فيتامين سي للأطفال

من الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال أكثر من غيرها فيتامين سي لما له من فوائد عديدة في استكمال نموهم وعملهم بشكل جيد ، لذلك في سطور هذا المقال سنعرض لكم العديد من المعلومات والفوائد المختلفة ، جرعات مناسبة من فيتامين سي للأطفال ، تابعنا على الأسطر التالية.


فيتامين سي للأطفال

يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال بكميات كبيرة ، ولا يمكن إنتاجه بسعر مخفض ، بل يتم الحصول عليه من الطبيعة ، حيث يحتاج الطفل إلى فوائده الضخمة ، والتي تتمثل في:


  • يدعم صحة البشرة ويهتم بها.
  • يساهم في التئام الجروح.
  • يقوي العظام والنسيج الضام ويحافظ على بنية العظام.
  • يحارب ويمنع الالتهابات.
  • يقي من السرطان ويساهم في علاجه.
  • يساعد في تكوين الكولاجين ويؤثر على امتصاص الحديد كما يدعم امتصاص الخلايا للبروتينات وامتصاصها.
  • يقوي جهاز المناعة لأنه مضاد حيوي فعال للغاية ومضاد للأكسدة.
  • يقلل من ضيق التنفس ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
  • كما أنه يعمل على زيادة الكثافة المعدنية لعظام الساعد.
  • يزيد من المناعة ويبني جسما قويا.

جرعة من فيتامين ج الفوار

سنوضح لك الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين سي أو الفوارة للأطفال ، وهي كالتالي:
الجرعة اليومية المناسبة للطفل:

  • من 1 إلى 3 سنوات ، تناول ما يصل إلى 15 مجم من فيتامين سي.
  • من سن الرابعة إلى الثامنة ، يتلقى ما يصل إلى 25 مجم من فيتامين سي.
  • من 9 إلى 14 عامًا ، تناول 45 مجم من فيتامين سي.
  • بين سن 14 و 18 عامًا ، يأخذون ما يصل إلى 65 إلى 75 مجم من فيتامين سي.
  • في حالة الاتصال بأمراض أخرى مرتبطة بنقص فيتامين سي ، فمن الأنسب استشارة الطبيب.

فيتامين ج للاطفال مصر

الجرعة القصوى المحددة عمومًا لفيتامين سي للأطفال هي:

  • 400 مجم كحد أقصى للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات.
  • بحد أقصى 650 مجم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات.
  • 1200 مجم كحد أقصى للأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا.
  • بحد أقصى 1800 مجم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا.

وهذه هي الجرعات التي أوضحها العديد من الأطباء بخصوص فيتامين سي للأطفال.


حلوى فيتامين سي للأطفال

لأن الأطفال يكرهون الطب كثيرًا ، يمكن تقديم فيتامين سي لهم من خلال الفواكه أو الخضروات أو الأطعمة التي يحبونها. يوجد فيتامين سي في:


  • فراولة ، كيوي و جوافة.
  • ثمار الحمضيات وعنب الثعلب والبقوليات.
  • الخضار مثل البازلاء الخضراء والملفوف والسبانخ.
  • الفلفل الحلو والبراعم
  • السمك والبيض.
  • طماطم ، بطاطس ، بروكلي.
  • شمام و بطاطا حلوة.
  • الكثير من العصائر المختلفة.
  • الحبوب مثل الشوفان والأرز والمعكرونة ودقيق الذرة.
  • لحم طري.
  • الحليب واللبن والجبن.
  • البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت من ثمار الحمضيات.

وهنا أيها القراء الأعزاء انتهى مقالنا عن فيتامين سي للأطفال ، أتمنى أن ينال إعجابكم والاستفادة منه.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً