نظام كيتو الغذائي بعد 10 أيام هو مزيج من حياة أفضل وأكثر نشاطا وأخف وزنا ، بعد أسبوع أو أقل ، سيكون الفرد خالي من أعراض تدفق الكيتو ، وهي الأعراض التي تؤثر على مبتدئين في نظام كيتو الغذائي ، وخاصة الأرق ورائحة الفم الكريهة ، إمساك أو حتى إسهال ، ولكن كل ذلك سيختفي بعد 10 أيام من بدء حمية الكيتو ، وستلاحظ أشياء معاكسة تمامًا لما كنت معتادًا عليه قبل حمية الكيتو.
رجيم الكيتو بعد 10 أيام
- نوم هادئ ومتواصل
- قلة الشهية
- عدم الرغبة في العودة إلى تناول الكربوهيدرات والسكر وبالتالي التخلص من هذا الإدمان
- لا أشعر بالجوع من حين لآخر
- تعتاد على الصوم الطويل
- نقص سكر الدم إذا كنت مصابا بمرض السكر
- ظهور البثور على الظهر ، وهذا دليل على رحيل الكبد عن التسمم ، وتختفي تدريجياً
- تخلص من احتباس السوائل في الجسم
- شرب الكثير من الماء يساعد على تطهير الجسم
- فقدان الوزن
- تخلصي من الانتفاخات ، خاصة في العينين والوجه ، عن طريق تجنب المخبوزات والسكريات
- تنقية الجسم للأكل فقط عند الجوع ولا تتطلب الكثير من الوجبات
- تعتاد على الطهي بالطريقة الكيتونية
- اعتد على الصيام المتقطع ، مما يزيد من فرصة فقدان الدهون بشكل أكبر
- يزيد من هرمون النمو في الجسم وبالتالي معدل الحرق
- انخفاض مقاومة الأنسولين وبالتالي هرمون النمو سيكون أعلى ، وهذا أفضل للجسم
- شعور بالطاقة والضوء أثناء الحركة
- التخلص من التعب المستمر قبل الكيتو
نصائح عامة للمبتدئين في الكيتو
- الخميرة الغذائية العضوية أو خميرة البيرة ضرورية في النظام الغذائي لأنها غنية بفيتامينات ب
- خل التفاح العضوي مهم جدا لتوازن الأحماض في الجسم
- ملح البحر أو الهيمالايا ضروري لتعويض المعادن المفقودة في البول
- الكثير من الخضر الورقية
- لا تهمل العناصر الغذائية المسموح بها في الكيتو دايت
- لا تأخذ يوم عطلة الكيتو في أول شهرين أو ثلاثة أشهر
أهمية مشروب الكيتو بالكهرباء
هذا المشروب مهم جدًا في الكيتو منذ البداية للأسباب التالية
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي
- تقليل أعراض الحموضة
- الحفاظ على توازن المعادن بشكل مذهل
- تطهير الجلد
كيفية تحضير مشروب إلكتروليت
- ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي
- قليل من ملح الهيمالايا أو ملح البحر
- قطرات الليمون
- كوب من الماء