أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
يعتبر الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم الإنسان وتوجد هذه العناصر بشكل طبيعي في الجسم ولكنها عرضة للانخفاض بسبب عدة عوامل ، لأن وجود فيتامين د في الدم يتسبب بشكل طبيعي في امتصاص الجسم للكالسيوم الموجود. في الطعام ، لذلك لا يمكن إغفال فيتامين د للسماح للجسم بامتصاص الكالسيوم بشكل طبيعي.
من المهم أيضًا معرفة أن الجسم لا يستطيع امتصاص فيتامين (د) بدون ما يكفي من دهون الجسم ، لذلك تحتاج إلى تناول الدهون الصحية حتى يتمكن الجسم من امتصاص فيتامين (د) وبالتالي يكون قادرًا على امتصاص الكالسيوم.
عندما يأكل الإنسان الطعام الصحيح فإنه يتجنب أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ، والتي تبدأ بالظهور لدى الشخص المصاب بالشعور بالألم ، مثل:
- شعور بألم في جميع العظام عند رفع شيء ثقيل أو المشي لمسافات طويلة.
- الشعور بألم في العضلات نتيجة ضعفها عند إجهادها أثناء أداء المهام اليومية.
- عند حدوث إصابة طفيفة ، يمكن أن يعاني الشخص من كسر في العظام ، وهو أحد أخطر أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د.
- صعوبة في تحريك القدم عند المشي أو الجري.
- يتعرض الإنسان للعديد من التغيرات النفسية التي تؤدي به إلى الاكتئاب.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
يعتبر الكالسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي ، حيث يخزن الدم الكالسيوم بنسبة 99٪ ويتم توزيعه على العضلات والعظام والخلايا ، لذلك من الضروري إمداد الجسم بكميات كافية من الكالسيوم وخاصة الأطفال ، حتى ينمو أجسامهم بشكل صحيح وطبيعي.
يبدأ بعض الأشخاص في إظهار أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د لأن نظامهم الغذائي غير صحي ، وعندما يصابون بهشاشة العظام تكون هذه بداية الأعراض المتبقية لنقص الكالسيوم في الجسم ، وهي:
- خلل في كتلة العظام في الجسم ينتج عنه هشاشة العظام.
- التعرض لاضطراب شديد في إتمام الأيض.
- اضطراب عصبي يؤدي إلى فقدان الذاكرة والارتباك.
- يتسبب نقص الكالسيوم الذي يدخل العضلات في حدوث تقلصات فيها ويمكن ملاحظة الهزات في بعض مناطق الجسم.
- يتعرض الجسم لهجمات التيتانوس نتيجة لتهيج الخلايا العصبية في الجسم نتيجة فقدان الكالسيوم.
- خدر في أصابع اليدين والقدمين.
- لاحظ الألم الشديد في منطقة الصدر.
- الشعور المستمر بالغثيان والنفور من الطعام بسبب فقدان الشهية.
أعراض أخرى لنقص الكالسيوم
هناك أعراض أخرى تصيب الإنسان عند وجود نقص في الكالسيوم في الجسم وتسبب معاناة الشخص من بعض الأمراض ومن هذه الأعراض ما يلي:
- من الأعراض الخطيرة لنقص الكالسيوم في الجسم أن الشخص يعاني من العديد من المشاكل في الأوعية الدموية التي تسبب أمراض القلب.
- عند إجراء الاختبارات ، سترى أن جهاز المناعة ضعيف.
- التعرض لنوبات الاكتئاب بسبب التوتر والقلق.
- الشعور بالتعب الشديد عند أداء المهام اليومية.
- ويلاحظ هشاشة الأظافر وافتقارها إلى المظهر القوي بسبب هشاشتها.
- علما أن الجلد يتعرض للجفاف وبالتالي الخشونة بسبب فقدان الخلايا وهو أحد معادنه الأساسية.
- قد يلاحظ الشخص المصاب بنقص الكالسيوم تسوس الأسنان ، وإذا لم يتم علاج هذا التسوس بسرعة ، فقد يفقد أسنانه.
- لاحظ بطء نمو الشعر.
- إذا كان الطفل يعاني من نقص الكالسيوم في سن مبكرة ، فقد يتعرض للكساح المزمن ، مما يسبب إعاقة حركية تؤثر على الطفل مدى الحياة.
- قد يتوقف الطفل أيضًا عن النمو ولا يستطيع الجسم التعامل بشكل صحيح مع التغيرات الحيوية التي تحدث أثناء سن البلوغ.
- جسم الطفل من الأجسام التي يجب الحفاظ عليها بشكل كبير ، لأن نقص الكالسيوم يمكن أن يتسبب في انخفاض معدل ضربات القلب للطفل ، وبالتالي يواجه مشاكل في التنفس وانسداد الشرايين عند عمر مبكر.
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
هناك أسباب لتعرض جسم الإنسان لنقص الكالسيوم الطبيعي فيه ، وتجنب هذه الأسباب سيمنع حدوث أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د ، ومن الأسباب الشائعة لنقص الكالسيوم في الجسم ما يلي:
- السبب الأول لنقص الكالسيوم في الجسم هو نقص فيتامين د ، كما أوضحنا لكم سابقاً العلاقة بين الاثنين ، لأن فيتامين د هو ما يسمح للجسم بامتصاص الكالسيوم ، لذلك يجب الحصول على نسبة كافية من فيتامين د. تبقى في الجسم ، وهذا ما يفعله أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د متشابهة جدا.
- الامتناع عن تناول الأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان ، وخاصة في مرحلة الطفولة.
- هناك بعض الأدوية التي ، عند تناولها باستمرار ، تقلل من معدل امتصاص الجسم للكالسيوم ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن.
- لا تقم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في النظام الغذائي للإنسان.
- عندما تخضع المرأة لتغيرات هرمونية منذ سن البلوغ ، يمكن لهذه التغييرات أن تمنعها من امتصاص الكالسيوم وبعض المواد المفيدة في الجسم ، ولكن بمجرد انتهاء الدورة الشهرية ، يعود الجسم إلى طبيعته.
- يحدث نقص كالسيوم الدم نتيجة لسوء التغذية مما يسبب خللاً في امتصاص الجسم للمواد المفيدة.
- يمكن لبعض الجينات الوراثية التي يرثها الطفل من الأم أن تسبب خللاً في امتصاص العظام للكالسيوم.
أسباب أخرى لنقص الكالسيوم في الجسم
كما أن هناك أسباب أخرى تجعل الجسم يعاني من نقص الكالسيوم وبالتالي يصعب على الشخص القيام بوظائفه اليومية بشكل طبيعي بسبب وجود آلام في العظام وهذه الأسباب هي:
- يمكن أن يؤدي تناول الأدوية التي تعالج مستويات الكالسيوم المنخفضة في الجسم إلى حدوث خلل في توازن الجسم ، لذلك عند التوقف عن تناول الدواء ، يواجه المرء جميع أعراض نقص الكالسيوم ، لذا تأكد من حصولك على عنصر الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية.
- أمراض البنكرياس ، وخاصة الالتهابات ، يمكن أن تسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
- مستويات المغنيسيوم غير المنتظمة في الدم ، سواء كانت ناقصة أو ناقصة ، تسبب خللاً في امتصاص الجسم للكالسيوم ، وبالتالي تبدأ أعراض نقص الكالسيوم في الظهور.
- يجد بعض الأشخاص المصابين بفرط فوسفات الدم بسبب المرض أو الوراثة صعوبة في تخزين الكالسيوم في الدم.
- يعد الفشل الكلوي أو الصدمة الإنتانية من بين أسباب نقص الكالسيوم.
- يصاب بعض الأشخاص بمتلازمة العظام الجائعة بعد جراحة الغدة الدرقية بسبب عمليات نقل الدم الضخمة المتكررة.
- عند إجراء عملية جراحية لإزالة الغدة الدرقية من الجسم بسبب مرض أو عدوى حدثت بها ، يتم إزالة بعض الأنسجة المحيطة لمنع تكرار المرض ، وهذا يسبب حاجزًا أمام حركة الكالسيوم في الدم. ويستمر في الانخفاض بمرور الوقت.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
يساهم فيتامين د في دفاع الجسم ضد الجراثيم والبكتيريا التي تهاجمه ، حيث أنه مسؤول عن تقوية جهاز المناعة من خلال موازنة نسبة الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
وبالتالي ، فهو يحسن صحة العظام ويقي الجسم من مرض السكري الذي يؤثر على جميع وظائف الجسم. عند الكشف عن أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د لا بد من إجراء الفحوصات من أجل الحصول على العلاج المناسب لتلافي اختلال وأعراض نقص فيتامين د في الجسم وهي:
- الإصابة بالعديد من الأمراض: يحدث هذا بسبب ضعف جهاز المناعة ، وبالتالي يتعرض الجسم لنزلات البرد والأنفلونزا بسبب وجود الالتهاب الرئوي ، مما يعيق السير الطبيعي لعمل الجهاز التنفسي.
يجب التوجه فورًا للطبيب لتعويض فيتامين (د) في الجسم ، لأن نسبة أقل من المعتاد يمكن أن تتسبب في تعرض الرئتين لانسداد مزمن ، مما يؤدي إلى فقدان الشخص حياته قريبًا.
- الشعور بالتعب الشديد والإرهاق: مع نقص فيتامين د في الجسم ، يصاب الشخص بصداع دائم ، خاصة أثناء النهار ، بسبب كثرة الأصوات المزعجة من حوله.
لذلك ، لا يستطيع عادة القيام بعمله اليومي لأنه يشعر بالتعب الشديد والإرهاق من أدنى مجهود يقوم به.
أعراض أخرى لنقص فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين (د) من الأسماك وخاصة السلمون ومنتجات الألبان مثل الجبن والبيض والحليب والفواكه مثل البرتقال ، وعدم تناول هذه الأطعمة المفيدة يسبب نقصًا في نسبة فيتامين (د) في الدم والجسم.
وهكذا يبدأ الإنسان في المعاناة من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د ، اللذين يكمل كل منهما الآخر ، لاستمرار وظائف الجسم الحيوية ، ولا يظهر نقص فيتامين د إلا في بعض الأعراض التي تظهر على الجسم ، وهي:
- الشعور بألم في العظام: عندما تشعر بألم في مفاصل عظامك ، يكون ذلك من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د معًا ، لأن نقص فيتامين د يؤثر على العظام لأنها لا تمتص الكالسيوم بالطريقة الطبيعية التي تحتاجها.
على وجه التحديد في بعض المناطق مثل أسفل الظهر والأضلاع والقفص الصدري ومفاصل القدمين ، وذلك بسبب انخفاض كثافة العظام في هذه المناطق ، مما يؤثر بشكل كبير على الشيخوخة.
- الشعور بالاكتئاب: هناك ارتباط كبير بين تعرض الشخص لنوبات الاكتئاب ونقص فيتامين د في الجسم لأن الشعور بالقلق والارتباك يجعل العقل يفكر بطريقة غير طبيعية دون تركيز.
وهكذا تظهر أعراض الخوف والتوتر والاكتئاب نتيجة نقص فيتامين د الذي يزيد من نشاط العقل والتفكير.
- تحذير من تساقط الشعر: التعرض لتساقط الشعر بشكل كبير هو نتيجة نقص كبير في نسبة فيتامين د في الجسم ، حيث أنه مسؤول عن تغذية الشعر وقد تحدث بعض المشاكل مثل وجود تجاويف في الشعر والتي تسمى الثعلبة .
- صعوبة التئام الجروح: يؤدي نقص فيتامين (د) إلى حدوث خلل في خلايا الجسم ، وبالتالي عندما يتعرض الشخص لجروح معينة ، يصعب التئام الجرح ، وبالتالي يطيل وقت الشفاء وقد يظهر القيح. عدوى الجرح.
سيكشف الفحص عن نقص الكالسيوم وفيتامين د
من الممكن أن يقوم الشخص بإجراء فحص لتحديد نسبة الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ، للتأكد من صحته ، لمنع تطور الأعراض الناتجة عن قلة نسبتها في الجسم ، ويتم الكشف عنها باستخدام اختبارات مثل:
- فحص دم بشرط أن تكون صائماً لمدة 8 ساعات على الأقل والنتيجة هي تحديد مستوى فيتامين د ونسبة الكالسيوم.
- الكشف عن الغدة الدرقية عن طريق إجراء فحص يدفع الشخص للتعرف على مدى نقص فيتامين د.
- احصل على أشعة سينية لفحص حالة عظامك إذا شعرت بألم في مكان معين في جسمك.
نصائح لمنع نقص المغذيات
عندما يلاحظ الشخص أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ، يبدأ في الشعور بالاكتئاب والقلق وقد يصاب ببعض الأمراض المزمنة ، لذلك يجب عليه اتباع بعض النصائح لجعله يحافظ على الجسم بشكل صحيح وهذه النصائح هي كما يلي:
- اخرج في الصباح وعرّض جسمك لأشعة الشمس للاستفادة منها ، وتحديداً للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي.
- مع الانخفاض الملحوظ في نسبة الكالسيوم وفيتامين د ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة إلى جانب استخدام المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب المعالج.
- الحرص على تناول الأسماك والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان بجميع مشتقاتها للحصول على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، والتخلص من هذه العناصر يسبب مشاكل كبيرة ويعرض الجسم للعديد من الأمراض.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تضر بصحة العظام وكذلك الدهون المشبعة التي تعيق حركة الدم في الشرايين.
- احرصي على ممارسة الرياضة باستمرار لمساعدة الجسم في تقوية العضلات لأن العناصر الغذائية ليست كافية لهذا وحده وبالتالي سيشعر المرء بالسهولة في أداء مهامه اليومية.
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة ، فيجب عليه اتباع نظام غذائي سليم للوصول إلى وزن مثالي حتى يتلقى الجسم ما يكفي من المكملات الغذائية بشكل طبيعي من الطعام.
يمكن أن يعاني الجسم من العديد من أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د لأنه لا يهتم بنظام غذائي سليم ، لذلك يمكن أن يفشل الجسم في بعض الوظائف ، لذلك من الأفضل اتباع النصائح الهامة للحفاظ على صحة الجسم.