الصيام يعني الامتناع عن الأكل والشرب لفترة من الزمن ، وعادة ما يرتبط مفهوم الصيام بشهر رمضان ، وهو شهر يمتنع فيه المسلمون عن تناول الطعام من الفجر إلى غروب الشمس ، ويعتبر الصوم أحد أركانها. الإسلام وعلى الرغم من ذلك هناك أمور كثيرة طورت مفهوم الصيام كالصيام الطبي ويتساءل كثير من الناس ما هو الصيام الطبي والصيام الطبي لإنقاص الوزن. يتم اتباعها أثناء فقدان الوزن وهي من العادات الصحية التي تسرع الشخص في الحصول على جسم رشيق ونحيف.

عادة ما يكون للصيام فوائد عديدة ، سواء كانت طبية أو صيام متقطع ، وهم يتتبعون أنظمة لفقدان الوزن ، ويمكن للأطباء أن يوصوا الكثير من الأشخاص المصابين بالسمنة أو الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن باللجوء إلى الصيام الطبي أو الصيام المتقطع. سنتحدث عن أنواع الصيام التي تساعد في إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة في هذه المقالة سوف نتعرف أيضًا على معنى الصيام الطبي والصيام المتقطع وما هي الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن.

ما هو الصيام الطبي؟

الصيام العلاجي أو الصيام المتقطع هو نظام غذائي معين أو نظام غذائي معين ، ويقوم على تناوب فترات الأكل وفترات الصيام ، أي أنه لا يلزم تحديد الأطعمة التي يجب تناولها ، ولكن متى تكون هذه يجب تناول الأطعمة ، وبالتالي فهي ليست نظامًا غذائيًا. بالمعنى الضيق أو بالمعنى التقليدي للكلمة ، فإن نظام الصيام الصحي هو طريقة شائعة للصيام المتقطع له طرق عديدة ، على سبيل المثال ، هناك نظام طبي للصيام لمدة 16 ساعة في اليوم أو لمدة 24 ساعة أو صيام طبي مرتين في الأسبوع ، وهنا يعتبر الصيام طبيًا طريقة تتبعها لفقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية والصيام الطبي يشمل العديد من الطرق المختلفة وكلها تشمل تقسيم اليوم أو الأسبوع في فترات معينة من الأكل وكذلك فترات معينة من عدم الأكل والصيام وسنتحدث عن الطرق التي يعتمد عليها الصيام طبيًا:

• الطريقة الأولى

الطريقة الأولى هي 16/8 وتسمى هذه الطريقة البروتوكول ، وتتضمن هذه الطريقة تخطي وجبة الإفطار وتقليل وقت الأكل في اليوم إلى 8 ساعات ، على سبيل المثال من الساعة 14:00 إلى 21:00 ، ثم الصيام لمدة 16 ساعة ما بين أثنين. وتعتبر هذه الطريقة من أبسط طرق الجوع الطبي أو الصيام المتقطع.

• الطريقة الثانية

مبدأ هذه الطريقة هو (أكل – صيام – أكل) ، لذلك تعتمد هذه الطريقة على الصيام لمدة 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع ، على سبيل المثال ، بطريقة أوضح ، تخطي العشاء من يوم والصيام حتى العشاء في اليوم التالي ، ويعتبر هذا النظام صيام صحي أصعب من أي وقت مضى.

• الطريق الثالث

تتبع هذه الطريقة نظام 5: 2 ، مما يعني أن هذه الطريقة تعتمد بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية وحدها. على سبيل المثال ، في طريقة الصيام الطبي هذه ، يتم استهلاك ما يعادل 500 إلى 600 سعرة حرارية في يومين فقط غير متتاليين. أسبوع ، ولكن يتم استهلاكه بشكل عام تناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الخمسة الأخرى من الأسبوع ، وهذا ملخص للصيام الطبي أو الصيام المتقطع.

معرفة الإجابة على ما هو الصيام الطبي يكفي لمعرفة أن الوزن الزائد يتم التخلص منه بشكل كبير بواسطة هذا النظام ، والصيام الطبي لإنقاص الوزن مفيد ومن أهم أنواع الحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد ، والعديد من الأطباء والخبراء للتغذية نوصي باتباع هذا النوع من الحميات (النظام الطبي) لما يحتويه من مزايا في التخلص من الوزن الزائد.

بما أن الجسم يعتبر غير قادر أو ليس لديه القدرة على الحصول على الطاقة من الطعام أثناء صيام طبي ، يلجأ الجسم إلى الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات ، ويبدأ هذا بعد حوالي 8 ساعات من تناول الوجبة الأخيرة ، وعندما يبدأ الجسم في ذلك. من أجل استخدام الجلوكوز المخزن ، يبدأ الجسم بعد ذلك في حرق الدهون كمصدر للطاقة ، مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وكبير.ومن الفوائد الأخرى للصيام العلاجي للجسم ، بغض النظر عن فقدان الوزن ، ما يلي:

• خفض الكوليسترول

للصيام الطبي العديد من الفوائد الأخرى بالإضافة إلى إنقاص الوزن بشكل كبير ، حيث يؤكد الدكتور رازين ماهروف ، الطبيب من جامعة أكسفورد في أمريكا ، أن الصيام الطبي مفيد جدًا في حرق الطاقة باستخدام الدهون ، كما أن الصيام الطبي يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن. فقدان الكتلة العضلية وخفض نسبة الكوليسترول في الدم والصيام العلاجي يعمل على إزالة السموم من الجسم بشكل كامل ، وعندما تذوب السموم المخزنة في الجسم يسهل على الجسم تكسير الدهون وإخراجها من الجسم أيضًا. .

• تعزيز صحة الدماغ

دكتور. كما أكد محروف وأشار إلى أن الصيام الطبي سواء كان يوميًّا أو 24 ساعة أو يومين فقط في الأسبوع يساعد على إنتاج مستويات كبيرة وعالية من الإندورفين وهو هرمون السعادة ، والصيام الطبي يزيد من هرمون السعادة. في الدم مما له تأثير إيجابي على الصحة سواء النفسية أو النفسية ، لأن الصيام العلاجي يعزز صحة خلايا الدماغ.

• دعم صحة جهاز المناعة

• الوقاية والحماية من العلاج الكيميائي

أنواع الجوع الطبي

صيام الماء من أصناف الصيام الطبي الأساسية ، لأنه في هذا النوع من الصيام الطبي يُسمح بشرب الماء فقط أثناءه ، ولا يُسمح بتناول أي شيء آخر ، سواء أكان طعامًا أو شرابًا ، وهذا النوع من الصيام هو ما بين 24 ساعة إلى 72 ساعة ويجب عدم صيام الماء لفترة طويلة بدون إشراف الطبيب ، لأنه لابد من وجود أسباب لصيام الماء ، ومن هذه الأسباب:

1. أسباب دينية أو روحية.
2. تخلص من الوزن الزائد واحصل على الوزن المناسب.
3. إزالة السموم والقضاء على السموم في الجسم.
4. انخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
5. الوقاية من أمراض القلب.
6. الوقاية من مرض السكري من النوع 2.
7. للأغراض الطبية ، مثل إجراء النقب أو الفحوصات الطبية.