فوائد الزنك للبشرة
- يعتبر الزنك من أهم المعادن التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها ، حيث أنه مكون أساسي من مكونات الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
- كما أنه مفيد في حالات التقرحات والحروق لأنه يسرع من الالتزام بشفاء الجلد ، كما أنه يقاوم ظهور أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء ، ويساعد على ترطيب البشرة بشكل طبيعي.
- El zinc es un regulador esencial de la actividad de las glándulas sebáceas presentes en la piel, previniendo así la aparición de acné.También trabaja para absorber (vitamina A) del hígado en beneficio de la piel, que es un factor protector de daños luz de شمس.
- وهو من المعادن الضرورية لتنشيط جهاز المناعة في الجسم ، فإذا انخفضت كمية الزنك التي يحتاجها الجسم يومياً ، فإنه سيتعرض لهجمات الفيروسات والطفيليات.
- وله دور أساسي في تجديد خلايا الجسم ، كما أنه يساعد في عملية امتصاص الفيتامينات حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منها بشكل فعال ، وينظم مستوى السكر في الدم للدخول في تكوين الأنسولين.
- يدخل مركب أكسيد الزنك في تركيب العديد من كريمات البشرة التي تحمي الجلد من الالتهابات ، ويستخدم على نطاق واسع لعلاج الطفح الجلدي عند الأطفال نتيجة تغيير الحفاضات.
- يحتوي الزنك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ومضادات الأكسدة من العناصر التي لها دور فعال في علاج أي عدوى جلدية ، كما يساعد على توحيد ألوان البشرة ومنع ظهور البقع الداكنة عليها.
- كما يقاوم الزنك أعراض الإرهاق والإرهاق لدى الإنسان ، وهذا بدوره ينعكس في نقاء بشرتك ، ويعمل على مظهر الشخص بشكل متألّق ومليء بالطاقة والحيوية.
- يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى جفاف الجلد وهشاشة الأظافر وكسرها وخشونة الجلد ، ويمكن أن يتطور الأمر إلى تقرحات جلدية والتهابات في الجفون واللسان أيضًا.
فوائد الزنك للشعر
- يساهم الزنك في الحفاظ على الغدد التي تفرز زيوت الجسم الطبيعية في الشعر ، مما يعزز منع تساقط الشعر ويساهم في تطويله الطبيعي.
- كما يمنع تكون القشرة على فروة الرأس ويقلل من الصلع عند الرجال كما يقاوم الزنك ظهور الشيب ويعمل على تعزيز كثافة الشعر الصحية حيث أنه من المعادن التي تعزز نمو الإنسان وتساقط الشعر.
- كما يتسبب نقص الزنك في تساقط الشعر وفقدان الزيوت الطبيعية التي تمنح الشعر لمعاناً وتمنع تقصفه ، ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالثعلبة ، وبالطبع هذه النتائج مؤلمة نفسياً للنساء.
- يمكنك الاعتماد على الزنك في مصادره الغذائية الطبيعية ، أو يمكنك تناوله كمكملات غذائية على شكل أقراص ، لشعر صحي طويل.
المصادر الطبيعية للزنك
- الزنك متوفر بكثرة في المأكولات البحرية ، حيث أنه يفوق حاجة الإنسان اليومية للزنك ، لذلك يجب أن نعتني به كطبق رئيسي على موائدنا بشكل دائم.
- كما توجد في جميع أنواع اللحوم من لحم البقر والضأن والدجاج ، كما توجد في منتجات الألبان ومشتقاتها والمكسرات وخاصة الصنوبر ، ونجدها أيضًا في الفطر.
- يمكن تناوله عن طريق تناول البيض ، وبعض أنواع الخضار مثل الكرنب والقرع ، بالإضافة إلى البقوليات مثل الحمص والعدس ، والحبوب الكاملة مثل الشوفان وحبوب القمح هي مصادر غنية بالزنك.
- الشوكولاتة الداكنة ليست فقط مصدر سعادة للإنسان ، لكنها غنية بالزنك ، وبكميات وفيرة جدًا ، لذلك عليك توخي الحذر عند تناول لوح الشوكولاتة كل يوم.
- تعتبر المصادر الحيوانية للزنك أفضل من مثيلاتها النباتية لأنها أسهل في الامتصاص وبالتالي تفيد الجسم أكثر ، ويفضل الخضار النيئة على الخضار المطبوخة لأن الطبخ يفقد بعض خصائصها.
- يتوفر الفيتات أيضًا في الحبوب الكاملة ، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاصه بشكل صحيح.
مصادر الزنك من المكملات الغذائية
- يمكن لأي شخص أن يلجأ إلى الحصول على الزنك من خلال المكملات الغذائية ، حيث لا يتم تخزين الزنك في الجسم ، لذلك يجب تناوله يومياً وبكميات تحقق أقصى فائدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري ، أو بعض أنواع السرطان ، لأن هذه الأمراض تتسبب في عدم امتصاص العناصر الغذائية التي يتناولها المريض بشكل كامل.
- هناك بعض العادات السيئة كالتدخين والإدمان على الكحول والتي تسبب انخفاضًا في مستوى الزنك في الجسم ، لذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى تعويض هذا النقص من خلال المكملات الغذائية.
- يتوفر الزنك المعدني كمكمل غذائي في الصيدليات ، على شكل أقراص للكبار وللأطفال على شكل شراب. يُدرج الزنك أيضًا في بعض تركيبات رذاذ الأنف ومراهم الجلد.
- أفضل وقت لتناول الكبسولات هو ساعتان بعد الإفطار ، أي في الصباح ، لكن لا ينبغي تناولها مع منتجات الألبان ، فقط ابتلعيها بكوب من الماء أو العصير.
- في نفس الوقت يجب عدم الإفراط في تناول مكملات الزنك حتى لا يعاني الشخص من بعض الآثار الجانبية للكبسولات مثل القيء والغثيان والصداع والإسهال.
- إن زيادة كمية الزنك في الجسم تقلل من نسبة النحاس في الجسم ، وهذا يسبب تلف الأعصاب ، وزيادة نسبة الزنك يترك آثاراً لمذاق المعدن في الفم ، ويمكن أن يصل الأمر إلى تسمم بالزنك الزائد.
فوائد مراهم وكريمات الزنك للبشرة والشعر
- تعتبر المراهم المحتوية على الزنك علاجًا فعالًا لمشاكل البشرة الدهنية ، حيث تحد من إفراز الدهون الزائدة ، والتي تسبب العديد من المشاكل مثل حب الشباب.
- وهو علاج بنتائج مبهرة في علاج لدغات البعوض وعلاج حروق الشمس وعلاج جفاف الجلد وتقليل الإصابة ببعض أنواع سرطانات الجلد ، كما يستخدم في علاج الحروق والجروح.
- يرطب البشرة ويحميها من التشققات في مناطق معينة مثل الكوع والكعب عند الرجال كما يقاوم بعض علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء ، وهو ضروري في روتين بشرتك اليومي.
- يدخل الزنك أيضًا في تركيبات كريمات الشعر وبعض أنواع الشامبو ، فهو مقاوم لقشرة الرأس والشيب ، كما أنه يقلل من تكسر الشعر وتجعده ، ويزيد كثافته ولمعانه.
- لذلك كان الزنك عنصرًا جذابًا لمصنعي الأدوية ومستحضرات التجميل ، بالإضافة إلى دعمه ببعض العناصر الأخرى التي تزيد من خواصه ، مثل الكولاجين والبيوتين.
طرق فحص نسبة الزنك في الجسم.
- من الضروري فحص نسبة الزنك في الجسم ، حتى لا يتعرض للضرر بسبب زيادة أو نقصان نسبته في الجسم ، لذلك من الضروري إجراء الضوابط الدورية ، ويفضل ضبطه. كل ستة أشهر.
- ويتم التحقق من نسبة الزنك عن طريق فحص عينة بول وعينة دم ، ويحدد الطبيب المختص نسبة الزنك ، ويحدد الجرعات المناسبة لكل شخص ، ثم على الطبيب مراجعة ذلك ، لأن كل جسم هو يختلف عن الآخر.
- غالبًا ما يتركز الزنك في جسم الإنسان في العظام وخلايا الدم وأيضًا في الكلى والبروستاتا والبنكرياس ، وهناك نسبة مركزة في شبكية العين.
أعراض نقص الزنك في الجسم.
- هناك بعض الأعراض التي يجب على الشخص في حال ظهورها أن يذهب لزيارة الطبيب ، ويتحقق من نسبة الزنك لديه ، ومن بين هذه الأعراض أن الشخص يعاني من فقدان كبير في الشهية.
- كما أنه يعاني من ضعف حاسة التذوق ، ويتعرض لكثير من نزلات البرد ، ويعاني من ضعف حاسة الشم ، ونوبات من الاكتئاب والحزن.
- ومن علامات نقص الزنك ظهور الشيب المبكر ، وتساقط الشعر ، وتقصفه وهشاشته ، والتي يمكن أن تتطور نحو ظهور الثعلبة ، أو زيادة معدل الصلع عند الرجال.
- أما الأطفال ، فيعانون من أمراض التقزم وقصر القامة ، كما يعانون من ضعف الانتباه والتشتت ، ويمكن ملاحظة أن لديهم فرط في الحركة ، وعدم القدرة على الأداء الجيد في المدرسة.
قناع الزنك الطبيعي للبشرة والشعر
يمكنك استخدام العناصر الطبيعية التي تحتوي على الزنك ، للحصول على بشرة خالية من العيوب وشعر لامع وصحي ، يجب استخدام هذه الوصفة كقناع للشعر والبشرة مرة في الأسبوع.
1- المكونات
- بيضة كبيرة.
- كوب زبادي.
- 1 ملعقة كبيرة خميرة البيرة (طازجة أو جافة).
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
- عصير 2 ليمون كبير.