يحتاج الجسم باستمرار إلى الفيتامينات لمساعدته على أداء أفضل وظائفه ، ويعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم في العديد من المهام مثل حماية الجهاز العصبي ، لذا ها أنت ذا فوائد b12 .
فوائد b12
- يعمل على الحفاظ على نضارة ونعومة البشرة ويقلل من حب الشباب ،
كما أنه يحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. - يساعد على التئام الجروح بسرعة ويمنع الجلد من أن يبدو شاحبًا.
- يعمل على حماية البشرة من الجفاف كما يفيد في علاج الأكزيما.
- يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي يمكن أن تضر الجلد مثل
كما يقي سرطان الجلد من أشعة الشمس الضارة
(الأشعة فوق البنفسجية). - ينظم مستوى هرمون الهموسيستين في الدماغ
يمنع تراكمها وبالتالي يحافظ على صحة الدماغ وأنسجة المخ. - فيتامين ب 12 فعال للغاية ضد فقر الدم (فقر الدم) ، لذلك عند حدوث فقر الدم
ينصح العديد من الأطباء المرضى بتناول جرعات فيتامين ب 12. - يمنع تكون الجلطات الدموية.
- يعمل على الحفاظ على النمو الطبيعي والصحيح للأطفال.
- يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة بعد الهضم.
- يساهم في النقل السريع للنبضات العصبية.
- كما أنه يحمي الغشاء الرقيق الذي يحمي الأعصاب.
- يلعب دورًا رئيسيًا في نقل الهيموجلوبين إلى جميع أجزاء الجسم
تكوين خلايا الدم الحمراء. - يعمل على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يحافظ على سلامة وصحة الجهاز العصبي والدماغ.
فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12
- فيتامين ب 1 يحول الكربوهيدرات إلى طاقة في الجسم
يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. - كما أنه يقوي العضلات ويعمل على حماية صحة الدماغ أيضًا
تنمو الخلايا وتتطور في الجسم. - وانت تفعل فيتامين ب6 ـ مقاومة للعديد من الالتهابات.
- مفيد للمرأة أثناء الحمل والرضاعة.
- يعمل على تكوين ونقل الهيموجلوبين والناقلات العصبية.
- يساهم في تكوين الهرمونات التي تحسن المزاج.
- يسمح للجسم بالحصول على أقصى استفادة من الكربوهيدرات والبروتينات
يوجد في الطعام عن طريق تخزينه في العضلات على شكل جليكوجين. - يشارك فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي بشكل عام.
بعد ذكر فوائد B1 و B6 معًا ، بالإضافة إلى ذكر فوائد B12 بالتفصيل ، سنناقش معًا بعض الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب:
أعراض نقص فيتامين ب
- الشعور بفقدان الشهية وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن.
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
- الشعور بضعف عام في عضلات الجسم المختلفة.
- وخز وألم وتنميل في أطراف اليدين والقدمين.
- الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
- بعض مشاكل الذاكرة.
- حدوث بعض المشاكل التنفسية مثل الشعور بنقص الهواء.
- ضربات قلب سريعة
- إصابة الكائن الحي نتيجة الإرهاق والتعب المزمن.
- احتمال كبير للإصابة بفقر الدم أو فقر الدم.
- التهابات بأنواع مختلفة من الالتهابات نتيجة لضعف جهاز المناعة.
- اشعر بالسوء.
- ظهور بعض البقع على الجسم وطفح جلدي.