تعتبر منتجات الألبان من أهم العناصر الغذائية المفيدة التي تمد الجسم بالبروتين والكالسيوم ، ويفضل تقديمها على الإفطار والعشاء. والعضلات ، بالإضافة إلى أهميتها لنمو الأسنان وحمايتها. يفضل تناول مشتقات الحليب قليلة الدسم ، فهي سهلة الهضم وتسهل عملية الهضم. تعتبر منتجات الألبان أيضًا ذات أهمية كبيرة في حرق الدهون وهي أحد العناصر الرئيسية في النظام الغذائي. تجميل البشرة والجسم.
أهمية منتجات الألبان
الأول للأطفال والرضع
عند ولادة الطفل ، تنصح الأم دائمًا بمحاولة إنهاء الرضاعة الطبيعية للطفل ، لما له من فوائد لا حصر لها لحليب الثدي ، حيث يمنحه مناعة طبيعية ويقاوم العديد من الأمراض مثل اليرقان وأمراض الدم وغيرها وفي نفس الوقت الوقت يساعدها على اكتساب مناعة طبيعية وتستمر الأم في إرضاع الطفل لمدة عامين ثم نبدأ في تقديم الأطعمة الغذائية الأخرى التي تحتوي على الحليب لتعويض الطفل عن الفطام ، وهنا ينصح الزبادي والحليب الخالي من الدسم لتقوية عظامه وعضلاته و وتمنحه المفاصل الطاقة التي يحتاجها للتحرك والنشاط ويساعده في النهاية على نمو أسنانه وتزويد الجسم بالكالسيوم اللازم.
ثانياً: للحامل
أثناء الحمل الذي يستمر 9 أشهر ، تكون المرأة الحامل مسؤولة عن تغذية الجنين في الرحم ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتناول منتجات الألبان لتغذية الجنين وبناء العظام والجسم واستكمال تكوينه في الرحم. الرحم ، ويمكن للمرأة الحامل أن تنوع منتجات الألبان المختلفة ، حتى تتمكن من تناول الزبادي أو الحليب ، والجبن ، وما إلى ذلك.
ثالثًا: معناه للكبار
من المؤكد أن استهلاك منتجات الألبان له فوائد عديدة ومتعددة على الصحة والكبار حيث تساعد على تقوية العظام وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط والكالسيوم على مدار اليوم وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض والبكتيريا والفيروسات وأيضًا تقليل المخاطر. السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ويجعل الإنسان أكثر مقاومة لأمراض الشيخوخة وتكون الأسنان محمية من مخاطر التسوس أو التآكل وأمراض اللثة المختلفة.
رابعًا: أهمية منتجات الألبان في الرجيم
تساعد منتجات الألبان الشخص على الشعور بالشبع ، لذلك ينصح الأطباء بها في الحميات الغذائية ، بالإضافة إلى كونها منتجات غذائية قليلة الدسم والسعرات الحرارية التي لا تسبب زيادة الوزن ، ولكن بالتأكيد ليست كلها ، مثل المطبوخة ، مثل الزبدة ، والجبن المشبع بالدهون. وأشياء أخرى تضيف وزناً ، ولكن هنا نعني الحليب الخالي من الدسم أو حليب البقر والأغنام واللبن والجبن قليل الدسم.
خامساً: مصدر مهم جداً للكالسيوم
تحتوي جميع منتجات الألبان على الكالسيوم ، بالإضافة إلى كونها أطعمة غنية بفيتامين د المهم جدًا للعظام ، بالإضافة إلى وجود أحماض مهمة لصحة الأسنان والعظام والمفاصل ، لذلك ينصح دائمًا بتناولها منتجات الألبان أثناء الإفطار والعشاء ، بالإضافة إلى ما سبق ، تساعد أيضًا في حماية الجسم من العديد من الأمراض والفيروسات والأوبئة وتجعله أكثر مقاومة.
سادساً: فوائد تناول مشتقات الحليب للبشرة والجسم
يعتمد معظم خبراء التجميل على منتجات الألبان وخاصة الزبادي والحليب لعمل غسول الوجه والجسم لأنها تساعد البشرة على المظهر وتحميها من أشعة الشمس والجفاف ، وتساعد على التخلص من البذور السوداء التي تهاجم الجلد والجسم. ولجعل مظهره سيئًا للغاية ، هناك العديد من العلاجات المختلفة ، مثل الزبادي والليمون ومسك اللبن والحليب والعسل ومسك الحبيب وماء الورد وغيرها الكثير.