أظهرت دراسة حديثة أن مخاطر الجلوس لفترات طويلة قد لا تقل عن مخاطر التدخين وتسبب العديد من المشاكل الصحية ، من السمنة ومشاكل التمثيل الغذائي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. صحيح من قال ، “التمرين نعمة.” قد تعتقد أنك بصحة جيدة لأنك لا تدخن وتتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، أو لأنك تمارس الرياضة يوميًا ، لكن جهودك يمكن أن تضيع إذا كنت من هؤلاء الناس الذين يجلسون لفترة طويلة. تظهر دراسة جديدة تحذيرات ضخمة حول مخاطر الجلوس لفترات طويلة والتي ربما لم يتم أخذها في الاعتبار في الحسابات من قبل.
محتوى الدراسة
وبحسب هذه الدراسة ، فإن الجلوس لفترة طويلة يسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية لأن طبيعة الجسم ليست جاهزة لكثير من الجلسات ، لذا فإن الجلوس لفترة طويلة أطلق عليه اسم “التدخين الجديد” بسبب الخطر. ينقل ويمكن أن يؤثر على جميع أعضاء الجسم ، وخاصة القلب والأوعية الدموية.
تابع كيث دياز من المركز الطبي بجامعة كولومبيا في الولايات المتحدة ، بالتعاون مع 7 مؤسسات أمريكية ، نشاط حوالي 8000 شخص تتراوح أعمارهم بين 45 وما فوق وخلص إلى أن الجلوس الطويل مرتبط بالوفاة المبكرة حتى مع ممارسة الرياضة اليومية. يشكل عدم ممارسة الرياضة مخاطر صحية كبيرة ، من السمنة واختلال التوازن الأيضي ، ومشاكل ضغط الدم ودهون الخصر ، إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار وأمراض القلب. الأمر الذي تسبب في أن د. وقارنت مونيكا سافورد التي شاركت في الدراسة مخاطر الجلوس لفترات طويلة بالتدخين ، بحسب موقع “مترو” البريطاني.
الحلول بسيطة
لكن الخبر السار يدور حول حلول بسيطة للتخفيف من هذه المخاطر ، وأهمها التحرك كل نصف ساعة. لتحفيز ذلك ، يوصى بضبط منبه لتذكيرك بالمشي كل 30 دقيقة أو تناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا أثناء الوقوف ، وإكمال بعض المهام مثل تصفح الإنترنت وغيرها أثناء المشي.
يمكن استخدام طريقة أخرى ، على النحو الذي أوصت به ميشيل كادي ، مدربة الصحة في “Fit Vista.com” ، وهي القيام بالحيلة البسيطة المتمثلة في شرب الكثير من الماء ، وبالتالي تتضاعف الفائدة. بالإضافة إلى حقيقة أن الماء مهم للجسم ، فإنه سيدفعك كثيرًا للحركة والذهاب إلى المرحاض. وذلك بحسب ما نشره موقع “Mind Body Green” الأمريكي.