يعلم الجميع على وجه اليقين أن التدخين وعدم بذل أي مجهود بدني وتجنب تناول الطعام الصحي واستبداله بالطعام الضار والوجبات السريعة والنوم لساعات قليلة من أبرز عادات الحياة الخاطئة والضارة.
وفقًا لدراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة ، فإن ما يوحي في الواقع هو الدهشة من أننا نفكر قليلاً في هذه العادات ، ولماذا يلتزم الناس بهذه العادات ويتبعونها بإرادتهم الحرة في كثير من الحالات ، على الرغم من حقيقة أنها ضارة و حتى مميتة. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في عام 2008. 2000.
وجد مؤلفو الدراسة أن العادات الضارة مثل سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والتدخين وشرب الكحول هي من بين الأسباب الرئيسية لما يقرب من نصف جميع الوفيات في الولايات المتحدة.
حيث أظهرت الدراسة نتائج مقلقة فيما يتعلق بتأثير هذه العادات على الوفيات ، حيث تسبب التدخين بجميع أنواعه على سبيل المثال في وفاة 435 ألف شخص ، أي ما يعادل 18.1٪ من إجمالي الوفيات الأمريكية.
تسبب الكسل وعدم ممارسة الرياضة أو المجهود البدني في وفاة 400 ألف أمريكي في عام 2000 ، أو 16.6٪ من إجمالي الوفيات في نفس العام.
بينما تسببت المشروبات الكحولية في مقتل 85 ألف أمريكي ، وهو ما يمثل 3.5٪ من الوفيات بين الأمريكيين.
– وبعد الدراسات والأبحاث التي بينت مدى الضرر الذي تسببه عادات نمط الحياة السيئة على حياة الناس يبقى السؤال دائما: لماذا يستمر الناس في الالتزام بهذه العادات واتباعها رغم علمهم بأنها ضارة بل وقاتلة ؟!
1- السبب الأول: العادات السيئة تجعل دماغ الإنسان يشعر بالراحة!
هذا صحيح بالفعل لأن العقل البشري مسؤول دائمًا عن ميله إلى ارتكاب عادات ضارة لأن هذا الأمر يمنحه الراحة والتوازن.
لإلقاء نظرة أعمق ، كل فعل أو فعل يتخذه الشخص له هدف أو غرض يمنع ذلك الشخص من القيام بذلك ، حتى لو لم يكن الشخص على علم به ، وغالبًا ما يكون هذا الغرض الخفي أنك لا تعرف ما الذي صنع تفعل شيئا يصنع. السيئة ، كالتدخين أو تناول الطعام الضار ، سعى الدماغ إلى الشعور بالهدوء والراحة من خلال إطلاق وإفراز كمية معينة من هرمون السعادة – الدوبامين – وهو المادة الكيميائية المسؤولة عن الشعور بالسعادة لدى الإنسان ، وبالتالي فهو لا يمكن لأي شخص أن يتوقف عن ممارسة عادة ضارة في أسلوب الحياة تجعله مرتاحًا بسهولة.
والإحساس الرائع أو الإحساس الرائع الذي يحدث في الإنسان بعد إفراز الدماغ لهرمون الدوبامين بعد ارتكاب أي عادة ضارة يجعل مشكلة الإقلاع عن هذه العادة الضارة صعبة للغاية على الإنسان ، لأن ارتكاب هذه العادة السيئة مهما كانت طبيعتها ، أصبح مرتبطًا بروابط مخفية قوية تجعلك تشعر بالراحة والسعادة.
2- السبب الثاني: لماذا أستسلم عندما يفعلها الآخرون ؟!
غالبًا ما يربط الناس سلوكهم الشخصي بسلوك المجموعة ، حتى لو كان السلوك الذي يمارس بشكل جماعي ضارًا وغير مفيد ، مثل تناول الوجبات السريعة والتدخين وإهمال ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى السلوك الجامعي ، هناك مشكلة بحث الدماغ عن المبررات والحجج التي تجول في ذهن الشخص عندما يفكر في إنهاء أو إنهاء العادات الضارة.
إن إدراج العديد من المبررات ، مثل تدخين سيجارة أخرى لن يضر ، أو أن العديد من كبار السن لا يزالون يدخنون ولا يزالون بصحة جيدة ، يكفي لجعل مقاومتك تختفي وينحرف سلوكك مرة أخرى إلى ارتكاب فعل سيء أو عادة ضارة. التي قررت الاستسلام.
بشكل عام ، يميل الدماغ البشري إلى البحث عن أي مبرر أو حجة مقنعة وإيجادها لإغرائك للتراجع عن قرارك بالتخلي عن العادات السيئة والعودة إليها مرة أخرى.
ما هي عواقب الاستمرار في اتباع عادات صحية ضارة؟
علاوة على ذلك ، يعرف الناس بالتأكيد أن الفشل في التوقف عن العادات السيئة له آثار صحية مدمرة ، مثل السرطان الناتج عن التدخين أو السمنة وأمراض القلب عندما تستمر في تناول طعام غير صحي ، لكن الاستمرار في اتباع العادات السيئة له عواقب أخرى أعمق.
1- زيادة المشاكل الجسدية مع تقدم العمر
2- الاكتئاب والمشاكل النفسية
3- آلام الجسم وكسل وخمول دائم
4- الأمراض الخطيرة والمميتة مثل السرطانات بأنواعها المختلفة
لعل الحقد والعدوى التدريجية التي لا نشعر بها كبشر هي أسوأ العواقب الصحية المدمرة لارتكاب عادات صحية وأسلوب حياة ضار وعدم كسرها.
كيف لديك التصميم وقوة الإرادة على الامتناع تمامًا عن العادات الصحية السيئة؟
على الرغم من صعوبة التوقف أو التوقف عن العادات السيئة والضارة المتأصلة في حياتنا اليومية بسبب عدة أمور أهمها التعرض للضغوط والصعوبات اليومية في الحياة ، إلا أن الحل يكمن دائمًا في عادة برمجة عقولنا. . من خلال عدة أمور مثل:
1- أولا: فكر بهدوء وعقلانية في هذه العادة الضارة التي تقوم بها وعواقبها ، وما هي الأهداف أو الفوائد التي ستجنيها من ممارستها أو القيام بها ، ولماذا أصبحت ممارسة هذه العادة أولوية بالنسبة لك.
2 ثانية: يجب أن تكون صادقًا وحازمًا مع نفسك بشأن التزامك باتخاذ قرار بالتوقف عن ممارسة العادة السيئة التي تقوم بها ، خاصة بعد إدراك المخاطر المرتبطة بممارستها ومحاولة استبدالها بعادة صحية أو إيجابية أخرى.
على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع مقاومة الشوكولاتة ، فقد حان الوقت لاستبدالها أو تقليل الكمية التي تتناولها. إذا كنت تبرر عدم قدرتك على الالتزام بتجنبه لأنك تمر بوقت عصيب وضغط كبير ، وتشعر أن دماغك يحتاج إلى إفراز الدوبامين ، “الهرمون السعيد” ، فإن الجري أو ممارسة الرياضة سيجعل تأكد من حدوث ذلك دون الحاجة إلى ارتكاب أي نشاط ضار.
3- ثالثاً: المثابرة دائمًا هي مفتاح النجاح في التخلص من أي عادة سيئة ، مهما كانت. سيكون الأمر صعبًا بلا شك في البداية ، ولكن مع قليل من الصبر والمثابرة ، سيتكيف الدماغ مع التعديل الجديد وسيبدأون في الشعور بأن الامتناع عن العادة السيئة أصبح شيئًا طبيعيًا.
في النهاية ، يتعلق الأمر بتعلم كيفية التكيف مع أسلوب حياة إيجابي جديد واستبدال طريقة تفكيرك القديمة بأسلوب أكثر صحة وسعادة يمنحك صحتك وسعادتك.
أنت بالتأكيد بحاجة إلى علاج نفسك ومكافأة نفسك بعد أن تمكنت من التخلص من العادات السيئة واستبدالها بعادات إيجابية ، سواء كان ذلك في السفر أو شراء شيء كنت بحاجة إليه.