إن تناول البوميلو له فوائد عديدة ويمنح الجسم العديد من الفوائد الأخرى التي يجب أن نتعرف عليها من خلال مقالتنا على مجلة النظام الغذائي لذا شاهد السطور التالية معنا.
وصف فاكهة البوميلو
- نبات الحمضيات الذي ينتمي إلى عائلة Rutaceae. ثمارها كبيرة الحجم ويمكن أن يصل وزن ثمرة واحدة إلى حوالي 10 أرطال.
- التصنيف: مملكة النبات ، حقيقيات النوى ، شعبة Pictosperms ، phylum sedum.
- بوميلو هو قشر أخضر كثيف ذو لون مشرق جذاب وله طعم حلو لذيذ.
- يمكن أن يكون لحم ثمار البوميلو أبيض أو أحمر فاتح.
- يزرع في الصين واليابان.
كثير منا لا يعرف الكثير عن هذه الفاكهة ، لذلك نحن بحاجة إلى لمسها أولاً
الفوائد العامة لفاكهة البوميلو
- يستخدم لمحاربة الخلايا السرطانية: لأن حبة البوميلو تحتوي على مركبات عضوية مثل الفلافونويد التي تعمل ضد الجذور الحرة وتعطل المادة الوراثية الموجودة فيها ، وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون ثمار البوميلو لديهم مخاطر منخفضة جدًا لتطوير القولون. أو سرطان الثدي مقارنة بالآخرين.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة ، مما يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية التي تنتقل عن طريق الهواء وخاصة في فصل الشتاء ، وكذلك الطفيليات والبكتيريا الضارة التي تغزو الجسم ، سواء من خلال الجهاز الهضمي أو الجهاز التنفسي. إذا نظرنا إلى عمل هذه البكتيريا في الجهاز التنفسي نجد أنها تتراكم في الرئتين وتتحول إلى سموم ضارة يمكن أن تتطور إلى أمراض سرطانية خطيرة ، كما يساعد بوميلو في الحفاظ على صحة العظام ويمنع هشاشة العظام ويقلل من الالتهابات.
- الحفاظ على صحة القلب والدماغ: يضمن بوميلو ضخ الدم من القلب إلى جميع الأوردة والشرايين بشكل كافٍ لعمل جميع الأعضاء بشكل كامل ، كما أنه يحمي الشرايين المتصلة بالقلب من التصلب ، مما يجعل الجسم أقل عرضة للإصابة به. النوبات القلبية وتساعد على التخلص من الكولسترول الضار المترسب على القلب ، كما يشارك بوميلو في التأثير على الجهاز العصبي من خلال تحفيز إفراز الهرمونات التي تضمن التأثير على مراكز الدماغ وتهدئة الجهاز العصبي.
فاكهة بوميلو لها تأثير كبير على الجلد والشعر
- إذا ركزنا على تأثيره على الجلد سنجد أنه يعمل: يمنحه الترطيب والنعومة ويمنع ظهور التجاعيد فيه ويقلل من ظهور البثور البيضاء والسوداء ويحمي البشرة من الترهل وينتج الكولاجين الطبيعي. يجعل البشرة شابة دائمًا حتى بعد التقدم في السن.
- فيما يتعلق بتأثيره على الشعر: فهو يزيد من كثافة الشعر ويمنع تساقطه ، ويحفز إنبات التجاويف الجزئية ، ويعمل ضد الصلع ويمنع انتشاره على فروة الرأس ، وينعم الشعر ويجعله مقاومًا للتكسر.
- تحسين وظائف الجهاز التناسلي: عند تناول البوميلو باستمرار ، لن تصاب أبدًا بالتهاب المسالك البولية أو الإحساس بالحرقان في البول لأنه يعمل على زيادة الحمض في البول ، مما يجعله غير لائق. لنمو البكتريا الموجودة فيه ج بمعدل عالي.
- يساهم طعم ثمار البوميلو 4 مرات في الأسبوع على الأقل في تحسين اضطرابات المزاج والقضاء على التوتر والقلق ، خاصة أثناء النوم ، حيث يهدئ المراكز المسؤولة عن النوم في الدماغ.
- التقليل من الإصابة بالربو والحساسية وكذلك منع حدوث عيوب في النخاع الشوكي والنخاع.
إذا ركزنا على جانب واحد من فوائد البوميلو في مجال الرشاقة وإنقاص الوزن ، نجد أنه يؤدي بعض المهام في الجسم عند تناوله في برامج النظام الغذائي ، مع العناصر التي يحتوي عليها ، والتي تؤدي في النهاية إلى التخلص من الدهون الزائدة ، نذكر 3 منها على النحو التالي.
الفوائد العامة لبوميلو للجسم
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
- في كثير من الحالات نجد أن الأشخاص الذين يتبعون أنواعًا صعبة من الوجبات الغذائية يعانون من الإمساك وعسر الهضم ، ولكن إذا تم اتباع برنامج صحي مع تخصيص البوميلو كفاكهة نجد أنه يعمل على تحسين عملية الهضم وغيابه. التراكم ، يتراكم الطعام في المعدة ويمنع حموضتها ، كما يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي لتفتيت الطعام إلى أبسط أشكاله لاستخدامه وامتصاص العناصر المفيدة في الدم مما ينتج عنه تنشيط دائم للدورة الدموية و تحويل الدهون الثلاثية إلى دهون أحادية ، والتي تستخدم في شكل طاقة ، مما يجعل الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر مما يخزنه لأنه ليس لديه فرصة لتكوين الدهون ، مما يساعد على تسريع فقدان الوزن.
- يحتوي بوميلو على نسبة عالية من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، مما يقلل من كمية الطعام وبالتالي يساهم في إنقاص الوزن.
- يحتوي بوميلو على إنزيم كارنيتين
كثيرا ما نسمع أن المدربين الرياضيين يوصون الرياضيين بتناول بعض مشروبات الطاقة لأنها تحتوي على هذا الإنزيم ، ولكن بطريقة كيميائية ، فكيف يكون ذلك عندما يوجد بشكل طبيعي في البوميلو؟ طبعا فهو يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم ، لأنه محفز جيد لتسريع عملية حرق الدهون في الجسم ويقلل أيضا من الكوليسترول الضار ، مما يقلل من مستوى السكر والأنسولين في الدم (سبب قوي للإصابة بمرض السكري). السمنة) ، وبالتالي يتناسب طرديًا مع الوزن ، فكلما قل السكر في الجسم ، قل الوزن.
يلعب الكارنيتين أيضًا دورًا مهمًا في الجسم عند اتباع نظام غذائي ، لأنه يمنح الجسم الكثير من الطاقة لممارسة الرياضة ، مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
- يحتوي على عناصر مهمة مثل الحديد والنحاس والزنك والفوسفور والمنغنيز والبوتاسيوم
يمكن للجسم تخزين الدهون عندما يفتقر إلى هذه العناصر في محاولة للحفاظ على الدهون الموجودة لبقاء الجسم على قيد الحياة ، وعندما تدخل الأطعمة غير الصحية تمامًا إلى الجسم وتبقى في شكل غير ممثل غذائيًا ولا يفيد الدم. إلى الحد الذي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، ولكن عند تناول البوميلو يزود الجسم بهذه العناصر المهمة التي تساهم في تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة منه في الجسم بشكل كافٍ ليكون في نشاط مستمر ويحفز حرق الدهون المتراكمة تحت الجسم. الجلد ، ولكن شرط الحصول على هذه الفائدة هو اتباع نظام صحي معها ، لأنه كما يقول المثل الشعبي ، لا تصفق بيد واحدة ، فالبوميلو ليس له فائدة وأنت تفرط في تناول الأطعمة الدهنية.
قال أحدهم: لا تعطيني سمكة ، لكن علمني أن أصطاد. لقد قدمنا لك فوائد رشاقة البوميلو ، لكننا نقدم لك الآن
نصائح لاتباع نظام غذائي يحتوي على فاكهة البوميلو
- اشرب كمية كافية من الماء على الأقل 3 لترات في اليوم.
- تناول بوميلو بين وجبتي الإفطار والغداء ويمكن أيضًا تناوله على العشاء.
- تأكد من ممارسة الرياضة خلال هذه الفترة.
- يمكن تحضير كوب من عصير البوميلو الطازج وتناوله مع وجبة الإفطار.
- للحصول على أفضل فوائد البوميلو ، يجب أن تكون حريصًا على اتباع النظام الغذائي بالكامل والابتعاد عن السمان الأبيض (السكر والملح) قدر الإمكان.
- يقال إن بوميلو لها قيمة غذائية عالية عندما لا تنضج الفاكهة تمامًا لأن القشرة الرقيقة تتم إزالتها ثم تناولها أو تحضيرها كمشروب ، وبعض الناس يصنعونها كسلطة. .