السمنة عند الأطفال – أساليب فعالة لعلاج السمنة عند الأطفال

تعتبر السمنة مرضا خطيرا سواء عند الأطفال أو الكبار ولذلك من الضروري القضاء عليها بأسرع ما يمكن وخاصة عند أطفالك من خلال تطبيق طرق مجربة وفعالة والتي سوف تتعرف عليها حصريا في مجلة دايت. أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال من خلال المقال التالي.

تعتبر سمنة الأطفال أكثر أهمية لأنها تتنبأ بسمنة الأطفال في عمل الكبار ، وقد أظهرت دراسات إحصائية حديثة أن السمنة لدى الأطفال اليوم أكبر من السمنة لدى الشباب والبالغين والتي تنتج عن تغيرات في نمط الحياة. وظهور وسائل الترفيه الحديثة والكماليات مثل ألعاب الفيديو والبلاي ستيشن والألعاب الإلكترونية وغيرها من الأمور ، لذلك يقل الاعتماد على ممارسة اللعب والترفيه للطفل كما كان من قبل ، فضلًا عن جودة الطعام والإعلان المستمر على التلفاز عن تناول الطعام للطفل هو علاج للسمنة أكثر فائدة ، من ناحية أخرى ، بالنسبة للأشخاص المتقدمين في السن الذين يعانون من السمنة المرضية ، سيبقى الحل الجراحي هو الأنسب لهم ، ولهذا فقط توجد مساحات كبيرة منع الأطفال. السمنة في سن مبكرة للوقاية من أي مشاكل صحية متعلقة بالسمنة.

تعريف سمنة الأطفال:

يوجد تعريف محدد للسمنة ، وهو زيادة الأنسجة الدهنية في الجسم بالنسبة للجنس (الجنس) والعمر. لتحديد ما إذا كانت السمنة موجودة أم لا ، خاصة عند الأطفال ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) على أساس على وزن الجسم مقسومًا على الطول (مؤشر كتلة الجسم). معدلات الإصابة بالأمراض ، لأن السمنة عند الأطفال والبالغين مرتبطة بمشاكل في القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وضيق في التنفس ، وزيادة الإرهاق بعد ذلك ، وعدم وجود نتائج مدرسية ، والضغط المفرط يؤدي إلى آلام في الدماغ ، وتشوش الرؤية ، واختلال في وظائف الكبد. .

من أهم العوامل التي تسبب السمنة:

تعتقد بعض الأمهات خطأً أن الطفل الذي يأكل كثيرًا هو الغذاء المثالي له ، لذلك ينغمسون في إطعامه بكثرة بالشوكولاتة والحلويات ، بينما يقوم خلال فترة الرضاعة بإعطاء الطفل أطعمة أخرى مع الحليب ويحث الطفل باستمرار على ذلك. تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أعلى من المعتاد وإهمال وجبة الإفطار والنظام الغذائي. الحياة الخاطئة مثل الاستيقاظ والنوم متأخرًا. وهذا يزيد من طلب الطفل على الدهون عند جلوسه لفترة طويلة أمام الكمبيوتر وألعاب الفيديو والتلفزيون ، بالإضافة إلى قلة ممارسة الرياضة واللعب والحركة ، كل هذا يؤدي في النهاية إلى اضطرابات هرمونية تسبب السمنة ، بالإضافة إلى لخطأ في نمط الحياة يعرض بعض الأطفال لتعاطي أدوية تحتوي على الكورتيزون مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة في سن مبكرة ..!

أ) الأسباب المرضية للسمنة عند الأطفال:

1- أمراض معينة مثل اضطرابات الغدد الصماء ونقص هرمونات الغدة الدرقية وزيادة إفراز الغدد الكظرية مما يؤدي بدوره إلى اضطرابات هرمونية تؤدي إلى زيادة الوزن.
2- العلاج بأدوية الكورتيزون مثل علاج الربو التي تسبب زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
3- الأمراض الوراثية والاستعداد الجيني للسمنة.

ب) أسباب الجهل وسوء السلوك:

1- إرضاع الطفل وهو يرضع.
2- سوء التغذية ، والذي ينتج في الغالب عن الوجبات السريعة والجاهزة أو إصرار الأم المستمر على تناول الطفل الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي قد تكون غير مكتملة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل للنمو الصحي.
3- إهمال الفطور ، والذي بدوره يبطئ عملية التمثيل الغذائي للطفل ، أو على العكس من ذلك ، بتقديم الأطعمة السكرية التي ترفع وتنخفض بسرعة مستويات السكر في الدم ، مما يجعل الطفل يشعر بالجوع أكثر.
4- إطالة وقت النوم مقارنة بالدورة العادية.
5- إهمال التمارين الرياضية التي تقلل من حرق السعرات الحرارية وتعمل على تخزينها على شكل دهون وشحوم يصعب عندها حرقها.
6- الاستخدام المطول للكمبيوتر أو الجلوس أمام التلفزيون لفترة طويلة.

الأساليب والطرق الفعالة في علاج السمنة عند الأطفال

أ- أول هذه النصائح يجب أن تكون منع الأطفال من تناول الكثير من البسكويت لأن البسكويت يحتوي على الكثير من السكر والدهون. على الرغم من أنه ليس غذاءً مفيدًا ، إلا أنه يمد جسم الطفل بالعناصر اللازمة لنموه الصحي.
ب- يجب على الطفل أيضًا تجنب المشروبات الغازية ومنتجات العصائر المحلاة قدر الإمكان ، والتي على الرغم من أنها تمد الجسم أيضًا بالكثير من الدهون والسكر ، إلا أن الكثير منها ضار بالأطفال. بدلاً من ذلك ، يجب تشجيعه على شرب الكثير من الماء ، حيث أنه أحد أهم العناصر الغذائية للطفل ومكون أساسي لجميع أجهزة وأنظمة الجسم. لا يحتوي على سعرات حرارية ، لكن يحتاج الجسم إلى حرق السعرات الحرارية لهضمها ، خاصة عندما يكون الجو باردًا.
ج- يجب على الأسرة اعتبار الحليب للطفل كغذاء وليس شرابًا ، كما يجب تشجيع الطفل على شرب الحليب وتناول مشتقاته الضرورية للغاية لنموه الصحي والسليم.
د- تشجيع الطفل على تناول الفاكهة والعصائر الطازجة المزروعة في المنزل وخاصة بين الوجبات. وهذا يقلل من الشعور بالجوع ويمنعه من الانقضاض على الطعام ونهمه. وتحلية العصير بأقل قدر ممكن من السكر ويفضل بدونه.
هـ- بناءً على النصيحة السابقة يجب أن يعتاد الطفل على مضغ الطعام جيداً من أجل تقليل استهلاك الطفل لكميات كبيرة من الطعام وتحسين عملية الهضم وتقليل كمية الدهون التي تدخل الجسم.
و- كما يجب تحديد كمية الطعام في كل من وجبتي الغداء والعشاء للأطفال البدينين.
ز- يوصى أيضًا بتزويد الطفل بما يكفي من الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخضروات والحبوب الكاملة.
ح- العلكة اعتاد الناس على عمل أفواههم طوال الوقت ، لذا يجب إبعادها عن الطفل الذي يعاني من مشكلة السمنة.
ط- ضرورة تحديد مواعيد لمشاهدة التلفاز ولعب ألعاب الفيديو واستخدام الكمبيوتر ، لأن الإفراط في استخدامها من أسباب السمنة عند الأطفال.
ي- نكرر باستمرار أن الرياضة من أهم طرق علاج السمنة عند الأطفال أو بشكل عام ، لذلك يجب تشجيع الطفل البدين على ممارسة الرياضة بأي شكل أو حتى ممارسة الرياضة.

ك- على الوالدين أن يضربوا المثل بالطفل ، ومن خلال تجمع أفراد الأسرة حول مائدة الطعام ، فمن الطبيعي أن يقلد الطفل كبار السن دون المبالغة في الأوامر بتناول أشياء معينة ، وعدم تناول أشياء أخرى. ولكن بإشراك الطفل في اختيار الطعام والوجبات وإخباره ، وإن كان ذلك بطريقة رسمية. يجب أيضًا توخي الحذر لضمان تقديم طعام صحي بكميات معقولة في أوقات معينة.
ل- في المدرسة ، يجب على الطفل البدين أن يأخذ الطعام من المنزل بدلاً من شراء البسكويت والمشروبات الغازية والبطاطس. حتى لا يصاب الطفل بالملل من الطعام يجب عليه المشاركة في اختيار الأطعمة وتنوعها بشرط أن تكون مطابقة للمواصفات التي تساعده في التخلص من مشكلة السمنة.
م- فيما يتعلق خارج المنزل والمدرسة ، يجب على الأسرة التي لديها أطفال يعانون من السمنة المفرطة زيارة مطاعم الوجبات السريعة أقل. أو اختر المطاعم التي تقدم وجبات صحية للأطفال ، مثل تقديم البطاطس المشوية أو الذرة بدلاً من البطاطس المقلية.
ن- أخيرًا وليس آخرًا ، يجب على الطبيب المختص مراقبة حالة الطفل بعناية للمساعدة في إيجاد حل للتخلص من مشكلة السمنة عند الأطفال ، وهي قنبلة موقوتة يجب تجنب انفجارها لتجنب المشاكل غير الضرورية التي قد لا تظهر حتى سن الرشد.

نصائح للوقاية من السمنة لدى الأطفال

1- يجب إرضاع الطفل حتى سن 6 أشهر ووجوب عدم إعطائه طعامًا صلبًا خلال هذه الفترة.
2- الإلتزام بوجبة الإفطار يومياً وعدم الأكل متأخراً أو قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
3- الحد من الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة والاعتياد على الوجبات المنزلية مع باقي أفراد الأسرة.
4- الحد من المشروبات الغازية والحلويات.
5- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بدلاً من الألبان كاملة الدسم.
6- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم.
7- تناول الكثير من الخضار والفواكه.
8- الحد من استخدام الكمبيوتر والجلوس أمام التلفاز لمدة ساعتين كحد أقصى في اليوم.
9- ممارسة الرياضة أو اللعب لمدة ساعة على الأقل كل يوم ويجب على الوالدين أن يكونوا قدوة حسنة في هذا الصدد.
10- يقوم الطبيب بانتظام ، ولو مرة في السنة ، بمراجعة اختصاصي التغذية فيما إذا كان ينمو بصحة جيدة وما إذا كان طوله ووزنه كافيين.
11- توعية الأسرة والأسرة بكيفية التعامل مع طفل يعاني من السمنة والسمنة ، وعدم التركيز كثيراً على عادات الأكل لدى الطفل ، لأن ذلك قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
12- حث الوالدين على عدم استعمال الطعام للثواب أو العقاب أو تعديل سلوك الطفل.
كل من هذه النصائح لا تقل أهمية عن الأخرى ، لكن بالطبع ليس من الضروري تطبيقها بحزم في نفس الوقت ، خاصة إذا كان يعاني من السمنة ، حتى لا يعتبرها الطفل عقوبة. عليك أن تجعله يشعر بينك وبينه أن هناك مشكلة وضرورة حلها دون علم أحد ، ونتخذ خطوات يمكن تنفيذها واحدة تلو الأخرى. بالطبع ، لا ينبغي الاستهانة برأي الطبيب الخبير والشخص الذي يتابع الحالة على الإطلاق.