رجيم الماء

إن رجيم الماء ، وهو نظام غذائي مضمون لا يعتمد على الحرمان أو الجوع ، يقلل بسرعة الدهون والدهون ، وقبل كل شيء يخلصك من السموم واحتباس الماء والملح في الجسم. في مجلة ديتا ، نقدم لك نظام غذائي مائي في بطرق مختلفة ولديك حرية الاختيار

حمية المياه

رجيم بالماء والليمون

اخسر 8 كيلو في 11 يوم بالماء والليمون
أساس هذا النظام الغذائي هو شرب كوبين من الماء المقطر مع الليمون قبل وبعد كل وجبة.

برنامج رجيم حمية الماء والليمون

إفطار
30 دقيقة قبل كوبين من الماء الدافئ مع الليمون
ثم
شاي أو قهوة بدون سكر + 2 فاكهة + ملعقة شوفان

بعد 10 دقائق من الإفطار
كوبان من الماء الدافئ مع قطرات الليمون

طعام
كوبان من الماء الدافئ مع قطرات ليمون ربع ساعة قبل الغداء

100 جرام أي بروتين + شوربة خضار + سلطة مشكلة

10 دقائق بعد الغداء كوبين من الماء الدافئ مع الليمون

عشاء
10 دقائق قبل العشاء ، كوبان من الماء الدافئ مع قطرات الليمون
عشاء
علبة زبادي طبيعي + منقوع عشبي
كوبين من الماء الدافئ بالليمون

اتباع نظام غذائي صحي للمياه

https://www.youtube.com/watch؟v=Pw_kSxnGvVg

رجيم الماء لخسارة 4 كيلو جرام في 5 أيام

اليوم الأول
1) كوب ماء + شريحة توست بالعسل
2) بعد ساعتين: كوب ماء + موز
3) بعد ساعتين: كوب ماء + كوب لبن
4) بعد ساعتين: كوب ماء + كوب تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء
5) بعد ساعتين: كوب ماء + شريحة توست بالجبن
6) بعد ساعتين: كوب ماء + تفاح
7) بعد ساعتين: كوب ماء + بطاطس مهروسة + سلطة
8) 2 كوب ماء قبل النوم

ثاني يوم
1) كوب ماء + شريحة توست مدهونة بالعسل الأبيض أو مربى البرتقال
2) بعد ساعتين: كوب ماء + تفاحة أو 10 فراولة.
3) بعد ساعتين: كوب ماء + كوب لبن
4) بعد ساعتين: كوب ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء

5) ب بعد ساعتين: كوب ماء + طبق خضار أو سلطة

6) بعد ساعتين: كوب ماء + تفاح
7) بعد ساعتين: كوب ماء + علبة تونة + طبق سلطة
2) كوبان من الماء قبل النوم

ثالث يوم
1) كوب ماء + شريحة توست مدهونة بالعسل
2) بعد ساعتين: كوب ماء + برتقال
3) بعد ساعتين: كوب ماء + 4 ملاعق جبن
4) بعد ساعتين: كوب ماء + كوب تونة + سلطة خضراء + 3 جمبري
5) بعد ساعتين: كوب ماء + تفاح
6) بعد ساعتين: كوب ماء + شريحة جبن شيدر
7) بعد ساعتين: كوب ماء + ربع دجاجة + طبق سلطة
8) 2 كوب ماء قبل النوم

اليوم الرابع
1) كوب ماء + شريحة توست مدهونة بالعسل الأبيض أو مربى البرتقال
2) بعد ساعتين: كوب ماء + برتقال أو يوسفي.
3) بعد ساعتين: كوب ماء + وعاء خضار
4) بعد ساعتين: كوب ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
5) بعد ساعتين: كوب ماء + تفاح أو برتقال
6) بعد ساعتين: كوب ماء + شريحة جبن شيدر
7) بعد ساعتين: كوب ماء + شريحة لحم + طبق سلطة خضراء
8) بعد ساعتين: كوب ماء + كوب لبن
9) كوبان من الماء قبل النوم

اليوم الخامس
1) كوب ماء + شريحة توست بالعسل
2) بعد ساعتين: كوب ماء + تفاحة أو 10 فراولة.
3) بعد ساعتين: كوب ماء + شريحة توست مدهن بالجبن القريش.
4) بعد ساعتين: كوب ماء + وعاء شوربة خضار أو سلطة خضراء.
5) بعد ساعتين: كوب ماء + بسكويت دايجستيف.
6) بعد ساعتين: كوب ماء + شريحة جبن شيدر.
7) بعد ساعتين: كوب ماء + ربع دجاجة + طبق سلطة + عصير جريب فروت
8) كوبان من الماء قبل النوم 2

رجيم الماء لخسارة 10 كيلو جرام في 15 يوم

سأفقد 10 أرطال في أسبوعين دون اتباع نظام غذائي ، وشرب الماء فقط ، باتباع هذه الخطوات حصريًا في مجلة الدايت ، أول برنامج للحمية الغذائية وفقدان الوزن في العالم. تم تطوير هذا النظام الغذائي بواسطة الصيدلاني Sumiko وخسرت معه 10 كيلوغرامات في أسبوعين.

البرنامج لمدة 14 يومًا

إفطار

بيضة مسلوقة + موز + برتقال + شاي أخضر

طعام

طبق سلطة كبير + 2 بيض مسلوق

عشاء

بطاطس أو جزر مسلوق + 200 جرام صدر دجاج

أساسيات النظام الغذائي

توقف عن الأكل في الساعة 6 مساءً

اشرب في درجة حرارة الغرفة أو 3 لترات دافئة من الماء.

الماء ودوره في الغذاء والنظام الغذائي

يجب أن يكون هناك اتفاق على أهمية الماء ليس فقط في عملية الرجيم ولكن أيضًا في تفاعلات الجسم الأساسية ، ونقص الماء في الجسم يؤدي إلى:

نبض.

الإجهاد والتوتر.

فوائد الماء

1- يساعد على الحرق:

لكي يتمكن أي جسم من حرق الدهون ، يجب على العضلات أن تقوم بعملية الحرق ، وهنا الماء مهم لأنه يعمل في حمل الدهون والجلوكوز والأكسجين إلى العضلات ، حتى تقوم العضلات بواجبها في حرق الدهون مما ينتج عنه في حرق هذه الدهون وإنقاص الوزن ، وإذا لم تكن كافية من الماء فإن هذه الوظيفة لن تؤدي وظيفتها على أكمل وجه.

2- نقل النفايات لتصريفها من قبل الهيئة:

في عملية حرق الدهون ، ينتج عن هذه العملية ما يسمى بالنفايات ، وهنا تبرز أهمية الماء حتى يتمكن الماء من التخلص من هذه النفايات.

3- أثناء عملية الهضم والامتصاص في الجسم:

والنتيجة هي ما يسمى “الجذور الحرة”. إذا لم يتخلص الجسم من هذه الجذور الحرة ، فإنه يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ، والتي تتجلى في شكل تجاعيد وخطوط على الجلد. الماء في تخليص الجسم من هذه الجذور الحرة.

4- تخليص الجسم من السموم التي تأتي مع الطعام:

مع عملية الأكل خارج المنزل وداخل المنزل تكون هذه الأطعمة مصحوبة بملوثات وهنا تأتي أهمية الماء في وظيفته في تخليص الجسم من هذه السموم أو الملوثات.

5- تخليص الجسم من الأملاح في المفاصل:

بعد تجاوز سن 45 ، يعاني الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، من خشونة المفاصل نتيجة تراكم الأملاح ، والسبب الرئيسي أنهم لم يهتموا بشرب الماء طيلة حياتهم.

6- تخلص من الإمساك:

يعمل الماء كملين طبيعي ، خاصة وأن أخصائيو الحميات معروفون بكونهم عرضة للإمساك.

7- يلعب الماء دورًا في الشعور بالشبع:

من خلال هذه الطريقة ، وهي تناول الخضار مع الماء ، تمتلئ الخضار بالألياف ، وبعد شرب الماء بعد تناول الخضار ، ستعمل هذه الخضار على “الانتفاخ” ، مما يعني أن الماء سيتوسع ليملأ المعدة. ويعطون الشعور بالشبع.

8- دور الماء والجلد والشعر:

يساهم الماء في الحفاظ على نضارة البشرة وبدون الماء يضعف الجلد ويتهدل. أما بالنسبة للشعر ، فإن أكثر من 98٪ من العناصر الغذائية في الشعر تأتي بشكل أساسي من الجسم ، والشخص الذي يحمل هذه العناصر الغذائية إلى الشعر هو الدم ، والمكون الرئيسي للدم هو الماء ، ولا يمكن أن يعمل بدونه. ماء. يلعبون دورًا في عملية التغذية السليمة.

أما الكمية المثلى فهي حوالي 7 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ، أي ما يعادل لترين على الأقل من الماء يوميًا لتجنب آثار الجفاف.