فوائد النوم على الارض
- للنوم على الأرض فوائد عديدة قد لا يدركها كثير من الناس، ومن أهم هذه الفوائد.
تقوية الدورة الدموية.
- النوم على الأرض يحسن الدورة الدموية فِيْ الجسم ويساعد على تدفق الدم الجيد فِيْ جميع أنحاء الجسم بشكل عام.
- فِيْ هذا الوضع، يتوزع وزن الجسم على جميع أجزاء الجسم بالتساوي تقريبًا.
- وذلك دون فرض أي ضغط إضافِيْ على الرقبة أو الظهر أو أي جزء آخر من الجسم.
تخفِيْف آلام الظهر
- النوم على الأرض يساعد بشكل كبير وفعال فِيْ تسكين آلام الظهر وعلاجه.
- كَمْا أنه يخفف الآلام التي تسببها المفاصل والآلام المختلفة الموجودة فِيْ جميع أنحاء الجسم.
- علاوة على ذلك، فإن النوم على ظهرك له دور قوي وفعال فِيْ تقليل فرصة الإصابة بأي من مشاكل العمود الفقري المختلفة بشكل عام.
- يحافظ على العظام حيث تفرز الغدة النخامية هرمون يسمى هرمون النمو الذي يتم توزيعه فِيْ جميع أنحاء الجسم.
- وعَنّْدما يزيد هرمون النمو يؤدي إلَّى زيادة كثافة العظام وطولها.
- كَمْا أنه يقوي العمود الفقري
تخفِيْف الأرق
- النوم على الأرض له قدرة كبيرة على التخلص من الأرق.
- كَمْا أنه يساعدك على النوم بشكل سليم، حيث يخفض درجة حرارة جسمك أثناء النوم، وهذا يساعد على تقليل فرص الاستيقاظ ليلاً.
- بسبب التعرض للعرق أو بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
تحسين شكل الجسم
- يساعد النوم على الأرض على تحسين شكل الجسم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من انحناء فِيْ منطقة الكتف أو لديهم انحناء فِيْ الظهر.
- تساعد هذه الوضعية فِيْ حل هذه المشاكل وأيضًا استعادة وضعية الوقوف المناسبة وإعطاء الجسم شكلًا صحيًا.
مكافحة الشيخوخة
- أظهرت العديد من الدراسات أن النوم على الأرض يساعد فِيْ تقليل تجاعيد الوجه.
- كَمْا أنه يساعد على التنفس بشكل جيد.
تهدئة العقل
- النوم على الأرض يساعد على تهدئة العقل تمامًا.
- وهكذا نجد الطبيب النفسي يطلب من المريض النوم والاسترخاء التام على الأريكة عَنّْدما يبدأ الحوار.
- هذا الاستلقاء يهدئ العقل تمامًا.
- يُنصح بالنوم على الأرض عَنّْد الشعور بالتوتر، سواء كان عصبيًا أو عقليًا، أو عَنّْد التعرض لبعض التوتر.
- سيتم ملاحظة مدى فعاليته وقدرته على تهدئة الأعصاب والعقل.
تساعد على الاسترخاء
- يساعد النوم على الأرض على التخلص من أي إزعاج.
- عَنّْد القيام بأي عمل شاق وبعد يوم طويل فِيْ هذه الوظيفة، يوصى بالاستحمام ثم النوم على الأرض.
- لراحة تامة.
ممارسة اليوجا البسيطة
- النوم على الأرض هُو حركة يوغا.
- ممارسة اليوجا لها فوائد عديدة لصحة الإنسان.
- النوم على الأرض من الحركات البسيطة التي لا تحتاج إلَّى مدرب مثل حركات اليوجا الأخرى.
تخلص من التورم
- أكدت بعض الدراسات أن النوم على الأرض يساعد الجسم على التخلص من أعراض انتفاخ البطن بأمان وفعالية وسرعة.
- لكن الجسم لا يتخلص من التورم نهائيا.
- تحتاج إلَّى معرفة سبب التورم حتى تعرف العلاج المناسب.
يخفف الصداع
- النوم على الأرض يخفف الصداع، وخاصة الصداع الناتج عَنّْ الضغط أو قلة النوم.
- هذه الطريقة آمنة وفعالة بدلًا من الاعتماد على مسكنات الألم للتخلص من الصداع.
- يمكن الوثوق بهذه الطريقة للتخلص من الصداع النصفِيْ أو الصداع الخفِيْف.
استيقظ فِيْ الوقت المحدد
- تساعد وضعية النوم على الأرض على الاستيقاظ نشيطًا فِيْ الوقت المحدد فِيْ الصباح الباكر.
- حتى فِيْ حالة النوم لبضع ساعات، فهذا لأنه لا توجد صعوبة فِيْ النهُوض من السرير.
الآثار الضارة للنوم على الأرض
- على الرغم من وجود العديد من الفوائد للنوم على الأرض التي تم ذكرها، إلا أنه يسبب بعض المشاكل.
- وله بعض الأضرار التي يمكن أن تحدث.
- مثل الشعور بآلام الظهر لبعض الأشخاص الذين لم يعتادوا على وضع النوم هذا.
- على الرغم من أنه مفِيْد لبعض الناس، إلا أنه ضار للآخرين.
- بالإضافة إلَّى أن النوم على الأرض يسبب بعض الأمراض مثل الحساسية وغيرها.
- لذلك، إذا كان الشخص يعاني من النوم على الأرض لأول مرة، فِيْجب أن يكون فِيْ الصيف.
- وذلك لأن إجراء هذه التجربة فِيْ الشتاء يمكن أن يؤدي إلَّى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، بسبب التعرض المباشر للأرض الباردة.
- التربة أكثر عرضة لمسببات الحساسية والجراثيم والتعرض للحشرات.
- خاصة عَنّْد النوم مباشرة على الأرضية المفروشة بالسجاد.
- أو قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية لأعراض مزعجة مثل السعال أو العطس أو سيلان الأنف.
الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب النوم على الأرض
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة وخاصة فِيْ الظهر تجنب النوم على الأرض.
- أو الأشخاص المصابون بأمراض يمكن أن تؤثر على وضعية الجلوس أو الوقوف.
- يجب أيضًا تجنبه من قبل الأشخاص المصابين بمرض تزيد أعراضه بشكل كبير ومفاجئ أثناء الليل.
- يجب تجنبه عَنّْد كبار السن الذين لم يعتادوا على وضع النوم هذا.
- حيث يجب أن يعتاد الجسم على وضعية النوم على الأرض منذ البداية وليس مع التقدم فِيْ السن.
- يعد تعويد الجسم على النوم على الأرض فِيْ سن الشيخوخة أمرًا صعبًا وغير مريح ويمكن أن يؤدي إلَّى مشاكل صحية كبيرة.
- كَمْا أنه من الضروري الامتناع عَنّْ النوم على الأرض للأشخاص الذين يعانون من البرودة الشديدة فِيْ أجسامهم خاصة فِيْ الليل، ويحتاج أجسامهم إلَّى السخونة كثيرًا والمضاعفة خاصة عَنّْد النوم.
نصائح للنوم على الأرض
- فِيْ حالة النوم على الأرض، يجب استخدام إسفنجة ناعمة مماثلة لتلك المستخدمة فِيْ ممارسة اليوجا.
- وذلك لعزل الجسم عَنّْ الأرض وفِيْ نفس الوقت الحفاظ على الصلابة اللازمة لتحسين مشاكل العمود الفقري والظهر.
- من أجل تحقيق أكبر الفوائد.
- وأثناء النوم على الأرض، يجب أن تثني ركبتيك لأن هذا يزيل الضغط عَنّْ أسفل ظهرك.
- فِيْ نهاية الصالون الأدبينا عَنّْ فوائد النوم على الأرض، تم تقديم العديد من الفوائد لك وشرحها بالتفصيل.
قد يثير اهتمامك