يعتبر البروتين من المركبات العضوية المعقدة وهو مهم جدا لكمال الأجسام وله أهمية كبيرة لأنه يعمل على بناء عضلات الجسم بالطريقة المرغوبة واستهلاكه يساعد على تجديد العضلات خاصة بعد التمرينات الشاقة. لذلك فإن استهلاكه مهم جدًا لكمال الأجسام ، وخلال هذه المقالة ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية التي قد تحدث نتيجة استهلاكها ، ستتعرف على أهمية البروتينات في كمال الأجسام ونصائح مهمة لاستهلاكها.
يلعب البروتين دورًا مهمًا وهامًا في مساعدة لاعبي كمال الأجسام على بناء العضلات ، وتشمل فوائده العديدة المساهمة الفعالة في بناء العظام والأظافر والجلد والخلايا بعد التمرين.
توجد البروتينات الطبيعية في عدد من الأطعمة التي يمكن تناولها بشكل طبيعي لتقوية روابط الجسم ، فهي ممثلة بالإضافة إلى الفواكه والخضروات في منتجات الألبان ، كما توجد البروتينات الطبيعية في الأسماك والدواجن واللحوم لاحتوائها على البروتين بكميات كبيرة. الكميات بالإضافة إلى البقوليات مثل العدس والفول والبازلاء وفول الصويا والحمص والفول.
لاعبي كمال الأجسام ، في حالة عدم تناولهم للبروتين بالكمية التي يحتاجها ، يأكلون البروتينات الاصطناعية من خلال المكملات الغذائية أو الأدوية التي تحتوي على بروتينات اصطناعية ، لأنها بروتينات مركزة وسريعة الامتصاص ، ويجب تناول جرعاتها الكافية تحت إشراف طبيب محترف حتى لا تحدث المضاعفات المحتملة.
الكرياتين ومصل اللبن ، لأنه مقياس للمادة المستخرجة من منتجات الألبان الطبيعية ويحتوي أيضًا على عناصر غذائية سهلة الهضم ، والجلوتامين الذي يساعد على تحفيز هرمونات النمو في جسم الإنسان ، كما يحتوي على البروتين الصناعي.
نشرح لكم دور البروتين في بناء العضلات داخل الجسم من خلال التمارين الشاقة التي تؤدي إلى إجهاد عضلات الجسم وبالتالي الألياف العضلية في الجسم وهنا يأتي دور البروتين ، لذا تناوله يخفف الشعور بالألم داخل العضلات وتعمل الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين على استعادة الألياف العضلية التالفة تتشكل عضلات قوية وضخمة عندما يعيد البروتين بناء الألياف التالفة.
استهلاك البروتين في كمال الأجسام سيف ذو حدين يمكن أن ينتج عنه بعض الآثار الجانبية والمضاعفات الضارة بالجسم ، لذلك يجب استخدامه تحت إشراف طبيب محترف ومن بين الآثار الجانبية التي قد تنجم عنه.
- الإفراط في تناول البروتينات الاصطناعية يؤدي إلى التسمم.
- يمكن أن يؤدي استهلاكها إلى بعض الأضرار التي لحقت القلب.
- ويؤدي انخفاضه الشديد إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تشمل مضاعفاته الغثيان والتعب والإسهال.
- يمكن أن يسبب التهاب الكلى ويمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى.
- يجب أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- لا تفرط في تناول البروتين.
- تناول البروتين من خلال الأطعمة والمواد الطبيعية كبديل للبروتينات الاصطناعية أو المكملات الغذائية.
- انتبه للفحوصات الطبية المنتظمة وخاصة تحاليل الدم.
- لا تشتري مكملات البروتين من مصدر غير موثوق.
- ابحث عن أسماء الشركات التي تصدر مكملات غذائية موثوقة وابتعد عن الشركات المجهولة.
- قبل شراء المنتج ، يجب عليك التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة لتجنب الآثار السلبية.
- تأكد من أن البائع لا يغش المنتج عن طريق ملء العبوة بمساحيق غير معروفة.
- تناول هذه المكملات تحت إشراف طبيب مختص حيث يتم تناولها بجرعات معينة ولا تسبب أي أعراض أو مضاعفات.