فيتامين أ من أهم أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للوقاية من العدوى والأمراض لاحتوائه على مركبات تقوي جهاز المناعة وتنشط الجسم ، فلنتعرف عليه أهم فوائد فيتامين أ في السطور التالية ..
فوائد فيتامين أ
لفيتامين أ فوائد عديدة لصحة الجسم والوقاية من عدد من الأمراض الخطيرة ، ومنها الفوائد التالية:
- يزيد من الخصوبة ويساعد في حالات تأخر الولادة
- يحمي البشرة من حب الشباب والتهابات الجلد والاحمرار.
- يحافظ على صحة العيون والرؤية ويقلل من خطر الإصابة بالعمى أو انفصال الشبكية
- يقوي صحة جهاز المناعة ويحمي الجسم من الفيروسات والالتهابات.
- يحافظ تناول فيتامين أ على صحة الرؤية والعينين ويقلل من خطر الإصابة بانفصال الشبكية والعمى.
- يساعد في الحفاظ على صحة الرئة ويحمي من الالتهابات والتليف
- يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، وخاصة سرطان الرئة والقولون.
- يساعد على تقوية العضلات والوقاية من هشاشة العظام.
أعراض نقص فيتامين أ
إذا كان الجسم لا يحصل على احتياجاته اليومية فيتامين أ وهناك عدة أعراض تكشف نقصه في الجسم وهي:
- معدل الإصابة والالتهابات.
- لاحظ أن الأظافر تنكسر بشكل كبير.
- جفاف العين والمضاعفات التي تؤدي إلى العمى التام.
- لا تلتئم الجروح بسرعة وتظهر البثور على الجلد
- جفاف شديد في الشعر.
- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- يؤدي نقص فيتامين أ عند الأطفال إلى تأخر النمو.
- العمى الليلي
- اضطراب الشبكية.
- عدوى الجهاز التنفسي
- يؤدي نقص فيتامين أ عند النساء إلى مشاكل في الحمل أو تشوهات خلقية للجنين.
تلف فيتامين أ للجسم
بعد معرفة فوائد فيتامين (أ) وأعراض نقصه ، يبقى السؤال: هل استخدامه ضار بالجسم والبشرة؟ لا توجد مخاطر في الواقع إذا تناولت الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ ، ولكن إذا زادت هذه الجرعة ، فمن المحتمل أن تحدث العديد من الأضرار ، بما في ذلك ما يلي:
- اصفرار وتشقق الجلد
- حساسية الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس.
- تغيرات في الرؤية وخاصة عند الأطفال
- لاحظ تساقط الشعر وتقصفه
- تشقق الأظافر وكسرها
- الغثيان والصداع
- الشعور بفقدان الشهية والنحافة
- الآلام وهشاشة العظام
- مشاكل اللثة
- الشعور بالتعب المستمر
- مشاكل ومشاكل الكبد.
الجرعة اليومية من فيتامين أ التي يحتاجها الجسم حسب الفئة العمرية:
- الأطفال أقل من ثلاث سنوات: 600 ميكروجرام في اليوم
- من 4 إلى 8 سنوات: 900 ميكروجرام يومياً
- أيضًا بين 9 و 13 عامًا: 1700 ميكروجرام يوميًا
- بين 14 و 18 سنة: 2800 ميكروغرام في اليوم
- فوق 19 سنة: 3000 ميكروجرام يومياً
وهنا وصلنا إلى نهاية موضوعنا لهذا اليوم ، عندما تعرفنا على فوائد فيتامين أ وأعراض نقصه في الجسم ، وننتظر المزيد من أسئلتك واستفساراتك.