لا شك أن النوم الكافي ضروري جدًا للصحة البدنية والعقلية للفرد ، ولهذا السبب يوصي الأطباء وخبراء الصحة دائمًا بالحصول على ساعات كافية من النوم حتى نتمكن من الاستمرار في أداء مهامنا اليومية بشكل فعال. بكفاءة وتركيز.
بشكل عام ، هناك العديد من الأسئلة المتعلقة بالنوم والتي قد تتبادر إلى أذهان الكثير منا ومن هذه الأسئلة: لماذا نحتاج إلى النوم؟ .. أيضا كيف يساعد النوم على التخلص من السموم في المخ؟ وأسئلة أخرى.
للإجابة على السؤال الأول ، تجدر الإشارة إلى أن العلماء ما زالوا يحاولون فهم سبب حاجتنا للنوم ، لكن هناك العديد من النظريات التي تفسر ذلك.
من بين هذه النظريات ما يُعرف بـ “النظرية التطورية للنوم” ، والتي تشير إلى أن البشر الأوائل كانوا أكثر أمانًا لأنهم كانوا “غير نشيطين” أثناء الليل ؛ من المحتمل أنهم كانوا أكثر أمانًا في كهف أو مأوى وناموا طوال الليل مقارنة بالخارج في الظلام بينما كانت تتجول الحيوانات الكبيرة ذات الرؤية الأفضل.
وفي السياق ذاته ، اقترحت عالمة النفس “ليزا ميلتزر” أنه عندما ينام الفرد يلاحظ عدة أشياء من حوله وقد يكون قادرًا على سماع أصوات معينة ، وينطبق الشيء نفسه على البشر الأوائل ، حيث كان الأفراد في ذلك الوقت بحاجة إلى “وعي كاف” “ما الذي يدور حوله لحماية نفسه” بحسب ما أوضحه الطبيب النفسي.
تدعي نظرية أخرى أننا ننام للحفاظ على الطاقة ، فعندما ننام ، نستخدم سعرات حرارية أقل ، وتنخفض درجة حرارتنا ، ولدينا فرصة للاسترخاء.
وقال ميلتزر إن هذا يسمح للجسم باستعادة توازنه ، بالإضافة إلى أن النوم ضروري لنمو خلايا المخ وعضلاته ويساعد أيضًا في التخلص من سموم الدماغ ، حيث خلص علماء في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن الدماغ يستخدم النوم. كوسيلة للتخلص من السموم التي تتراكم أثناء عملية الاستيقاظ نتيجة عمليات الاتصال بين الخلايا العصبية.
وأظهرت دراسة نشرها العلماء أن خلايا المخ تتقلص أثناء النوم مما يؤدي إلى فتح فجوات بينها تسمح للسوائل بـ “غسل الدماغ”. كما أشار الباحثون إلى أن فشل هذا النظام في التخلص من بعض “القمامة” قد يكون سببًا لبعض الأمراض التي تصيب الدماغ.
وجدت الأبحاث السابقة أن النوم يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الذاكرة والتعلم ، وهذا سبب آخر يجعل النوم مهمًا جدًا للصحة الجسدية والعقلية.