من الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال أكثر من غيرها فيتامين سي لما له من فوائد عديدة في استكمال نموهم وعملهم بشكل جيد ، لذلك في سطور هذا المقال سنعرض لكم العديد من المعلومات والفوائد المختلفة ، جرعات مناسبة من فيتامين سي للأطفال ، تابعنا على الأسطر التالية.
فيتامين سي للأطفال
يعتبر فيتامين سي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال بكميات كبيرة ، ولا يمكن إنتاجه بسعر مخفض ، بل يتم الحصول عليه من الطبيعة ، حيث يحتاج الطفل إلى فوائده الضخمة ، والتي تتمثل في:
- يدعم صحة البشرة ويهتم بها.
- يساهم في التئام الجروح.
- يقوي العظام والنسيج الضام ويحافظ على بنية العظام.
- يحارب ويمنع الالتهابات.
- يقي من السرطان ويساهم في علاجه.
- يساعد في تكوين الكولاجين ويؤثر على امتصاص الحديد كما يدعم امتصاص الخلايا للبروتينات وامتصاصها.
- يقوي جهاز المناعة لأنه مضاد حيوي فعال للغاية ومضاد للأكسدة.
- يقلل من ضيق التنفس ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
- كما أنه يعمل على زيادة الكثافة المعدنية لعظام الساعد.
- يزيد من المناعة ويبني جسما قويا.
جرعة من فيتامين ج الفوار
سنوضح لك الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين سي أو الفوارة للأطفال ، وهي كالتالي:
الجرعة اليومية المناسبة للطفل:
- من 1 إلى 3 سنوات ، تناول ما يصل إلى 15 مجم من فيتامين سي.
- من سن الرابعة إلى الثامنة ، يتلقى ما يصل إلى 25 مجم من فيتامين سي.
- من 9 إلى 14 عامًا ، تناول 45 مجم من فيتامين سي.
- بين سن 14 و 18 عامًا ، يأخذون ما يصل إلى 65 إلى 75 مجم من فيتامين سي.
- في حالة الاتصال بأمراض أخرى مرتبطة بنقص فيتامين سي ، فمن الأنسب استشارة الطبيب.
فيتامين ج للاطفال مصر
الجرعة القصوى المحددة عمومًا لفيتامين سي للأطفال هي:
- 400 مجم كحد أقصى للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات.
- بحد أقصى 650 مجم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات.
- 1200 مجم كحد أقصى للأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا.
- بحد أقصى 1800 مجم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا.
وهذه هي الجرعات التي أوضحها العديد من الأطباء بخصوص فيتامين سي للأطفال.
حلوى فيتامين سي للأطفال
لأن الأطفال يكرهون الطب كثيرًا ، يمكن تقديم فيتامين سي لهم من خلال الفواكه أو الخضروات أو الأطعمة التي يحبونها. يوجد فيتامين سي في:
- فراولة ، كيوي و جوافة.
- ثمار الحمضيات وعنب الثعلب والبقوليات.
- الخضار مثل البازلاء الخضراء والملفوف والسبانخ.
- الفلفل الحلو والبراعم
- السمك والبيض.
- طماطم ، بطاطس ، بروكلي.
- شمام و بطاطا حلوة.
- الكثير من العصائر المختلفة.
- الحبوب مثل الشوفان والأرز والمعكرونة ودقيق الذرة.
- لحم طري.
- الحليب واللبن والجبن.
- البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت من ثمار الحمضيات.
وهنا أيها القراء الأعزاء انتهى مقالنا عن فيتامين سي للأطفال ، أتمنى أن ينال إعجابكم والاستفادة منه.