إذا كنت تعانين من العجز الجنسي وترغبين في علاجه في أسرع وقت ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، وهي مقالة تحتوي على 7 أطعمة مفيدة للجنس عند الرجال.
طرق زيادة الكفاءة عند الرجال:
صحة القلب والأداء الجنسي: تحدث هذه العملية بشكل أساسي من خلال ضغط الدم ويرسل المخ إشارات إلى القضيب للحصول على الدم ، وإذا كانت هناك مشاكل في القلب ، فيمكن للقضيب أن يتأرجح ولا يضغط على الضغط طالما تريده ، ويمكن أن تشمل المضاعفات: عدم قدرة القضيب على تحقيق الانتصاب الكامل ويجب أن تعلم أن ما يفيد قلبك مفيد لصحتك الجنسية.
لعب الرياضة: وهي من أفضل الطرق لتحسين الصحة والحفاظ على تنشيط القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تحسن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الأداء الجنسي عن طريق الحفاظ على القلب. ثلاثون دقيقة في اليوم من الركض والسباحة وما إلى ذلك يمكن أن تفعل المعجزات لزيادة الرغبة الجنسية. وهي تجعلك جاهزًا لغرفة النوم.
الغذاء والانتصاب: ثبت أن بعض الأطعمة تزيد من تدفق الدم إلى القضيب ، وبعض هذه الأطعمة تشمل:
البصل والثوم: تساعد هذه الأطعمة على تنشيط الدورة الدموية. الموز: يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم في خفض ضغط الدم ، مما قد يفيد الأجزاء الجنسية المهمة ويزيد من الأداء الجنسي. الفلفل الحار: تساعد الأطعمة الغنية بالتوابل على تدفق الدم عن طريق تقليل ارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
أحماض أوميغا 3: يوجد في الأسماك مثل السلمون والتونة ، وكذلك الأفوكادو وزيت الزيتون ، وهذا النوع من الدهون يزيد من تدفق الدم.
فيتامين ب 1: يساعد هذا الفيتامين الإشارات في الجهاز العصبي على السفر بشكل أسرع ، بما في ذلك الإشارات من الدماغ إلى القضيب. وجدت في الفول السوداني.
بيضة: يساعد البيض ، جنبًا إلى جنب مع مجموعة فيتامينات ب الأخرى ، على موازنة مستويات الهرمونات ، والتي يمكن أن تقلل من التوتر ، والذي غالبًا ما يمنع الانتصاب.
الحد من التوتر: يمكن أن يتسبب التوتر في إحداث فوضى في جميع مجالات الصحة ، بما في ذلك الرغبة الجنسية. يزيد الإجهاد من معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وكلاهما يضعف الرغبة الجنسية والأداء. ممارسة الرياضة طريقة رائعة لتقليل التوتر وتحسين الصحة.
تخلص من العادات السيئة: كالتدخين وشرب الكحوليات والمخدرات وتسبب الاسترخاء في القضيب لأن المنبهات تقيد الأوعية الدموية وترتبط بالعجز الجنسي والعادات السيئة يمكن استبدالها بأخرى صحية مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد. تساعد في تحسين الصحة الجنسية
دلل نفسك ببعض أشعة الشمس: تعمل أشعة الشمس على تثبيط إنتاج الجسم الطبيعي للميلاتونين ، وهو هرمون يساعدنا على النوم ، مما يعني المزيد من الرغبة الجنسية ويساعد على تحفيز الدافع الجنسي ، خاصة في أشهر الشتاء عندما ينتج الجسم المزيد من الميلاتونين.
توقف عن العادة السرية: يمكن أن يؤثر رفع تردد التشغيل بشكل كبير على الأداء.
انتبه لشريكك: الجنس ليس طريقًا ذا اتجاه واحد ، ولكن عليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لرغبات شريكك لجعل الجنس ممتعًا لكليكما.
احصل على مزيد من المساعدة: في بعض الأشخاص ، يكون هذا هو ضعف الانتصاب أو مرض بيروني ، وقد تكون هناك حاجة للعلاج بالعقاقير. لا تخف من التحدث مع طبيبك حول كيفية تحسين أدائك الجنسي. ومع ذلك ، فلا ضير من تناول الطعام الصحي والاستمتاع بحياتك الجنسية إلى أقصى حد.
أغذية مفيدة للجنس عند الرجال
التوت
يعتبر التوت “supersex” للرجال لأنه يعمل مثل الفياجرا. يحتوي العنب البري على مركبات تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميل التوت الأزرق بالألياف ، مما يساعد على إخراج الكوليسترول الزائد من النظام قبل امتصاصه وترسبه في الشرايين. يؤدي خفض الكوليسترول وزيادة تدفق الدم إلى تدفق الدم المباشر إلى القضيب أثناء ممارسة الجنس ، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى وأطول.
عملاق
تقول كيت مكراكين ، المدربة وصاحبة شركة Kurvaceous ، إن التين غني بالأحماض الأمينية (اللبنات الأساسية لجميع الهرمونات) التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل الجنسي. يمكن أن يتسبب نقص الأحماض الأمينية في انخفاض القدرة على التحمل الجنسي و / أو الرغبة في النشاط الجنسي.
المحار الخام
يحتوي المحار الخام على كميات كبيرة من الزنك ، وهو عنصر حيوي لإنتاج هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية والسائل المنوي. يؤثر إنتاج التستوستيرون على الرغبة الجنسية والحيوية والقدرة على التحمل الجنسي لدى الرجال. يحتوي المحار الخام أيضًا على الدوبامين. يخلق الدوبامين شعورًا بالسعادة ، مما قد يزيد من رغبة الرجل في إطالة ممارسة الجنس. يمكن أن يسبب نقص الزنك الضعف الجنسي ومشاكل في الأداء الجنسي لدى بعض الرجال.
الفول السوداني
بحسب د. وفقًا لنيكولاس بريكون ، طبيب الأمراض الجلدية والخبير في الشيخوخة الصحية ، فإن الفول السوداني مصدر طبيعي غني للأحماض الأمينية الضرورية لزيادة القدرة على التحمل الجنسي لدى الرجال. تسبب الأوعية الدموية في القضيب تدفق المزيد من الدم إلى المنطقة وزيادة القدرة على التحمل الجنسي أثناء ممارسة الجنس.
ثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين ، وهو مركب يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. تؤدي زيادة تدفق الدم إلى القضيب إلى بقائه منتصبًا لفترة أطول ، وبالتالي زيادة القدرة على التحمل الجنسي أثناء ممارسة الجنس.
موز
يزيد الموز من الأداء الجنسي عن طريق زيادة مستويات الطاقة أثناء ممارسة الجنس. يحتوي الموز على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي يحسن من قوة الذكور والقدرة على التحمل الجنسي ويزيد من الرغبة الجنسية. يمكن اعتباره أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب ، التي تزيد من مستويات طاقة الجسم أثناء النشاط الجنسي.
شوكولاتة
يمكن أن تفيد الشوكولاتة في تحسين القدرة الجنسية لدى الرجال لاحتوائها على معززات القدرة على التحمل ، وهي مادة كيميائية تزيد من الشعور بالسعادة أثناء ممارسة الجنس ، بينما يزيد تأثير الكافيين على المادة القلوية من الطاقة ، وبالتالي تحسين القدرة على التحمل الجنسي.
نصائح لوقف إدمان العادة السرية
1) ابدأ في مكافأة نفسك كما لو كنت تحاول الإقلاع عن التدخين. إذا استطعت الإقلاع عن التدخين لمدة ثلاثة أسابيع ، فستشعر بحالة جيدة جدًا ، وقد قمت بعمل جيد جدًا ، وتمضي قدمًا وكافئ نفسك ، وعد نفسك أنك لن تعود إلى هذه الوظيفة.
2) اعرف كيف تتحكم في عواطفك ، لأن الشيطان يتغذى على عواطفك ، فعندما تشعر بالسوء لا تدع الشيطان يهاجمك في أوقات ضعفك.
3) في وقت متأخر من الليل ، إذا كنت تميل إلى البقاء في السرير ، فحاول ارتداء ثلاث أو أربع طبقات. لذا ارتدي أكثر من ذلك. قد يكون النوم غير مريح ، لكن إذا كان سيساعدك ، يجب عليك ذلك. الفكرة من وراء ذلك أنه عليك تقشير الكثير من الطبقات قبل ممارسة العادة السرية. إذا كان عقلك قويًا بدرجة كافية ، فستكون متحكمًا في أفكارك قبل إزالة جميع الطبقات.
4) توقعات غير واقعية بعد أن كنت من دون ممارسة العادة السرية لفترة طويلة ، يبدأ دماغك بلعب الحيل عليك ويقول ، “سأشعر بالراحة وهذا ما سيكون عليه الأمر.” لكن تذكر ، إنها عشر ثوانٍ من المتعة وبعد ذلك تشعر. العار والشعور بالذنب والإحباط أنه عليك الآن أن تبدأ بالنظر إلى المدى الذي وصلت إليه. عقلك يخلق توقعات وصور ليست حقيقة.
5) تخلص من كل المواد الإباحية. هو جاد جدا.
6) ابق مشغولاً بعدم التفكير في الأمر. افعل أي شيء وكل ما بوسعك لتحافظ على انشغالك بطريقة أو بأخرى. وكلما زاد عدد العقول والنشاط الذي تستخدمه ، كان ذلك أفضل. على سبيل المثال: لعب اللغز سيجعل عقلك أكثر نشاطًا من مشاهدة فيلم. ستجد شيئًا لتفعله لا يمكنك الابتعاد عنه بسهولة
7) الصلاة وقراءة القرآن ستكون مفتاح إنهاء العادة السرية.
8) ضع خطة عمل. يختلف كل شخص عن الآخر ، وبالتالي تأتي خطة عمل. قرر ما الذي ستفعله لتجنب ذلك.
9) يمكن أن تساعد التمارين البدنية اليومية الشاقة في تقليل الرغبة في ممارسة العادة السرية
10) السيطرة على العقل ، على سبيل المثال التفكير في لونك المفضل. الغرض ببساطة هو تغيير أفكارك إلى شيء آخر. يمكن أن تكون هذه أداة جيدة لاستخدامها عندما تكون فكرة سيئة في عقلك.
https://www.youtube.com/watch؟v=L2QckImokBI