هل تشعرين أنك مشغولة بمهام الأمومة لدرجة أنك لا تجدين وقت فراغ كافٍ لنفسك؟ ستساعدك هذه الخطوات الست البسيطة في الحصول على وقت فراغ لائق دون الشعور بالإحباط.
رياضات.
سيعطي الجري أو المشي أو اليوجا جسمك الإندورفين الإيجابي الذي يحتاجه للانتقال من الغضب إلى السعادة. حتى 30 دقيقة فقط من تمارين الكارديو يمكن أن تصفي ذهنك وتساعدك على العودة إلى واجباتك اليومية بمزاج أفضل.
سر الدقائق الضائعة.
كأم مشغولة ، من المهم التخطيط لوقتك بحكمة. عندما تذهب في نزهة مع طفلك ، اصطحب معك كتابًا أو مجلة ، أو رتب لرحلتك لتتزامن مع أنشطة أخرى ، مثل الذهاب إلى مكتب البريد.
خصص وقتًا لأصدقائك.
فقط لأنك أصبحت أماً لا يعني أنك تقضي كل أيامك في المنزل أو في العمل. خصص وقتًا لنفسك ولأصدقائك ، وتذكر أن أصدقاءك هم دعم مذهل وضروري ، خاصة في الأيام التي تشعر فيها بالإحباط والإحباط.
خذ وقتًا للنوم.
عندما يأخذ الطفل قيلولة ، لا تجهدي نفسك. خذ قسطًا من الراحة لنفسك أيضًا. لن تحتاج إلى كل فترات النوم ، ولكن واحدة فقط ستساعدك على إعادة الشحن.
دع الإيقاع يحركك.
في معظم الأحيان ، يمكن أن تؤثر الأشياء الصغيرة على حالتك المزاجية. يمكن أن يؤدي الاستماع إلى أغنيتك المفضلة إلى زيادة طاقتك على الفور. يمكن للموسيقى الجيدة أن تجلب السلام والسعادة للأرواح.
خذ حمامًا دافئًا ومريحًا.
لا شيء مثل الماء الدافئ والفقاعات والشموع والموسيقى الهادئة لتخفيف التوتر والتوتر. بالنسبة للعديد من الأمهات ، تعد هذه طريقة رائعة للاسترخاء لأن كل ما تحتاجينه هو 15 دقيقة من الصمت والماء الدافئ.