علاج لإزالته، فإن جميع العلاجات تساهم فقط فِيْ تخفِيْف حدة الأعراض.
  • لذلك، بما أن هذا المرض مزمن، يجب على أصحابه أن يحاولوا قدر الإمكان التعايش معه عَنّْ طريق إجراء بعض التغييرات فِيْ نمط حياتهم وفِيْ نظامهم الغذائي بشكل خاص.
• حيث ينصح الأطباء مرضى القولون العصبي بإجراء بعض التغييرات فِيْ نظامهم الغذائي من وقت لآخر.
  • وذلك لأن هذه التغييرات تساهم فِيْ علاج العديد من أعراض المرض.
  • وتجعل هذه المتلازمة لا تؤثر على حياة المريض.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يجب أن يكون هناك تغيير بين الحميات لأن هناك الكثير منها، ويؤثر كل نظام على كل مريض بشكل مختلف.
  • هذا بسبب ردود الفعل المختلفة لكل شخص على الآخر.

النظام الغذائي الأكثر شعبية لمتلازمة القولون العصبي

حيث أن هذا النظام يساعد فِيْ تقليل أعراض الاضطراب ويساعد المريض على أن يعيش حياة أكثر طبيعية، فنحن نقدمه لك على النحو التالي

• النظام الغذائي الأكثر شيوعًا لمعظم مرضى القولون العصبي هُو النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول كَمْية كبيرة من الألياف من قبل المريض.
  • حيث تعتبر الألياف من أهم العَنّْاصر الغذائية فِيْ حياة المريض المصاب بهذه المتلازمة.
  • هذا لأنه يساعد على تحسين الهضم.
  • وبالتالي، فهُو يخفف من الإمساك الذي يعد من أكثر أعراض القولون العصبي شيوعًا.
• تساعد الألياف أيضًا فِيْ تغيير قوام البراز بحيث يصبح أكثر مرونة ونعومة من ذي قبل.
  • هذا يجعله يمر بسهُولة أكبر من ذي قبل فِيْ الأمعاء الغليظة.
  • لا يسبب أي ضرر إضافِيْ للمريض.
• لكن من المعروف أن هناك نوعين من الألياف القابلة للذوبان.
  • والآخر لا ينسحب، فأيهما أفضل.
• بناءً على سلسلة من الدراسات والأبحاث المنشورة فِيْ المجلات العلمية المهتمة بهذا الموضوع، تبين أن تأثير الألياف القابلة للذوبان أفضل بكثير فِيْ علاج أعراض ومشاكل القولون العصبي.
  • غالبًا ما توجد هذه الألياف فِيْ الفاكهة والشوفان والفول.
• على الرغم من أن الألياف غير قابلة للذوبان، إلا أن تناول الكثير منها يمكن أن يتسبب فِيْ إصابة الشخص ببعض الغازات.
  • لذلك، يمكن أن يؤدي إلَّى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.
  • يوجد هذا النوع من الألياف فِيْ الخضروات والحبوب الكاملة ومشتقاتها.
• لذلك، عَنّْدما يتبع مريض القولون العصبي نظامًا غذائيًا قائمًا على الألياف، يوصى باختيار الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
  • أضف الألياف تدريجياً إلَّى نظامك الغذائي.
  • حيث لا تزيد الكَمْية اليومية من أي نوع من الألياف على ثلاثة جرامات.
  • وذلك حتى لا يسبب الغازات أو الانتفاخ.

نظام غذائي خال من الغلوتين لمرضى القولون العصبي

يمكن أن تؤدي النظم الغذائية المحتوية على الغلوتين إلَّى تدهُور الحالة الصحية لمرضى القولون العصبي، لذلك ينصح الأطباء المرضى دائمًا بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.

• يعتبر الغلوتين من العَنّْاصر الغذائية المهمة للجسم، ولكنه يمكن أن يسبب بعض المضاعفات لمرضى القولون العصبي.
  • لذلك يجب تجنب تناول دقيق القمح والشعير.
• قد يلاحظ المريض بعد فترة من الابتعاد عَنّْ الأطعمة الغنية بالجلوتين.
  • هناك تحسن فِيْ أعراض المرض.
• كَمْا قد يلاحظ المريض أن أعراض المرض قد تفاقمت بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على كَمْية كبيرة من الغلوتين، على الرغم من عدم إصابة الشخص بأي مرض آخر.
  • كَمْا أنه لا يعاني من حساسية من الغلوتين.

نظام غذائي منخفض الفودماب لمرضى القولون العصبي

هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعد مرضى القولون العصبي على تنظيم نظامهم الغذائي والتخفِيْف من الأعراض، ومن أشهر الحميات فِيْ هذا الصدد ما يلي

• قد يميل بعض الأطباء إلَّى نصح المريض باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهِيْدرات.
  • وذلك لأنه يعتبر من الأطعمة التي يصعب هضمها.
  • هذا النوع من الكربوهِيْدرات يسمى فودماب.
• ومن أهم الأطعمة التي يوجد فِيْها هذا النوع من النشا فِيْ الفاكهة الفاكهة المعلبة.
  • المكسرات وكذلك التفاح والتوت والمانجو.
• يوجد هذا النوع من النشا أيضًا فِيْ الخضروات مثل الفول والكرنب والخرشوف والبصل.
• يوجد أيضًا فِيْ بعض منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
• يوجد أيضًا فِيْ منتجات القمح، أي الغلوتين، والمنتجات التي تحتوي على نسبة من شراب الذرة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو العسل.
• كَمْا توجد فِيْ الحلويات والعلكة والمنتجات الصناعية.

نصائح لتحسين نمط حياة مرضى القولون العصبي

بعد التعرف على أكثر من نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يساعد مرضى القولون العصبي على التحكَمْ فِيْ شدة المرض وشدة الأعراض، نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على الشعور بالتحسن بمرور الوقت، بما فِيْ ذلك

• يجب على المريض الحذر عَنّْد تناول جميع وجباته، بمعَنّْى أنه يأكل ببطء.
• من المهم جدًا أن يمضغ المريض الطعام جيدًا قبل بلعه حتى يسهل هضمه.
• يجب أن يحافظ المريض على تناول ثلاث وجبات فِيْ اليوم فِيْ أوقات محددة.
• كَمْا يجب على المريض تجنب الأكل فِيْ وقت متأخر من الليل، والأكل والنوم مباشرة.
• يجب أن يحافظ المريض على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يمكن القيام ببعض التمارين بشكل عشوائي.
  • أو ممارسة الرياضات كالسباحة أو ركوب الدراجات أو ركوب الخيل أو حتى المشي.
• ويفضل أن يأكل المريض طعامًا طازجًا، ويأكل طعامًا منزلي الصنع وليس طعامًا جاهزًا.
• تجنب تناول الأطعمة التي تهِيْج القولون العصبي، مثل البصل والثوم.
• تجنب تناول الكثير من الشاي والقهُوة، حيث يكفِيْ تناول ثلاثة أكواب فِيْ اليوم.
• تجنب تناول المشروبات الغازية أو الكحولية.
• اقتصر على الأدوية التي تساعد فِيْ تخفِيْف الأعراض، ولكن يجب أن يصف الطبيب هذه الأدوية.