هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف والقلق ؟

لفيتامين ب العديد من الفوائد المختلفة التي تنسب إلى الجسم وصحة الفرد ونقصه يتسبب في إظهار الجسم وظهور العديد من الأعراض السلبية المختلفة ومن الأسئلة الشائعة: هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟ سنحاول من خلال الفقرات التالية الإجابة على هذا السؤال بوضوح وتفصيل.

هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟

• أظهرت بعض الدراسات العلمية وجود علاقة بين التدهور فيتامين ب

  زيادة مستويات القلق والخوف لدى الناس.

• وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مستوى فيتامينات ب منخفض بشكل عام
  يسبب الاكتئاب والقلق بشكل عام.
• من الجدير بالذكر أن كلا من فيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 من الفيتامينات
  يسبب نقصه التوتر والقلق.

أفضل فيتامين للقلق

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الكثير من الناس يسألون ما هي أفضل الفيتامينات التي تساعدك على التخلص من القلق؟ للإجابة على هذا نجد ما يلي:

• فيتامين ب 6

يساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين 6 على إنتاج السيروتونين والدوبامين اللذين يسببان السعادة ويساعدان في تخفيف التوتر.

• فيتامين ب 12

1. يساعد تناول فيتامين ب 12 على زيادة القدرة على التركيز.
2. والتخلص من حالة الارهاق والخمول وتقليل الارهاق الذي يصيب الانسان.
3. كما أنه يلعب دورًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق.

• فيتامين د

1. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا الفيتامين يعمل على زيادة هرمونات السعادة في الجسم.
2. كما أنه يساعد في التخلص من حالات الحزن والاكتئاب.
3. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من أشعة الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين لجني فوائده.

أعراض نقص فيتامين ب

وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين ب هو مجموعة كبيرة من الفيتامينات وهي (فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، فيتامين ب 6 ، ب 7 ، ب 9 ، ب 12). من خلال الأسطر التالية سنحاول التعرف على أعراض نقص كل فيتامين على حدة.

أعراض نقص فيتامين ب 1

• فقدان الوزن المستمر وفقدان الشهية.
• حدوث بعض المشاكل المتعلقة بالأعصاب.
• كما يمكن أن يسبب الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة.
• ضعف العضلات
• كما أنه يؤثر سلبًا على الذاكرة.
• توجد في المكسرات والبيض والحبوب الكاملة والفطر.

أعراض نقص فيتامين ب 2

• وجود جفاف في الجلد بشكل عام.
• تقرحات الفم والتهابات اللسان.
• باستثناء حساسية العين.
• كما يشعر المريض بشقوق حول الفم والشفتين.
• فقر الدم (الأنيميا).
• يوجد أيضًا في الأسماك والدواجن واللحوم والأفوكادو والبطاطا.

أعراض نقص فيتامين ب 3

• الشعور بالتعب والإرهاق.
• صداع.
• وجود التهابات في الجلد والتي يمكن أن تكون التهابات خطيرة.
• كما يمكن أن يسبب الإمساك.
• يوجد أيضًا في الأسماك واللحوم والفول السوداني والأطعمة الأخرى.

أعراض نقص فيتامين 12

وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الناس يعانون من نقص فيتامين ب 12 ، ومنهم:

• عدم انتظام ضربات القلب وزيادة خفقان القلب.
• شعور باضطراب في الجهاز الهضمي سواء كان إسهالاً أو إمساكاً أو انتفاخاً غير عادي.
• مشاكل في الذاكرة.
• وجه شاحب يتحول إلى اللون الأصفر.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من غيرهم.
• يوجد أيضًا في العديد من المغذيات الحيوانية.

أعراض نقص فيتامين ب 5

• الشعور بألم المفاصل يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.
• يشعر المريض أيضًا بالإرهاق والتعب.
• وجود ألم في البطن.
• عدم انتظام ضربات القلب.

أعراض نقص فيتامين 6

• الشعور بالتوتر والقلق.
• فقر الدم (الأنيميا).
• يمكن أن يسبب أيضًا تورم اللسان.
• نقص المناعة.
• توجد في الأسماك والفواكه المختلفة بالإضافة إلى ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون.

وهنا عرفنا إجابة سؤالنا ، هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟ تعرفنا أيضًا على أفضل الفيتامينات لمساعدتك في التخلص من القلق وأيضًا ما هي أبرز الأعراض التي يعاني منها المريض عند تعرضه لنقص فيتامين ب وإذا كنت تريد معرفة المزيد من المعلومات المتعلقة بفيتامين ب ، يمكنك الاطلاع عليها. سعر حبوب فيتامين B12 في مصر.