مع تنوع وانتشار العديد من الفيتامينات من حولنا ، يظل فيتامين سي أكثر شهرة واستخدامًا ، لما له من فوائد عديدة ، ولكن ماذا عن استخدام فيتامين سي للحامل ، هل له نفس الفوائد ؟! لذلك تمسكنا بهذه السطور التي سنقدم فيها كل التفاصيل حول فيتامين سي للحوامل.
فيتامين ج للحوامل
غالبًا ما تُنصح النساء الحوامل بتناول فيتامين سي بكميات معينة نظرًا لفوائده العديدة ، إما عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الخضار والفواكه ، أو من خلال المكملات الغذائية والتشاور مع الطبيب.
- اضطرابات معوية.
- تهيج الجلد.
- التعرض للإسهال والقيء والغثيان.
- يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
- قد يصاب الطفل بالاسقربوط ، وهو مرض يتسبب في عدم إنتاج الجسم لفيتامين سي بشكل طبيعي.
فيتامين ج والحمل في الأشهر الأولى
لفيتامين ج العديد من الفوائد للحوامل وهي:
- يحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة.
- يوصى باستخدام الكولاجين في الجسم ، والذي له دور فعال في التئام الجروح.
- يقي من بعض الأمراض وخاصة السرطان.
- يدعم جهاز المناعة ويحفز نشاطه.
- يحسن امتصاص الحديد من الطعام.
- يعمل على الحفاظ على صحة عظام الأم.
- يحافظ على سلامة الجنين والأوعية الدموية ويحارب علامات التعب الناتج عن الحمل.
- يمنع تمزق الكيس الأمنيوسي وهو الكيس المحيط بالجنين.
- يمنع بعض مشاكل القلب والشرايين.
- يعمل على محاربة الالتهابات لأنه مضاد طبيعي للأكسدة.
- كما أنه يعمل على تفتيح البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس.
فيتامين ج الفوار يساعد على الحمل
هذا السؤال على لسان كثيرين والإجابة تكمن في:
- يساعد فيتامين سي في الحمل لأنه يعتبر من أهم الفيتامينات للمرأة ويؤثر على انتظام التبويض.
- كما أنه ينظم هرمونات الأنوثة في الجسم والتي يمكن أن تتأثر بالعديد من الاضطرابات نتيجة لبعض العوامل أهمها تكيسات المبيض.
- كما أنه يعمل على تنظيم الدورة الشهرية وعملية التبول ويحفز الهرمونات الأنثوية التي تفرز بعد الحمل.
- يعمل على تقليل فرص الإجهاض كما يحافظ على الجنين ومعدل نموه الطبيعي.
مزيج فيتامين سي للحوامل
الآن سوف نذكر بعض المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين سي وهي:
- الجوافة: تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على أكثر من 200 ملجم من فيتامين سي.
- البقدونس: ملعقتان كبيرتان من البقدونس تحتويان على 10 ملغ من فيتامين سي.
- البابايا: يحتوي الكوب الواحد على 87 مجم من فيتامين سي.
- الفراولة: كوب واحد من الفراولة يوفر 89 مجم من فيتامين سي.
- الليمون: 100 جرام من الليمون تحتوي على 53 مجم من فيتامين سي.
- القرنبيط: كوب واحد من القرنبيط يحتوي على 20 ملغ من فيتامين سي مثل السبانخ والجزر.
الآن بعد أن قرأت جميع المعلومات حول فيتامين سي للحوامل ، أخبرنا عن مدى استفادتك من هذه المعلومات.