تأثير أشعة الشمس في الظهيرة على الكائن الحي
تحتاج إلى الجلوس في الشمس للحصول على فيتامين د الذي يحتاجه جسمك ، ولكن في ساعات الصباح الباكر. أما التعرض للشمس في منتصف النهار فهو يضر بالجسم والجلد. آثار الإشعاع الشمسي هي:
- ظهور البقع الحمراء والحروق والطفح الجلدي في ضوء الشمس المباشر في منتصف النهار مما قد يؤدي إلى تكوين الأوعية الدموية عبر الجلد ولا يمكننا التغلب عليها أو إزالتها ، لذلك لا بد من استخدام واقي الشمس.
- يؤثر التعرض لشمس الظهيرة على الرؤية لخطورتها على صحة العينين ويسبب العديد من الأمراض مثل:
- يظهر حب الشباب عند التعرض للشمس لفترات طويلة ويتم علاجه بأدوية وكريمات حب الشباب ، ويجب استخدام واقي من الشمس للوقاية من حب الشباب ، على الرغم من أن أشعة الشمس يمكن أن تساعد في إزالة حب الشباب ، ولكن مع التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة.
- حروق الشمس نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس في منتصف النهار لفترة طويلة مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع والإغماء والشعور بالتعب والإرهاق مما يؤثر سلبًا على طاقة الإنسان.
- حدوث سرطان الجلد نتيجة عدم كفاية مناعة الجلد ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأنواع أخرى من السرطانات.
- يحدث الجفاف نتيجة فقدان السوائل من خلال العرق. هناك ثلاثة أنواع من الجفاف:
الأشخاص الذين يعانون من حساسية الشمس
يعاني بعض الأشخاص من حساسية الشمس ، مثل أصحاب البشرة الفاتحة ، والأطفال ، وكبار السن ، والرياضيين ، نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
إنه مقياس الأشعة فوق البنفسجية التي من المحتمل أن تصل إلى سطح الأرض عندما تكون أشعة الشمس في أعلى مستوياتها في السماء. يتراوح الفهرس من 0 إلى 12:
- منخفض من 0 إلى 2
- متوسط 3 إلى 5
- مرتفع من 6 إلى 7
- مرتفع جدًا من 8 إلى 10
- الحد الأقصى لمستواه هو من 10 إلى 12.
فوائد التعرض للشمس
للشمس فوائد عظيمة لجسم الإنسان وصحته ، ولكن يجب التعرض لها في وقت معين ، على سبيل المثال ، في وقت مبكر من الصباح ، وليس في وقت الظهيرة ، ومن أهم هذه الفوائد.
- النوم ليلاً ، لأن التعرض للضوء الطبيعي يؤثر على الصقر ، يفرز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية ويعطي الشعور بالراحة والاسترخاء ، كما يساعد التعرض لأشعة الشمس على إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على الشعور بالسعادة وتقليل كآبة.
- تقوية العظام ، لأن أشعة الشمس في الصباح الباكر تزود الجسم بفيتامين د الذي يمنع الإصابة بهشاشة العظام كما يقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل تسوس الأسنان والسكري والقلب.
- تقوية جهاز المناعة ، حيث يساعد التعرض لأشعة الشمس على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من البكتيريا الضارة وتمنع الجسم من التعرض للأمراض.
- حياة الإنسان أطول حيث تم إجراء العديد من الأبحاث التي تؤكد أن التعرض للشمس في الساعات الأولى من الصباح يطيل عمر الإنسان حيث يتمتع بصحة أفضل ويقلل من حدوث انقطاع الطمث وخاصة عند النساء.
- تجنب ثقل الصقور ، لأن أشعة الشمس تقلل الكورتيزول في الجسم مما يساعد على فتح الشهية.
شروط البقاء في الشمس ظهرا
للاستفادة من أشعة الشمس وتجنب أخطارها يجب:
- استخدم واقي الشمس المناسب لعمرك وبشرتك ، واستخدمه طوال الوقت وليس لفترة زمنية معينة.
- استخدام النظارات الشمسية عالية الجودة لا يؤذي العينين و 98٪ على الأقل يمنع الشمس من الوصول إليها.
- ارتدِ قبعة وقبعة واسعة الحواف لإبعاد أشعة الشمس عن عينيك
- كما يجب حماية الأطفال من أشعة الشمس وتشجيعهم على ارتداء النظارات الشمسية والقبعات
- تجنب الخروج بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً لتجنب الأشعة الضارة.
- ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من قماش كثيف يحمي من الأشعة فوق البنفسجية وتكون داكنة اللون لأن الألوان الفاتحة تمتص المزيد من ضوء الشمس.
- كن في الظل ، مثل مظلة أو شجرة ، واستخدم أيضًا معدات الحماية.
- اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، لحماية جسمك وبشرتك.
لذلك ربما تعلمنا عن تأثيرات التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار ، وكيفية تجنبها ، والأوقات المناسبة للتعرض للشمس.