أسباب انتفاخ البطن بعد تناول الطعام مباشرة
الغاز والنفخ وجهان لعملة واحدة ، لكنهما يحدثان نتيجة لعدد من الأسباب ، منها:
- متلازمة القولون العصبي ، والتي تعتبر من أهم أسباب انتفاخ البطن ، تسبب نشاط الأمعاء وتؤدي إلى آلام في البطن وتشنجات.
- يمكنك أيضًا التغلب على هذه الأعراض عن طريق تغيير نظامك الغذائي.
- يسبب وجود بعض الطفيليات انتفاخ البطن ، لأنها تعيق امتصاص الطعام وهضمه.
- اضطرابات الجهاز الهضمي ، والتي تؤدي إلى عدم قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية.
- قد يسبب التهابات في المعدة أو عسر هضم مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
- قد يكون من العوامل الرئيسية أنك تبتلع الهواء أثناء الأكل ، مما يسبب الغازات أو الغازات.
- يجب تقليل حجم الطعام بالداخل وتجنب الهواء.
- تجنب شرب المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام لأنها تلعب دورًا مهمًا في تكوين الغازات.
- عادات الأكل السيئة ، والتي تتمثل في عدم مضغ الطعام جيدًا وشرب الماء أثناء الأكل ، تسبب انتفاخ البطن وآلامًا في البطن.
- تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن لأنها صعبة الهضم وتسبب الغازات الزائدة مثل البروكلي والملفوف والثوم والبصل والبقوليات.
- يمكن أن يكون الانتفاخ نتيجة لأمراض الجهاز الهضمي ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي ، وعسر الهضم ، والالتصاقات المعوية الناتجة عن العمليات الجراحية.
- الانتفاخ هو أحد أعراض حساسية الطعام ، ويحدث الانتفاخ.
- عندما يفتقر الجسم إلى الإنزيمات اللازمة لتفتيت البروتين وأمراض الكبد وفتق المعدة والقرحة الهضمية.
عالج الانتفاخ فور تناوله بالأعشاب.
هناك العديد من المشتقات العشبية أو ما يسمى بالطب البديل ، ويمكن استخدام هذه الأعشاب لعلاج الانتفاخ حيث تعمل على طرد الغازات من البطن:
- شرب الماء هو شرب كمية كافية من السوائل أو الماء مما يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات وكذلك يساعد على الشعور بالراحة.
- النعناع علاج طبيعي ويساعد على تهدئة المعدة ، حيث يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة المعدة.
- كما أنه علاج لمشاكل القولون العصبي وهو عامل مهم في التخلص من الغازات.
- وكيفية استخدام الأوراق يمكن مضغها أو غليها بكوب من الماء مباشرة بعد الوجبات.
- عشبة اليانسون من المعروف أن ثمار اليانسون مضاد للمغص وتقلصات الجهاز الهضمي.
- ولأنه طارد للغازات ، وطريقة استخدامه هي ملء ملعقة كبيرة من اليانسون.
- يغلي لمدة 5 دقائق في إناء من الماء ثم يبرد ويصفى ويشرب مباشرة بعد الأكل.
- الحلبة: تعتبر الحلبة عشبًا مهمًا وممتازًا لإخراج الغازات وعلاجًا مهمًا لانتفاخ البطن.
- طريقة الاستخدام: املئي ملعقة كبيرة من الحلبة ، اغليها بكوب من الماء لمدة 5 دقائق ، ثم صفيها واشربها مرتين في اليوم.
- الكزبرة: تساعد فاكهة الكزبرة في علاج الانتفاخ ، وتعمل كطارد للغازات ، وطريقة استخدامها هي ملء ملعقة كبيرة.
- يغلي لمدة دقيقة مع كوب من الماء ثم يصفى ويشرب مرتين في اليوم أو عند حدوث غازات في المعدة.
- يستخدم الكمون لعلاج تقلصات البطن وله تأثير كبير على طرد الغازات اتجاهات الاستخدام: املأ ملعقة كبيرة.
- يوضع في لتر ماء ويغلى لمدة ثلاث دقائق ثم يبرد ويصفى الكوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم.
- بذور الشمر: بذور الشمر علاج طبيعي للتخلص من الانتفاخ لاحتوائها على مركبات نباتية تساعد على الهضم.
- يمنع الغازات وطريقة الاستخدام: ملعقة كبيرة من بذور الشمر مع كوب ماء ونتركها تغلي لمدة 5 دقائق ثم تصفى.
نصائح للتخلص من الانتفاخ بعد الأكل
- يجب تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتقليل كمية الطعام ، وتقسيم الطعام على فترات ، كما يُنصح بتناول السلطات.
- تحتاج أيضًا إلى معرفة أنواع الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
- قلل من الأطعمة الغنية بالألياف ، حيث أن الألياف عامل مهم في النظام الغذائي للإنسان.
- قلل من تناول الأطعمة الدهنية خاصة قبل النوم ، حيث أن المعدة غير قادرة على هضم هذه الأطعمة ، لذلك يجب تناول كمية قليلة منها.
- ولا يجب أن تأكل بسرعة ، وأن تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل صحيح.
- – المشي لمدة نصف ساعة يوميا مما يقلل من التورم ويساعد على تنظيم حركة المعدة.
- الأدوية ولكن بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعات التي تناسب حالتك ، تساعد الأدوية أيضًا في منع تراكم الغازات ، وتنجم هذه الغازات عن بعض الأطعمة ، كما أنها تحتوي على إنزيمات هضمية.
- تساعد أقراص الفحم المنشط على تقليل الغازات الزائدة والانتفاخ وعلاجها.
- يمكن أن يسبب الملح مشاكل صحية ، بما في ذلك احتباس البول وارتفاع ضغط الدم ، وينبغي أن يجلب النكهات إلى الطعام بدلاً من الملح.
- يجب التخلص من العادات السيئة التي تسبب الانتفاخ ، بما في ذلك عدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
- كما هو معروف ، فإن الجهاز الهضمي لا يعمل بكفاءة في الليل وينظم مواعيد التغذية.
- يجب استشارة الطبيب لأخذ الأدوية المناسبة ومعرفة الجرعات ومعرفة أسباب التورم سواء كان مرضًا أو سوء تنظيم غذائي.
- تقليل السكريات الزائدة في الطعام.
وضعيات تساعد على التخلص من الانتفاخ
تساعد الظروف الرياضية على إزالة التورم ، وكذلك إرخاء وشد البطن ، ومنها:
وضع مخرج الغاز
هذا التمرين يساعد
- استلقي على ظهرك مع رفع قدميك.
- اثنِ ركبتيك وأنت تجلب قدميك إلى بطنك.
- مع وضع اليدين حول القدمين.
- ثم ارفع الرقبة إلى منطقة الصدر أو الركبة.
- قم بهذا التمرين لمدة 20 ثانية إلى دقيقة.
حالة الطفل
تساعد هذه الوضعية على إرخاء الجسم الداخلي وعليك اتباع الخطوات التالية:
- اجلس على ركبتيك وضع مؤخرتك على كعبيك.
- ثم اضبط الركبتين بحيث يكون الحوض عريضًا بحيث تتلامس أصابع القدم الكبيرة.
- ثم أنزل الجزء العلوي من جسمك على الأرض.
- ثم عليك أن تمد يديك بجوارك على الأرض ، بحيث تكون راحة يديك متجهة لأعلى.
- حتى تسقط بطنك بين قدميك وتأخذ نفسًا عميقًا.
- هذا الوضع يستمر 5 دقائق.