تنحيف الأرداف بطرق فعالة وطبيعية ومثبتة وناجحة حصريا على مجلة ديتا نقدم لك أهم الوصفات التي ستساعدك على التخلص من الدهون قبل كل ذلك نقدم لك أهم النصائح والتعليمات التي ستبقى الأشباح من القبيح من يتخلف عنك.
بعقب التخسيس
أهم النصائح والمشورة
شكل وحجم الأرداف يزيد من جمالها أو يشوهها ويشوه جمالها ، وقد أظهرت التجارب العلمية أن الخلل في النظام الغذائي المتبع هو المسؤول عن الحجم الزائد في منطقة الأرداف ، وهو أمر غير صحي ، فهو مشبع بالكثير من الدهون. والسكريات ومليء بالحلويات والشوكولاتة ورقائق البطاطس المختلفة للتخلص من الحجم الزائد والوزن في هذه المؤخرة يجب الامتناع قدر الإمكان عن جميع الأطعمة المذكورة أعلاه المشبعة بالسموم والبدء في شرب المزيد من الماء بانتظام ، لذلك أن هذه الكمية لا تقل عن لترين من الماء كل يوم مع البدء الفوري بالتمارين ، والأفضل بالطبع هو المشي اليومي ، لأن الجلوس كثيراً وعدم الحركة يزيدان أيضاً من حجم الأرداف.
تحتوي القائمتان التاليتان على قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها والأطعمة الأخرى الممكنة والمسموح بها:
1. الأطعمة التي لا يجب تناولها والدهون المشبعة والسكريات هي:
جميع الأسماك الدهنية والبذور بجميع أشكالها وكذلك الشوكولاتة والحلويات الأخرى وخاصة السم الأبيض وهو السكر وكذلك الامتناع عن تناول صفار البيض وجميع أنواع الكريمة وجميع مشتقات الحليب ما عدا الحليب نفسه باستثناء الحليب منزوع الدسم وتجنبها الزيت والسمن والابتعاد عن الدهون الحيوانية. واحرص على عدم تناول الأطعمة المقلية أو شراء أو التخلي عن رقائق البطاطس. وتجنب اللحوم المعروفة بمحتواها العالي من الدهون ، مثل لحم الضأن ، وتجنب جميع أشكال المكسرات بأنواعها.
2. الأطعمة التي يجب أن نتناولها بانتظام وباستمرار هي:
الخبز الأسود أو خبز القمح بدون قشرة ويحتوي على العديد من العناصر الهامة والغنية التي تفيد في تحسين قوة الجسم ومنها الأرداف والأرز ولكن باعتدال أيضا لحم الدجاج والتركيز على منطقة الصدر منه وجميع أشكال وأنواع الخضار المطبوخة والسمك الخالي من الدسم وبياض البيض وكبد العجل المشوي خصيصاً وكذلك جميع أنواع الفاكهة
خلطات فعالة لتنحيف الأرداف
المزيج الأول:
خذي كميات متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان الجاف المطحون وضعيها في ترمس الشاي أو ضعيها في ماء مغلي وضعي المكونات فيه واشربيها كل صباح.
الخليط الثاني.
عناصر
4 ملاعق كبيرة من البن المطحون “قهوة عربية أو تركية” ، ماء دافئ.
طريقة العمل
اخلط القهوة المطحونة بكمية مناسبة من الماء الدافئ حتى تتشكل قوامها معجونًا وقبل الانتهاء من الاستحمام ، افركي المزيج بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق ثم 10 دقائق أخرى. دقائق عكس اتجاه عقارب الساعة وستلاحظ أن المنطقة بها طبقة من الزيت ، وهذه العبارة لكمية قليلة من الدهون مخزنة في الجسم ، ثم اغسل المنطقة بماء فاتر وستلاحظ النعومة المذهلة التي حصلت عليها.
الخليط الثالث
تحضير الكوسة والفاصوليا الخضراء مع الجزر الأصفر. تُسلق المكونات ، ثم تُخفق بالخلاط لتشكيل عصير. اشرب كوبًا منه قبل الوجبات وستشعر بالفرق بعد أسابيع قليلة من الحيوية والنشاط.
الخليط الرابع
مشروب الزنجبيل والقرفة: كوب ماء + ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل واتركه يغلي على النار ، وبعد أن تنحسر الحرارة اشرب هذا الكوب قبل الأكل.
الخليط الخامس
خل التفاح: ضعي خل التفاح على الوركين والأرداف واتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم اغسلي جسمك بالماء الفاتر ، استخدمي خل التفاح مرتين في الأسبوع وسترى نتائج مبهرة.
حمية فقدان المؤخرة
الطريقة الأسرع والأنجح للتخلص من السمنة في منطقة الأرداف والفخذين نقدمها لك في مجلة حمية مجربة وفعالة للغاية خاصة بالنساء الأوروبيات فقط يجب اتباع البرنامج كما هو ويتم تجميعه حسب الرغبات الشخصية في توزيع المواد الغذائية كما أنه نظام موحد طوال الشهر مع يوم راحة كل 7 أيام. إن انخفاض هذا النظام الغذائي 7 كيلو في الشهر وانخفاض كبير في حجم الأرداف والفخذين.
أفضل تمرين هو المشي لمدة ساعة في اليوم أو الركض لمدة نصف ساعة مع مراعاة تنظيم نفس أوقات الوجبة لمدة شهر.
خطة الوجبة
– كوب حليب خالي الدسم.
اشرب أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.
شريحتين توست مع طماطم وخيار
خضار مطهي وقطعة خبز بني مدور.
سمك مشوي أو مطهو على البخار
صدر دجاج مسلوق.
جريب فروت.
– 3 أوامر
2. الكثير من Actifia.
ملحوظة
لترين من الماء يوميا
يمنع إعطاء أي نوع من الدهون لمدة شهر
أقوى مشروب سيخلصك من الأرداف
مكونات:
الحزمة الخضراء النعناع
قطعتان من الليمون
أربعة كمثرى
اثنين من الكيوي
طريقة التحضير:
اغلي المكونات المذكورة أعلاه في قدر مع لتر ونصف من الماء لمدة خمس دقائق ثم صفي الخليط.
يُمزج الكمثرى والكيوي جيدًا في الخلاط ، ويُرشّح ويُمزج مع مزيج النعناع.
اشرب القدر الذي تريده من خلطة النعناع يوميًا ، لكن يجب التوقف عن شربه قبل الساعة السادسة مساءً ، لاحتوائه على الكثير من فيتامين سي الذي يسبب الأرق.
رجيم اللفت للتخلص من المؤخرة
نقدمها لكم بالتفصيل في مجلة الدايت لكل من يعاني من سمنة الأرداف والفخذين ، الكرشة لها خصائص ممتازة مضادة للالتهابات ، وهي أساسية في الوقاية من النوبات القلبية وأمراض القلب.
يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول
يحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك ، وهو فيتامين ب الضروري لصحة القلب والأوعية الدموية.
الملفوف غني بمضادات الأكسدة: يقدم الملفوف مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ وبيتا كاروتين والمنغنيز.
يعطي اللفت قوامًا جيدًا ويزيل الدهون الزائدة بفضل محتواه المنخفض من السعرات الحرارية
يحتوي الملفوف على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة ويساعد في تقليل الجذور الحرة وردود الفعل المؤكسدة الضارة
يقلل اللفت من مخاطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري وسرطان المعدة والبنكرياس والمثانة وسرطان الرئة.
بسبب احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، يمنع الجرجير عددًا من المشاكل والمخاطر الصحية
اللفت مصدر غني جدًا بالكالسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والمغنيسيوم والمنغنيز وحمض البانتوثنيك والنحاس. كما أنه يوفر مصدرًا جيدًا جدًا للثيامين والبوتاسيوم والنياسين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر جيد لفيتامين B6 و E ، الريبوفلافين. يوفر اللفت العديد من الفوائد الصحية نظرًا لقيمته الغذائية الجيدة للتطور الشامل الضروري لجسم الإنسان.
تحضير حساء اللفت لفقدان الوزن
تعتمد حمية اللفت على الحساء الذي يتم استخدامه خلال الرجيم لمدة عشرة أيام لخسارة 6 كيلوغرامات
500 غرام من اللفت الأبيض.
200 غرام من الفجل.
200 غرام من البصل.
البطاطس
تخمين الفاصوليا.
حفنة من الكرفس.
نصف باقة كزبرة.
نقطع الخضار غير المقشرة ماعدا البطاطس والبصل ، نسكب 3 لترات من الماء ونتركها تغلي ثم تطحن ، قبل التقديم يمكنك إضافة عصير الليمون ورش الأعشاب العطرية للنكهة.
برنامج حمية اللفت لفقدان الوزن
1) تناول الحساء 6 مرات في اليوم.
2) الثمار المرغوبة هي الكمثرى والتفاح والكيوي. (حبتان من كل فاكهة في اليوم)
3) اشرب 12 كوب ماء.
4) تناول السمك المشوي فقط (300 جرام في اليوم)
5) تناول علبة الزبادي كل يوم قبل النوم.
6) المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
تمارين تنحيف الأرداف نقدمها لكم على الرابط أدناه ، فقط اضغطوا عليها
اقوى تمارين لشد البطن و تدوير المؤخرة وشد الجسم في 5 دقائق بالمنزل بدون مدرب وبدون معدات
