إنقاص وزن البطن في أسبوع حصريًا على مجلة دايت الأولى في عالم الرشاقة وإنقاص الوزن نقدمها لكم لمن يرغب في إنقاص الوزن بسرعة وفقدان دهون البطن والغازات.
تخلصي من البطن في 7 أيام
أقوى الخلطات للتخلص من البطن في أسبوع
أول مزيج
مكونات:
– كوب كبير من مياه الشرب
– ملعقة صغيرة بابونج مجفف
– ملعقة صغيرة زعتر مجفف
– ملعقة صغيرة إكليل الجبل
طريقة التحضير:
قم بغلي الكمية المحددة من الماء في وعاء معدني على نار عالية وإضافة المكونات الصلبة الأخرى إليه. اسمح للمكونات بالتفاعل مع الماء المغلي لمدة 20 دقيقة كحد أقصى ، ثم ارفعها من على النار وفلترها.
كيف تستعمل:
يمكنك مضاعفة المكونات لتحضير الخليط مسبقًا للأيام القليلة القادمة ، لكن تذكر أن الجرعة اليومية يجب ألا تتجاوز كوبًا واحدًا. إذا تم تحضيره مسبقًا ، خزن الخليط في وعاء محكم الغلق في الثلاجة. للحصول على نتائج ملحوظة ، اشرب المزيج يوميًا لمدة أسبوع أو أكثر على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة.
الخليط الثاني
خذ كميات متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان الجاف المسحوق
الطريقة: نضع جميع المكونات في ترمس للشاي او نضعه في ماء مغلي ونضع المكونات عليه ونشربه كل صباح
الخليط الثالث
– يضاف 3 ملاعق كبيرة من القهوة ونصف كوب ماء دافئ. أثناء الاستحمام ، يجب فرك المنطقة المراد تنحيفها جيدًا إذا كان الجسم جافًا.
يستمر الفرك لمدة 10 دقائق ثم الاستحمام بشكل طبيعي.
استمر في هذا الحل يوميًا لمدة شهرين وستلاحظ الفرق.
تنحيف البطن بالماء
قد تتفاجأ بمعرفة أنه يمكنك التخلص من دهون البطن والتنحيف عن طريق شرب الماء. يساعد الماء في خسارة بضعة كيلوغرامات على المدى القصير. تختلف هذه الطريقة عن رجيم الماء ولكنها فعالة وتتكون مما يلي:
اشرب الكثير من الماء:
1- أكدت الدراسات أن النساء البالغات يجب أن يشربن 9 أكواب من الماء يوميًا والرجال حوالي 13 كوبًا في اليوم. للحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار. يساعد ذلك على زيادة الشعور بالامتلاء والشبع ، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله.
2- حاول أن تحتفظ بزجاجة من الماء معك في جميع الأوقات طوال اليوم.
3- احسب عدد الأكواب التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة ورطوبة.
4- إذا كنت جائعاً يمكنك شرب كوب من الماء ثم الانتظار لمدة 10 دقائق ، أما إذا كنت لا تزال جائعاً فيمكنك تناول وجبة خفيفة.
اشرب الشاي والقهوة باعتدال:
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يجدون صعوبة في بدء عملك اليومي بدون فنجان شاي أو قهوة ، فلا داعي للقلق. يمكنك تناول فنجان الشاي أو القهوة في الصباح يوميًا بدلاً من تناول مشروبات الطاقة لأن المشروبات المحتوية على الكافيين أفضل بكثير للاستيقاظ.
استبدل مشروبات السعرات الحرارية بالماء:
من أسهل الطرق لتقليل السعرات الحرارية التي تدخل جسمك في نظامك الغذائي هي التوقف عن تناول السعرات الحرارية. مثل شرب مشروبات الطاقة واستبدالها بالماء لتقليل السعرات الحرارية التي تدخلها في نظامك الغذائي.
أضف نكهة إلى ماء الفاكهة:
إذا كنت بحاجة إلى تغيير والحصول على طعم جديد دون إضافة السكر لتجنب المزيد من السعرات الحرارية ، يمكنك قطع شريحة من الفاكهة المفضلة لديك مهما كانت (فراولة ، ليمون ، خيار) وإضافتها إلى كوب من الماء وتركها تنقع. في الثلاجة. بعد ساعات قليلة ، سيكتسب الماء نكهة الفواكه وسيكون لديك مشروب لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية.
اشرب رشفات من الماء مع الوجبات:
يساعد الماء على هضم الطعام ويحسن وظائف الكلى. كما أنه يساعد على إبطاء مضغ الطعام ، لأنه عندما تزداد سرعة المضغ فإنه يؤدي إلى استهلاك كمية كبيرة من الطعام.
.
اشرب الماء قبل وأثناء التمرين:
أظهرت الأبحاث أن شرب الماء يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من المعتاد. يذكر العلماء أن شرب حوالي 6 أكواب من الماء يوميًا قبل التمرين وأثناءه سيساعدك على إنقاص المزيد من الوزن.
النظام الغذائي الأكثر فعالية لخسارة الوزن في أسبوع
إفطار
2 بيضة مسلوقة + حفنة من المكسرات النيئة + قهوة أو شاي بدون سكر
طعام
شوربة الدجاج والكوسا
سلطة مشكلة
عشاء
شوربة الدجاج والكوسا
وجبة خفيفة الصباح
موز
وجبة خفيفة مسائية
تفاحة
تحضير الحساء
نصف كيلو كوسة + 150 جرام صدر دجاج + ملعقة زيت + بهارات + بقدونس + ملح
كيفية تسريع الحرق وفقدان الوزن
الأطعمة التي يجب تناولها في النظام الغذائي ، بما في ذلك فيتامينات B3 و B6 ، ويمكن العثور عليها في الأفوكادو والقمح والجزر والجوز والتونة والسردين والشوفان ونخالة الشوفان والموز.
عند هذين النوعين من الفيتامينات ، أظهرت الدراسات الأمريكية قدرتها على تسريع الاحتراق + ضبط الهرمونات ، حتى أولئك الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية يفقدون الوزن عندما يعتمدون على الفيتامينات المذكورة أعلاه.
برنامج رياضي
مسيرة يومية لمدة 30 دقيقة
ثبات الحركة 4 دقائق يوميا
يلاحظ
يجب أن تتوقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم
