أولئك الذين يتعرفون على فوائد فيتامين إي لن يتخلصوا منه أبدًا ، لأنه صيدلية وعلاج شامل للشعر والبشرة ، وبمعنى أدق للكلمة ، إذا واصلت تناوله ، فلن تعود الشيخوخة. ، وبدءًا من الجهاز المناعي ، تعمل كبسولات فيتامين (هـ) على تقويته تمامًا وتزيد من عمله ، ومن الجيد أن يتوفر فيتامين (هـ) في الصيدليات على شكل مكمل غذائي ويمكن استخدام فوائد فيتامين (هـ) بسهولة أكبر ، ولكن ما قد يغفل عنه الكثيرون هو أنه متوفر على شكل فواكه وخضروات متواجدة طوال اليوم ونحن نتغاضى عنها ودعونا نتعرف على فوائد فيتامين هـ الصيدلية الشاملة ، تابعونا.
فوائد فيتامين هـ
فيما يتعلق بفوائد فيتامين (هـ) ، نحن في طور موسوعة الفوائد التي تتوفر أولاً في شكلها الطبيعي الذي خلقه الله لنا.
من أهم أشكال فيتامين (هـ) المانجو والبروكلي والمكسرات والخضراوات الورقية ، والتي سنقدمها بالتفصيل لاحقًا.
سوف نكتشف أن فيتامين (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، بما في ذلك فوائده:
- يعمل فيتامين إي على إحياء الخلايا الميتة وتجديدها وبالتالي تكوين خلايا جديدة وتخليص البشرة من السموم والشوائب وإحيائها.
- يتخلص الجلد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- يحارب العوامل الضارة التي يتعرض لها الجلد من أشعة الشمس والغبار والملوثات ، ولأشعة الشمس تأثير سلبي على الجلد مما يسبب ظهور التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد.
- يعمل على زيادة دفاعات الجلد وبالتالي يمنع تكون الجلطات الدموية تحت الجلد ، حيث من المعروف أن فيتامين إي من الفيتامينات القابلة للذوبان.
- يتميز فيتامين إي بأنه فيتامين قوي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من مخاطر التعرض للجذور الحرة ومشاكلها.
- يساعد على إزالة ظهور البقع الداكنة كما يعمل على إزالة الهالات السوداء تحت العينين.
- يحارب تكوين الخلايا السرطانية ، وبالتالي فهو فيتامين يقوي مكافحة تكوين سرطان الجلد.
- يساعد الجلد على عدم التعرض للالتهابات بفضل وجود المواد المضادة للالتهابات ، وبالتالي فهو مطهر طبيعي للبشرة.
- يحافظ على توازن الجلد الذي يتميز بالحفاظ على إفراز الزيوت بالكمية المناسبة للبشرة.
- أما ألفا توكوفيرول ، وهو مرهم ، فهو أحد أشكال فيتامين هـ. عند وضعه على الجلد ، فإنه يعطي الجلد مظهرًا قويًا ومرنًا.
فوائد فيتامين هـ للشفاه
يعتبر جلد الشفتين من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الجلد شيوعاً ، والسبب أن الشفتين هي منطقة رقيقة وتتأثر بسهولة بالعديد من العوامل أهمها الجفاف.
وموسم الشتاء قادم فلابد من الحفاظ على الشفايف وأجمل ما يمكن استخدامه هو فيتامين إي ولهذا قدمنا لك العديد من الوصفات التي تحتوي على فيتامين هـ.
زيت فيتامين هـ والشوكولاته للترطيب
- كبسولة واحدة من فيتامين هـ.
- 1 ملعقة صغيرة زبدة كاكاو.
- قطعة صغيرة من الشوكولاتة غير المحلاة.
فقط اخلطي الشوكولاتة مع زبدة الكاكاو في حمام ماء ساخن حتى تذوب ، ثم أفرغي كبسولة فيتامين E واخلطيها جيدًا.
ثم دعي المزيج يبرد ثم ضعيه على شفتيك واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه.
للحصول على نتيجة أسرع وأقوى يفضل تقشير الشفاه قبل وضع الخليط السابق ، ويتكون التقشير من ملعقة صغيرة من السكر مضاف إليها رشة قرفة وملعقة صغيرة من العسل.
وقم بعمل حركات دائرية على الشفاه وبعد غسلها بالماء الفاتر ثم قم بوضع خليط فيتامين هـ السابق.
خل التفاح والسكر للتقشير
وهي وصفة تقشير أخرى وتتكون من الآتي:
- 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
- 1 ملعقة صغيرة من معجون الأسنان.
- 1 ملعقة صغيرة سكر.
- 1 ملعقة صغيرة من الزبادي.
- 1 كبسولة فيتامين هـ.
اخلطي الخليط السابق حتى تحصلي على خليط سائل ، ثم استخدمي فرشاة أسنان نظيفة ثم افركي شفتيك بحركة دائرية.
ثم اغسليه بالماء الفاتر وبعد ذلك يمكنك إضافة بضع قطرات بسيطة من كبسولات فيتامين هـ.
فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر
كما ذكرنا بالفعل فوائد فيتامين هـ للبشرة ، سنقوم الآن بإدراج فوائد فيتامين هـ للشعر:
- يساعد فيتامين هـ في تعزيز نمو الشعر عن طريق تقوية البصيلات عن طريق تحفيز الدورة الدموية في الشعر ودفع الدم عبر الشعيرات الدموية المتصلة بالبصيلات وتغذيتها.
- تحتوي المكملات الغذائية المتوفرة على شكل فيتامين إي على مضادات الأكسدة التي تعمل ضد الشيب من خلال الحفاظ على سلامة أنسجة فروة الرأس وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة.
- عندما تقوم بتدليك فروة رأسك بزيت فيتامين هـ ، فإنه يضيف لمعانًا ولمعانًا لشعرك ويساعد على زيادة حيويته.
- تخلص من الهشاشة التي تسبب العديد من المشاكل ، وذلك بفضل الاستخدام المستمر للأدوات ذات درجة الحرارة العالية والشامبو التي تحتوي على مواد كيميائية خطرة.
- يمكن استخدام فيتامين إي لتغذية الشعر عن طريق إفراغ الكبسولة ووضعها على فروة الرأس بحركات دائرية خفيفة وتركها لمدة نصف ساعة.
- أو تناول مكملات فيتامين هـ لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل.
- يمكن خلط المكون الموجود داخل الكبسولة مع أي نوع من الزيت تفضله ، مثل زيت السمسم وزيت الزيتون والجزر وزيت الشعر.
فوائد فيتامين هـ للرجال
- يحسن فيتامين (هـ) من حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال ، مما يزيد من خصوبتهم.
- يفضل تناول السيلينيوم مع فيتامين هـ ، لأنه وفقًا للتجارب التي أجريت على الأشخاص الذين أخذوها معًا ، زادت حركة الحيوانات المنوية.
- بعد إجراء الدراسات على الرجال الذين يقل عدد الحيوانات المنوية لديهم عن 20 مليون حيوان منوي لكل مليلتر بسبب الشيخوخة المبكرة ، أظهرت الدراسات أن تناول فيتامين هـ يزيد من عدد الحيوانات المنوية.
- إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) يزيد ويعزز النشاط الجنسي.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن التغاضي عنها والتي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ ، ومن أهم هذه الأطعمة:.
الزيت النباتي وكل شيء مصنوع منه
-
إذا كان 100 جرام من الزيت يحتوي على ما يقرب من 50-100 ملليجرام ،
-
كما أن 100 جرام من زيت جنين القمح تحتوي على 260 ملليجرام.
-
عندما يتعلق الأمر بزيت الذرة وفول الصويا ، فإنهما يحتلان المرتبة الثانية من حيث احتوائهما على فيتامين (هـ) ، حيث أن تناول ملعقة كبيرة منهما يكفي لتلبية حاجة الشخص من الفيتامين طوال اليوم.
الخضار الورقية الداكنة
-
يحتوي 100 جرام على 0.5 إلى 1.5 ملليغرام من فيتامين هـ.
أيضا متاح:.
- الحبوب المعدة للاستهلاك الفوري: مثل رقائق الذرة ، التي تزود الجسم بـ 1.6 إلى 12.8 ملليغرام من الفيتامين.
-
خليط الجوز: يحتوي على 3.1 ملليغرام من الفيتامين.
-
اللفت الخضر: يحتوي نصف كوب على 2.9 ملليغرام من الفيتامين وسعرات حرارية قليلة.
-
الأفوكادو: نصف حبة تحتوي على 2.1 ملليغرام من فيتامين.
-
الطماطم: يحتوي ربع كوب من معجون الطماطم أو العصير على 2.8 ملليغرام من الفيتامين ويمد الجسم بكميات مذهلة من البوتاسيوم والليكوبين والسعرات الحرارية.
-
زبدة الفول السوداني: ملعقتان كبيرتان تحتويان على 2.5 ملليغرام من فيتامين.