لا يختلف اثنان على أن التفاح من أفضل الأطعمة التي تفيد الصحة بشكل عام والجمال وخفة الحركة بشكل خاص. هنا في مجلة النظام الغذائي الخاصة بك ، سوف نقدم لك الطريقة الصحيحة لنظام التفاح الغذائي لفقدان الوزن والتخلص من الغازات وكذلك تنظيف بشرتك.
يحتوي التفاح أيضًا على سعرات حرارية وألياف وسكر وبروتين ودهون. فيما يلي النسب المئوية لهذه القيم الغذائية في التفاح لكل مائة جرام
نسبة السكر في كل مائة جرام تفاح: 10.39
نسبة الألياف في كل مائة جرام تفاح: 2.4 جرام
نسبة الكربوهيدرات في كل مائة جرام تفاح: 13 جرام
نسبة البروتين في كل مائة جرام تفاح: 0.26 جرام
نسبة الدهون في كل مائة جرام تفاح: 0.17 جرام
يشمل Apple V
فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 5 (يسمى أيضًا حمض البانتوثنيك) وفيتامين ب 6 والنياسين (ب 3) وفيتامين ب 9 (يسمى أيضًا حمض الفوليك) وفيتامين ج وفيتامين هـ) وفيتامين ك ، مما يعني أن التفاح مملكة كاملة من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم
حمية التفاح
رجيم التفاح الأخضر
يفقد حمية التفاح الأخضر 5 أرطال في الأسبوع لأنها تقلص المعدة وتقلل الشهية ، حصريًا في مجلة الدايت وينصح بتناولها مرة واحدة في الشهر.
اساس حمية التفاح الاخضر
اشرب لترين من الماء
امشِ لمدة ساعة أو اعمل عضلاتك.
نم 8 ساعات في الليلة
النوم 30 دقيقة
حدد وقتًا محددًا لوجبة الطعام.
برنامج النظام الغذائي للتفاح الأخضر
إفطار
2 تفاح أخضر + شاي أو قهوة + ملعقة عسل مخلوطة مع نصف ملعقة قرفة
طعام
200 جرام لحم دجاج أو سمك + شوربة خضار (الكمية مفتوحة)
عشاء
3 تفاحات + مغطاة بالنعناع أو البقدونس أو إكليل الجبل أو الجرجير …
حمية التفاح (أي نوع تفضله)
يجب أن تأكل 3-5 تفاحات يوميًا خلال أسبوع
اليوم الأول:
خلال النهار عليك أن تأكل 5 تفاحات ، يمكنك تقطيع التفاح إلى قطع صغيرة وإضافة الحليب منزوع الدسم إلى كل تفاحة.
يمكنك أيضًا تناول الزبادي غير المحلى وشرب الشاي والقهوة في هذا اليوم ويجب شرب الكثير من الماء.
اليوم الثاني والثالث:
تناول 5 تفاحات وتناول سلطة غنية بالألوان مع الخضار المختلفة ويمكنك إضافة زيت الزيتون والخل إلى السلطة ، وتناول هذه السلطة على الغداء والعشاء.
من الرابع إلى السابع:
يجب أن تأكل ثلاث تفاحات خلال النهار ويمكنك أيضًا استخدام القائمة أدناه لمعرفة وجبات الإفطار والغداء والعشاء التي يمكنك تناولها في هذه الأيام.
قائمة الأطعمة التي يمكنك الاختيار من بينها:
إفطار:
شرائح تفاح وعجة بالجبن (2 بيضة و 30 جرام جبن) وحليب. أو طبق من رقائق الذرة أو قمح (كورن فليكس) مع الحليب.
في منتصف اليوم
يمكنك تناول وعاء صغير من الزبادي.
طعام:
شريحة تفاح ، قطعتين من الخبز المحمص عالي الألياف أو دقيق الشوفان وقطعتين من جبن الضأن.
عشاء:
شريحة تفاح ، قطعة من صدر الدجاج مع البروكلي المطبوخ ، نصف كوب من الأرز البني المطهو على البخار ، أو قطعة من السلمون المطبوخ أو المشوي.
رجيم بالتفاح والماء وخسر 5 كيلوغرامات في أسبوع
نظام غذائي صعب نوعا ما يتطلب الكثير من الإرادة نقدمه لك في مجلة الدايت لمن يريد إنقاص الوزن بسرعة. لكن كن حذرًا ، هذا النظام الغذائي لا يتكرر إلا بعد 6 أشهر من الإمساك به.
اولا وقبل كل شئ هذا النظام الغذائي الصحي يساعد على تقليل محيط الخصر ولكن يمكن ان يؤدي الى ظهور حب الشباب بسبب التغيير في نظامك الغذائي وبالطبع تجنب الدهون بعد الانتهاء من الرجيم لان المعدة نظيفة تماما لذا فمن الافضل حافظ على وزنك الذي حققته وعليك شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا ، وتجنب المشروبات الغازية وحاول ممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين والنوم.
أول مرة اليوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: تفاحة.
العشاء: تفاحة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
ثاني يوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: خس مع ليمون أو خل ، جبن ، قليل من الملح ، 2 لتر ماء خلال النهار.
العشاء: تفاحة.
ثالث يوم
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة مع جزر وبصل.
العشاء: تفاحة
اليوم الرابع
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة الخضار والبطاطس مع التونة والليمون.
العشاء: حبوب وحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: تفاحة ، بيضة مقلية وشريحة خبز.
الغداء: سلطة خضار نيئة ولحم مخبوز بالفرن.
العشاء: تفاحة.
اليوم السادس والسابع
مثل اليوم الأول والثاني.
https://www.youtube.com/watch؟v=4-UcR7XssW4