يعتبر شرب الماء في الصباح من الأمور المهمة التي يجب ألا نتغاضى عنها لأن الماء من العناصر المهمة للجسم الذي يحتاجه بشدة. مجلة النظام الغذائي 5 فوائد مبهرة لشرب الماء في الصباح من خلال السطور التالية.
أهمية الماء
قال تعالى (وجعلنا من الماء كل الكائنات الحية).
يتفاجأ الكثيرون عندما يسمعون أو يقرؤون اسم فوائد الماء في أي مكان ، لأن الجميع يعتقد أن حاجتنا للماء هي شرب وغسل وطهي الطعام ، لكنهم لا يعرفون وظيفة الماء في الجسم. اليوم سنكتفي بجزء صغير من آلية عمل الماء داخل الجسم ، لأن الأمر لم يكن مبنياً على الحاجة الفسيولوجية التي تجعل الجسم يشعر بالعطش عن طريق شرب الماء.
أظهرت التجارب الطبية أن شرب الماء كل صباح له فوائد عديدة.
فوائد شرب الماء في الصباح
- إن الاستمرار في شرب كوب من الماء الفاتر يوميًا كل صباح يعمل على تقليل الوزن الزائد ، ويقال إن المرأة الأجنبية قادرة على الحفاظ على قوامها من خلال تكريسها لهذه العادة ، كما في الحالات التالية:
- تطهير الجسم من السموم والأملاح الزائدة المحتبسة تحت الجلد مما له تأثير كبير على احتباس الماء الزائد الذي يؤثر سلبًا على الوزن ، كما ينشط الماء وظائف الجسم وبالتالي تنشيط الدورة الدموية خاصة في المناطق الدهنية وتحويلها إلى دهون أحادية ذلك يمكن استخدامه.
- يأخذ مساحة كبيرة في المعدة ، مما يعطي الشعور بالشبع وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- يساعد الجسم على التمثيل الغذائي ، مما يسمح باستخدام العناصر الغذائية بشكل مثالي ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والقضاء على مشاكل عسر الهضم والمعدة ، ويمنع تقلصات البطن الشديدة الناتجة عن الاضطرابات المعوية ، والتخلص من آلام القولون الناتجة عن وجودها. من السموم التي تتراكم عليها أو بها أي خلل ، وهذه الميزة في صالح الميزة الأولى ، لأن التمثيل الغذائي يزيد من معدل التمثيل الغذائي ، وبالتالي يعمل على تقليل الوزن الزائد عما يحتاجه الجسم.
- حماية صحة الجهاز التناسلي: كما ذكرنا سابقاً ، فإن الماء يطهر الجسم من السموم والأملاح التي يمكن أن تؤثر على وظيفة الكلى وتؤدي إلى تعطلها ، مما يؤدي إلى إخراجها من وظيفتها المهمة لصحة الجسم. يمنع تكون الرمل والقيح والحصى المتكونة على الكلى أو في الحالب عن طريق تقليل نسبة الأحماض التي تساعد في تكوين هذه الحصوات ، مثل حمض البوليك.
- كما يزيد الماء من القدرة الجنسية ، لما له من تأثير قوي على الجهاز التناسلي ، حيث أنه يحفز تدفق الدم ويضمن وصوله إلى الأعضاء التناسلية بكميات كافية ، وهو بالإضافة إلى تعزيز الرغبة ، يحفز إفراز الهرمونات الذكرية ويزيد من النشاط الجنسي. قدرة. لممارسة الجنس عند الرجال والنساء.
- يمنع الماء أي رائحة كريهة من الجهاز الإخراجي ، وخاصة عند النساء.
- الوقاية من أي التهاب في الأعضاء التناسلية يسبب ضرراً كبيراً ، بما في ذلك جفاف العضو التناسلي والتعرض للشقوق والجروح التي تسبب ألماً شديداً ، بالإضافة إلى حدوث تشوهات.
- علاج الصداع: الصداع عرض وليس مرض ، والماء يعمل على معالجة السبب الجذري للتخلص منه نهائيا.
- قد يصاب الشخص بالصداع بسبب:
- التعب أو قلة النوم.
- الإفراط في تناول المنشطات والكحول.
- الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والدهنية.
- اضطرابات إفراز بعض الهرمونات.
- في هذه الحالات ، يعمل الماء عن طريق تخليص الجسم من آثار هذه السموم ، والتحكم في الهرمونات التي تفرز داخل الجسم ، وتخدير آلام الجسم حتى يختفي الصداع تمامًا.
- تحسين مزاج الجسم: نحن ندرك تمامًا أن هذه الفائدة مدهشة. يمكن للمرء أن يأتي ويقول إن كل الناس يشربون الماء ، ومع ذلك فهم يتعرضون لاضطرابات مزاجية وضغوط نفسية ، لكننا نود أن نشير إلى أن الاستخدام الأمثل لقدرة الماء على توفير الصحة العقلية للإنسان يتطلب شربه بالكمية المناسبة التي وهناك حاجة. بالإضافة إلى شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة ، يعمل الجسم على:
- إمداد الجسم بالطاقة التي تصل إلى المخ وتؤدي إلى توازن الجهاز العصبي والناقلات العصبية ، مما يعمل على تقليل وتخفيف التوتر وجعل الشخص أقل عرضة للاكتئاب.
- الماء له دور في تحفيز إفراز هرمون الدوبامين الذي يسبب السعادة والشعور بالاسترخاء.
لن تقتصر فوائد الماء على الفوائد الخمس السابقة ، ولكن يمكننا أن نذكر بعض الفوائد الأخرى المهمة
- التجميل: عندما نذكر هذا المصطلح ، يجب أن نتذكر الجلد والشعر معًا
- للبشرة: يزيد الماء نضارة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد فيها ، ويكتسب الجلد رطوبته ونعومته ، ويزيله من القشرة والخلايا الميتة.
- يحفز إفراز الكولاجين الطبيعي الذي يعطي البشرة مظهراً جذاباً حتى بعد سن اليأس ويحمي الإنسان من علامات الشيخوخة مثل الجلد الجاف والشاحب.
- للشعر: زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يساعد على النمو الصحي لبصيلات الشعر التي تتميز بالنعومة وعدم القابلية للكسر حيث تعمل على زيادة نمو طول الشعر.
- علاج التهاب الحلق وتقليل سيلان الأنف خاصة في فصل الشتاء: شرب كوب من الماء الفاتر كل صباح يساعد الجسم على التخلص من المخاط المتراكم ، وبالتالي يمنع التهابات الأنف.
- – الحفاظ على الناقلات التي تدخل الدماغ مما يحمي الجسم من التعرض للسكتة الدماغية وعدم التعرض للأمراض العقلية مثل الزهايمر والخرف.
- تقوية جهاز المناعة ، مما يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بأي عدوى شائعة وخاصة الأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا أو الإيدز.
- تحسين قدرة الدماغ على التذكر واسترجاع المعلومات وتقوية العقل مما يزيد من مستوى الذكاء.
- حماية المفاصل من الالتهابات والروماتيزم والتأكد من سلامتها والتخلص من الآلام إذا كانت مصابة سابقاً.
تساعد النصائح المؤكدة في التمسك بشرب الماء كل صباح على معدة فارغة
- ضع زجاجة ماء على طاولة صغيرة بجوار سريرك حتى تتذكر شرب الماء بمجرد استيقاظك.
- قد يستيقظ الإنسان ولا يشعر برغبة في شرب الماء ، حتى لو كان أمامه.
- قم بعمل جدول في مفكرة صغيرة تحتوي على جميع أيام الشهر ، ثم اكتب في هذا الجدول التقرير اليومي عما إذا كانت المياه قد شربت بالفعل في الصباح أم لا. يتمثل في الحصول على جسم خالٍ من الأمراض.
- المشي لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ مباشرة ، مع مراعاة عدم تناول أي طعام وإبقاء المعدة فارغة ، وبعد ذلك تشعر بالحاجة إلى الماء.
- عن طريق تنويع طريقة الشرب مثلا يمكنك اضافة ملعقة عسل الى كوب ماء دافئ وشربه صباحا..
- يمكنك شرب الماء بشكل تدريجي ، لذا ابدأ بكوب واحد فقط حتى تصل إلى أربعة أكواب ، فهذه الطريقة تمنح الجسم قدرة كبيرة على عدم تعريض نفسه للأمراض التي لا تتطلب استخدام أي أدوية.