اعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم

فيتامين ب 12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة والقلب ، لأن نقص هذا الفيتامين في الجسم ينتج عنه آثار جانبية خطيرة ، لذلك نوضح في هذا المقال أعراض نقص فيتامين ب 12 وضررها.

أعراض نقص فيتامين ب 12

لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها فيتامين ب 12 هذا كل شيء
ويؤدي نقصه إلى مشاكل صحية ونفسية مختلفة ، من أبرزها ما يلي

آثار نقص فيتامين ب 12

يحدث نقص فيتامين ب 12 في الجسم عندما لا يكون جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للفرد ، لذلك لا يستطيع الجسم امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح ، مما يتسبب في عدد من الأعراض والمشاكل الصحية مثل:

• التعب والضعف العام

1. التعب هو أحد أكثر أعراض نقص فيتامين ب 12 شيوعًا
2. بسبب نقص فيتامين ب 12 ، ينتج الجسم عددًا صغيرًا من خلايا الدم الحمراء الضرورية لتوصيل الأكسجين إلى الجسم.

• الشعور بضيق في التنفس

1. يؤدي نقص فيتامين ب 12 للإحساس إلى شعور الشخص بضيق في التنفس عند بذل أي جهد
2. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى عدم كفاية إمداد أنسجة الجسم بالأكسجين ، مما يسبب فقر الدم الذي يسبب ضعفًا عامًا للجسم.

أبرز أعراض نقص فيتامين ب 12

• تلف العصب

1. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تدهور الخلايا العصبية وإحساس بالوخز في اليدين والقدمين
2. كما أنه يسبب تنكس الحبل الشوكي والأعصاب البصرية وأنسجة المخ والأعصاب المحيطية.

• شحوب

1. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور الشخص شاحبًا بسبب فقر الدم
2. حيث تكون كريات الدم الحمراء كبيرة وهشة وغير قادرة على الانقسام. لا يمكن إخراجها من نخاع العظام إلى مجرى الدم

• فقدان الرؤية وعدم وضوحها

1. تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 الاعتلال العصبي البصري وانخفاض الرؤية
2. لذا فإن تناول مكملات فيتامين ب 12 يساعد في تقليل مخاطر تدهور حدة البصر.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب 12

• الاكتئاب والتغيرات السلوكية

1. يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تغيرات سلوكية
2. إنه فيتامين له تأثير قوي على إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ ، مما يساعد على تنظيم مزاجك.

فوائد فيتامين ب 12 في الجسم

يمكن الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من الأطعمة الحيوانية المختلفة مثل البيض والدواجن والأسماك وكبد البقر والحليب ومنتجات الألبان والخميرة الغذائية وغيرها ، وله العديد من الفوائد ، منها ما يلي:

1. يدعم فيتامين ب 12 صحة العظام ، ويدعم صحة الشعر والجلد والأظافر ويزيد من طاقة الجسم
2. يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب
3. يؤثر الفيتامين على تكوين خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم الضخم الأرومات
4. يحافظ فيتامين ب 12 على صحة المخ والأعصاب والقلب
5. يمنع فيتامين ب 12 تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر
6. يستخدم فيتامين ب 12 أثناء الحمل لتقليل مخاطر التشوهات الخلقية

في الختام ، بعد التحقق من أهم أعراض نقص فيتامين ب 12 بالنسبة لك ، سنصل إلى نهاية موضوعنا اليوم وننتظر المزيد من أسئلتك واستفساراتك ويمكنك أيضًا التحقق هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف والقلق؟