3 طرق للتخلص من البطن المزعجة نقدمها لك في مجلة الدايت ، وهي 3 طرق تكميلية تم تبنيها جميعًا للحصول على نتائج مرضية في وقت قصير.
كرش
يعرف الكرش بأنه مجموعة من الدهون الموجودة في منطقة البطن ويظهر الكرش عند الرجل نتيجة تراكم عدة أكياس دهنية في منطقة الخصر وعضلات البطن الأمامية ، تتشكل هذه الأكياس مع الجنين ، ولكن عندما تزداد نسبة الدهون الممتصة من الطعام ، تترسب في هذه الأكياس وتشكل السمنة في منطقة البطن. مما يسبب مشكلة تحتاج إلى حل سريع.
كما تنزعج بعض الفتيات من مشكلة البطن ، وذلك بسبب وجود الدهون في منطقة البطن عند النساء. تتركز هذه الأكياس الدهنية في الصدر والفخذين ، وبعض هذه الأكياس توجد في البطن.
طرق التخلص من البطن
شرب الماء الدافئ بالليمون قبل الإفطار وقبل الذهاب إلى الفراش ، فالماء الدافئ يساعد الليمون على الامتصاص جيدًا ويذيب الليمون الدهون.
لا تشرب الماء أثناء الوجبة أو قبلها أو بعدها مباشرة ، ويفضل بعد نصف ساعة من الوجبة.
تجنب المشروبات الغازية والسكريات.
الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ؛ مثل الخبز الأبيض والأرز.
امشِ لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا واشرب الماء أثناء التمرين.
الطريقة الأولى للتخلص من البطن
مع هذا التمرين المذهل والسهل
https://www.youtube.com/watch؟v=CLdnLr_Ia1s
الفيديو الثاني
https://www.youtube.com/watch؟v=lvFjz8WnwbI
الطريقة الثانية للتخلص من البطن
وتناول المشروب يساعد على حرق الدهون
https://www.youtube.com/watch؟v=ChVikHE-VKE
الطريقة الثالثة للتخلص من البطن
هذا نظام غذائي لمدة 5 أيام
اليوم الأول:
8: كوب ماء + شريحة توست – ملعقة عسل أبيض أو مربى مربى غذائي
10: كأس ماء – موز
12: كوب ماء – كوب لبن
2: كوب تونة + 4 ملاعق كبيرة سلطة
4: شريحة من الخبز المحمص مع الجبن القريش
6: تفاحة
8: بطاطس مسلوقة + طبق سلطة
2 كوب ماء قبل النوم
ثاني يوم :
8: شريحة من الخبز المحمص وملعقة عسل أبيض أو مربى مربى الدايت
10: تفاحة أو عشر حبات فراولة
12: كوب زبادي
2: ربع دجاجة + أربع ملاعق كبيرة سلطة خضراء
4: طبق خضار أو سلطة
6: تفاحة
8: تونة معلبة + طبق سلطة
اشرب كوبين من الماء مع كل وجبة قبل النوم
ثالث يوم :
8: شريحة توست + ملعقة عسل أبيض أو مربى دايت
10: برتقالي
12: أربع ملاعق كبيرة جبنة قريش
2: علبة تونة – 4 ملاعق سلطة خضراء + 3 جمبري
4: تفاحة
6: شريحة جبن شيدر
8: ربع دجاجة + طبق سلطة خضراء أو خضار
2 كوب ماء قبل النوم
اليوم الرابع
8: كوب ماء + شريحة توست – ملعقة عسل أبيض أو مربى مربى غذائي
10: برتقال أو يوسفي
12: طبق خضار
2: بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4: تفاح أو برتقال
6: شريحة جبن شيدر
8: شريحة لحم + طبق سلطة خضار
10: كوب زبادي
2 كوب ماء قبل النوم
اليوم الخامس
8: كوب ماء + شريحة توست – ملعقة عسل أبيض أو مربى مربى غذائي
10: برتقالة أو 10 حبات فراولة
12: شريحة توست + أربع ملاعق ريش جبن
2: طبق شوربة خضار او سلطة
4: قطعة من بسكويت الدايت تسمى (دايجستيف).
6: شريحة جبن شيدر
8: ربع دجاجة ، سلطة خضار + عصير جريب فروت
2 كوب ماء قبل النوم
https://www.youtube.com/watch؟v=2GbdlF1pqTE