تفاحة تفاح تعتبر من اشهر الفواكه وانتشارها حول العالم ، وتتميز التفاح بطعمها الرائع ومذاقها المميز.
هناك أنواع عديدة من التفاح ، هناك تفاح أحمر ، تفاح أصفر ، تفاح أخضر ، تفاح شائع ، تفاح أمريكي ، تفاح لبناني ، تفاح إيراني.التفاح من الثمار التي تقوم عليها اقتصاديات بعض الدول ، والعالم ينتج المزيد أكثر من 50 مليون طن من التفاح من مختلف الأنواع ، والصين وحدها تنتج أكثر من نصف إنتاج التفاح في العالم ، تليها الأرجنتين التي تنتج حوالي 15٪ من الإنتاج العالمي ، والولايات المتحدة بنسبة 7٪ من الإنتاج العالمي.
يحتوي التفاح على العديد من الفوائد لصحة الإنسان لاحتوائه على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، كما يحتوي التفاح على المعادن C و A و E و B2 و B6 والعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
15 فائدة للتفاح عند تناولها على معدة فارغة
1- الوقاية من السرطان
يحتوي التفاح على نسبة عالية من فيتامين سي وهو من أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة السرطان وتمنع تكون الأورام الخبيثة في الجسم.
2- غني بالألياف
يعتبر التفاح من الفواكه التي تساعد على تحسين عملية الهضم ودعم صحة الجهاز الهضمي ، كما أنها تساعد على تقوية جدار المعدة والوقاية من قرحة المعدة ، كما تساعد في تنظيم حركة المعدة والأمعاء الدقيقة. يعمل على تقليل انتفاخ البطن وغازات المعدة.
3- التفاح والتخسيس
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه التي تدخل في الحميات الغذائية وأنظمة إنقاص الوزن ، وذلك لأن التفاح يحتوي على سعرات حرارية قليلة لا تتجاوز 95 سعرة حرارية في تفاحة واحدة ، كما أنه من بين الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية ، مما يعطي الشعور بالشبع. والامتلاء ، وبالتالي تقل كمية الطعام التي يتناولها الفرد. ويحتوي التفاح على أكثر من 85٪ من وزنه في الماء ، مما يساعد على زيادة حرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي.
4- دعم صحة القلب
ومن المقولات الشائعة أن تفاحة واحدة في اليوم تمنعك من زيارة الطبيب ، فالتفاح يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والحديد ، مما يساعد على تحسين وظائف القلب وتنشيط عضلة القلب والوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين.
5- الوقاية من فقر الدم
التفاح مفيد جدا في الحماية من فقر الدم لأن التفاح غني بالحديد مما يساهم في زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم ويزيل الشعور بالتعب والضغط.
6- علاج التهاب البروستاتا
يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد ، وهي مركبات تساعد في علاج التهابات البروستاتا وتقليل آلام تضخم البروستاتا.
7- تحسين التنفس
من بين الفوائد العديدة للتفاح أنها تساعد في توسيع المسالك الهوائية مما يزيد من القدرة على التقاط الأنفاس بشكل طبيعي ، لذلك من المهم للمدخنين تناول التفاح لأنه يساعد على تنظيف الرئتين ويقلل من الالتهابات التي يسببها التدخين في الجسم. جسم. .
8- علاج الإمساك
يُعرف التفاح بقدرته العالية على علاج الإمساك والنفايات المجففة. التفاح غني بالألياف الطبيعية ، مما يسهل عملية كنس الجهاز الهضمي والتخلص من الفضلات. معظم كتلة التفاح عبارة عن ماء ، مما يؤدي إلى زيادة المحتوى المائي للنفايات وسهولة التخلص منه.
9- دعم الدماغ وصحة الدماغ
يساعد التفاح على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وزيادة وصول الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى خلايا المخ وأنسجة المخ ، مما يساعد على تقوية الذاكرة وتنشيط الخلايا العصبية في الدماغ والوقاية من مرض الزهايمر. طعام مفيد للدراسة وتقوية الذاكرة.
10- خفض نسبة الكوليسترول
يساعد التفاح على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وإزالة رواسب الكوليسترول على جدران الشرايين والأوعية الدموية مما يؤدي إلى تمدد مجرى الدم ويقلل من احتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية.
11- علاج الربو
التفاح لاحتوائه على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، يساعد في علاج نوبات الربو والحساسية التي تصيب الصدر والرئتين خاصة في فصل الربيع وتغير الفصول.
12- تجديد خلايا الكبد
من بين الفوائد العديدة للتفاح أنه يساعد في تجديد خلايا وأنسجة الكبد ، ويقلل من تليف الكبد ، ويساعد على إعادة إنزيمات الكبد إلى المستويات الطبيعية ، ويعزز إفراز الصفراء في الكبد ، مما يساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم ، والتخلص من السموم.
12- تحسين الرؤية
يحتوي التفاح على فيتامين أ ، بالإضافة إلى الفوسفور والمغنيسيوم ، مما يساعد على تحسين صحة العين ، وزيادة الرؤية وزيادة شفافية العينين ، ومنع إعتام عدسة العين.
13- فوائده للبشرة
يعتبر التفاح من الفواكه الطبيعية التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية للجلد وتعمل على زيادة تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية في الوجه ، مما يمنح الوجه لونًا ورديًا جميلًا ، كما يساعد التفاح على ترطيب البشرة. يحتوي على نسبة عالية من الماء ويعمل أيضًا في علاج الإفرازات الدهنية العالية وعلاج حب الشباب والبثور التي تظهر على الجلد بسبب الالتهابات والبكتيريا.
14- تعزيز القدرات الجنسية
يحتوي التفاح على مركبات كيرسيتين وهي مركبات طبيعية تساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتقوية القدرة على الانتصاب ، كما يساعد التفاح على تخفيف آلام المثانة أثناء الجماع الذي يحدث بسبب التهابات المسالك البولية.
15- تحسين صحة الفم والأسنان
التفاح مفيد جدًا في تقوية الأسنان وتقليل حدوث تسوس الأسنان ، كما أنه يساعد في علاج التهابات اللثة وعلاج نزيف الأسنان.