يدخل فيتامين د في العديد من العمليات في جسم الإنسان ، كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجسم وعظامه ، لكن هل تعلم تأثير وأعراض وضرر نقص فيتامين د في الجسم ؟! يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، لذلك دعونا نتعرف عليهم معًا من خلال الأسطر التالية حول تأثير نقص فيتامين د .. تابعونا.
تأثير نقص فيتامين د
يؤثر نقص فيتامين د على العديد من وظائف الجسم وتتمثل آثاره في هذه النقاط.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام ، لذلك نرى كبار السن يصابون بسرعة بهشاشة العظام بسبب نقص فيتامين د.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى كسور وضعف العظام.
- يمكن أن يؤثر على الأعصاب لأنه يؤدي إلى حدوث التصلب الذي يعتبر من أمراض المناعة الذاتية.
- يؤدي النقص الكبير في فيتامين د إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى التعب المزمن.
- يؤثر على عمل القلب حيث يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
- كما أنه يؤدي إلى ضعف التئام الجروح.
- التعرق المفرط.
أسباب نقص فيتامين د
اضطرابات الذاكرة عندما تؤثر على السلوك والتفكير والذاكرة.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى مشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب الشديد لدى الرجال ،
يحدث هذا بسبب تصلب الشرايين وتضيقها. - يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل في الدماغ مثل الفصام أو الاضطرابات الشديدة
في أفكار مثل الهلوسة ، والتداخل في الكلام ، وقلة التركيز أو الانتباه. - يزيد نقص فيتامين د أيضًا من احتمالية الإصابة بالعدوى والالتهابات مع انخفاض الاستجابة
علم المناعة لمحاربة الأجسام الغريبة. - تؤثر على حماية الجهاز التنفسي وبالتالي عدم كفاية الوقاية من نزلات البرد.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة أمراض الحساسية ، وخاصة النوبات وحساسية الصدر.
نقص فيتامين د والاكتئاب
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب والاضطرابات العقلية وتقلبات المزاج لأن نقص فيتامين د يؤثر على تأثير الستيرويدات العصبية في الدماغ.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين (د) في الجسم بعدة طرق مختلفة ، والتي تظهر في هذه النقاط وهي:
- عرّض نفسك لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يوميًا دون استخدام واقٍ من الشمس.
ويستحسن ألا تتجاوز هذه المرة ربع ساعة في اليوم ، لأن الجلد يتعرض لأشعة الشمس فيستطيع
يمتص الجسم ما يكفي من فيتامين د لأداء وظائفه الأساسية. - تناول المكملات الغذائية أو الأدوية لزيادة مستوى فيتامين د في الجسم وتناولها تحت رعاية الطبيب.
- اتباع نظام غذائي صحي مع الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك والزبدة وعصير البرتقال
وبعض الحبوب مثل حبوب الإفطار والفطر وصفار البيض. - تناول بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين د ، مثل الحليب المدعم.
- تناول الكثير من الأسماك الدهنية مثل التونة وسمك القد والسلمون والرنجة.
- المحافظة على وزن الجسم وعدم زيادته أي الوزن المثالي بدون سمنة.
- تمرن مثل الجري أو المشي أو القفز.
بعد تعلم الكثير عن آثار نقص فيتامين د على الجسم ، وصلنا إلى هذه النقطة في نهاية مقالتنا ونأمل أن تجدها مفيدة.