لكل الراغبين في محاربة الدهون الزائدة والتخلص من الوزن الزائد ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفون على أهم الوصفات الطبيعية لتنحيف الجسم. ومنطقة الأرداف بالإضافة إلى النصائح العامة التي تساعد في إنقاص الوزن
هذه وصفات لإنقاص الوزن يمكن أن تساعدك على خسارة الكثير من الأرطال غير المرغوب فيها ، خاصة إذا تزامنت فترة استخدام هذه الوصفات مع اتباع نظام غذائي أو نظام غذائي صحي ، أو ممارسة تمارين التخسيس أو زيادة التمارين بشكل عام.
وصفات لانقاص الوزن:
الوصفة الأصلية
أول الأشياء أولاً: المكونات.
كمون + ليمون + ماء
ثانياً: التحضير.
أول شيء يجب القيام به هو تنظيف الكمون جيداً ثم وضعه في وعاء معدني بملعقة وغلي كوب ونصف ماء جيداً على النار وبعد غليان الماء يصب الكمون في الإناء المعدني ثم يقطع الليمون إلى نصفين ويضاف إلى الخليط وتحضر هذه الوصفة في الليلة السابقة للاستخدام.
للاستعمال نسكب كوب من الخليط ونعصر الليمون حتى يصبح طرياً ويشربه في الصباح على معدة فارغة (قبل الإفطار) لمدة نصف ساعة وبعد أسبوع من استخدام الخليط تبدأ النتائج الجيدة لتظهر.
الوصفة الثانية
أول الأشياء أولاً: المكونات.
30 فص ثوم مقشر ، لا يقطع ، للحصول على أقصى فائدة بأقل طعم ورائحة ، وفوائد الثوم معروفة جيداً + 4 فصوص ليمون أصفر كبير ، يتم تقطيعها إلى شرائح رفيعة بقشرها + 6 أكواب ماء + بقدونس.
ثانياً: التحضير.
ضعي المكونات ماعدا البقدونس على الموقد حتى تغلي ، ولا تغلي أكثر من مرة. يُترك الخليط ليبرد ، ثم تُضاف الكمية المطلوبة من البقدونس ، ويُصفى المزيج من خلال مصفاة في قنينة زجاجية ، وليس بلاستيك ، ويُحفظ في الثلاجة ، ويُسكب فنجان قهوة من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم قبل أو بعد الوجبات الرئيسية.
الوصفة الثالثة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
خل التفاح (الخل الأحمر).
ثانياً: التحضير.
طريقة التحضير سهلة للغاية وهي إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ (الفاتر) وتناوله أثناء أو بعد الوجبات أو حتى قبل الوجبات حسب الحاجة وفوائد خل التفاح كثيرة.
الوصفة الرابعة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
الينسون.
ثانياً: التحضير.
الاستهلاك اليومي لكوب يانسون نجمي دافئ على معدة فارغة وقبل الغداء يقلل بشكل كبير من الوزن ، وطريقة تحضيره هي نفسها بالنسبة لشاي الكشري ، أي صب الينسون مع الماء المغلي وليس الماء ، واشربه دافئًا.
الوصفة الخامسة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
سيتي منت.
ثانياً: التحضير.
يساعد شرب كوب من النعناع على تخليص الجسم من انتفاخات البطن وانتفاخ البطن ، مما يجعله مفيدًا جدًا لحرق دهون البطن.
الوصفة السادسة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
جذور العشب.
ثانياً: التحضير.
فكرة استخدام مشروب الجذور (الطيل) لفقدان الوزن مأخوذة من الطب الشعبي ، حيث يضاف 10 جرام من الطيل إلى لتر من الماء ويشرب كوب واحد يومياً. معدة فارغة وكوب آخر قبل الغداء وسيكون الفرق ملحوظًا خلال شهر على الأكثر.
الوصفة السابعة
أول الأشياء أولاً: المكونات.
العنب.
ثانياً: التحضير.
يتم تناول كوب من عصير العنب الطازج غير المحلى يوميًا لمدة 10 أيام متتالية ، بحيث يتم شرب ثلاثة أكواب ، أحدهم على معدة فارغة ، والآخر قبل العشاء ، والأخير قبل النوم.
وصفات طبيعية لتنحيف الأرداف
أولاً ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع نصف كوب من البن المطحون المذاب في الماء. ضعي المزيج على منطقة الأرداف وغطيه بالنايلون واتركيه لمدة 15 دقيقة. أزل النايلون واغسل الجلد جيدًا بالماء الفاتر. استخدم هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع.
ثانيًا ، اشرب كوبًا من القرفة والزنجبيل ربع ساعة قبل الوجبات يوميًا. يمكنك أيضًا شرب كوب من مخفوق حرق الدهون الذي يتكون من كوب من الفاصوليا الخضراء وكوب من الكوسة المطبوخة.
ثالثًا ، يمكنك إزالة الدهون من الأرداف عن طريق فرك المنطقة بالملح المطحون لمدة عشر دقائق ثم الاستحمام بماء دافئ.
رابعاً: شرب الشاي الأخضر بعد كل وجبة لأنه مفيد جداً لحرق الدهون وخاصة في منطقة الأرداف.
الأعشاب تساعد على إنقاص الوزن
1- حلفا بر.
حلفا بر هو نبات ينمو في الأصل في الترع والمجاري ، لكنه نما بشكل خاص لفوائده في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى قدرته على طرد الديدان ، وفتح الصدر ، وتفتيت حصوات الكلى عند شربه بالعسل والماء. يزيد هذا النبات من عملية حرق الدهون ويساعد بشكل كبير على زيادة إدرار البول وتنظيف المسالك البولية.
يمكن الحصول على هذا النبات من الصيدلية وتناوله بالماء والعسل ولكن بسكب الماء المغلي والشرب مباشرة بدلاً من غليه بالماء ، لأن النبات يحتوي على زيوت متطايرة تقلل من قيمته الغذائية عند طهيه.
2- الشيح.
الشيح معروف في بعض الدول مثلا في مصر تحت اسم الشيح وهو نبات بري مفيد لفقدان الوزن وعلى الرغم من الخلافات الكثيرة والحديث حول ما إذا كان له علاقة مباشرة بالعقم أو يحتوي على زيوت ضارة إلا أنه لم يتم حتى الآن. ثبت عمليا أن هذه الأقوال صحيحة. يجب على أي حال تناول الشيح أو الأعشاب الأخرى باعتدال ويوصى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
أضف ملعقة كبيرة من خشب الشيح إلى كوب من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة واشربه مرة في اليوم في المساء بدلاً من العشاء.
3- المريمية والبابونج وإكليل الجبل.
شرحنا ماهية المريمية وماهي فوائدها وكيفية الاستفادة منها في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى البابونج وإكليل الجبل ، والذي يُعرف باسم إكليل الجبل في بعض البلدان ، يمكن استخدامه أيضًا عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من كل نوع إلى كوب من الماء المغلي دون إضافة السكر. ينصح بشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة ، أي قبل الإفطار.
4- الشمر.
الشمر عشب معمر من فصيلة Apiaceae ، يتراوح طول النبات أو العشبة بين متر إلى مترين وهو نبات متعدد الفروع بأوراق شبيهة بالخيوط.
للاستفادة من قدرة الشمر على أن يكون قذرًا ، أضف 3 ملاعق كبيرة إلى كوب من الماء المغلي وانقعه لمدة ساعة على الأقل ثم
صفي واشرب مرة واحدة في اليوم.
5- الكرفس.
يعتبر الكرفس من الخضروات وهو أيضا من نباتات عائلة الخيام ، يستخدم في الطبخ ويؤكل نيئا بشكله الطبيعي. الكرفس له فوائد عديدة عرفها الناس منذ القدم ، فقد ثبت أن قدماء المصريين كانوا يزرعون الكرفس منذ 3000 عام على الأقل ويستخدمونه في الطب القديم. من الفوائد الأخرى للكرفس أنه يساهم في علاج التهابات الكلى والتهاب المفاصل والروماتيزم والسكري.
الكرفس له فوائد كبيرة لخسارة الوزن وإنقاص الوزن وأفضل طريقة للحصول على الفوائد الكاملة للكرفس هو تناوله نيئًا عن طريق إضافته إلى السلطة. لكن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها استخدام الكرفس ، مثل عصر عروقه أو غليه في 30 مل من الماء وشرب نصف كوب في اليوم دفعة واحدة. يستخدمه بعض الناس أيضًا لصنع حساء الكرفس لعلاج السمنة. كما يمكن خفقه في الخلاط وشربه على شكل عصير ، لأنه لا يؤثر على نقص الفيتامينات فيه. كما يستخدم البعض ملح الكرفس بدلاً من الملح الطبيعي ، وهو السبب الرئيسي للسمنة وزيادة الوزن ، وخاصة تراكم الدهون في الوجه والبطن والأرداف ، لإجبار الجسم على الاحتفاظ بالماء.
6- ليمون.
لا داعي لذكر ماهية الليمون أو ماهي فوائده ، لأنه يضاف إلى الطعام ويتحول إلى عصير بارد أو ساخن ، ويتميز بمذاقه الرائع والمفضل لدى الجميع.
للحصول على أقصى استفادة من الليمون في نظامك الغذائي ، يوصى بتناوله دافئًا مع ملعقة من العسل بعد الاستيقاظ وقبل النوم أو بعد الوجبات الرئيسية.
7- كمون وليمون.
يحتوي الكمون أيضًا على العديد من فوائد فقدان الوزن وللحصول على أقصى استفادة منه ، اشربه مع الليمون المقطّع إلى أسافين واتركه في الماء المغلي طوال الليل لشربه على معدة فارغة في الصباح قبل الإفطار.
8- الشاي.
وهذا يعني الشاي الأخضر العادي أو الشاي الصيني ، وكلاهما معروف بقدرته على تنحيف الجسم وحرق الدهون والدهون غير المرغوب فيها. طريقة تناوله هي نفس طريقة شرب الشاي العادي ، لكن لا ينصح بتناوله على معدة فارغة.
9- القرفة والزنجبيل والليمون.
مع الماء المغلي نضيف ملعقة من كل من القرفة والزنجبيل ما عدا نصف ليمونة أو ليمونة كاملة كما تريد ، وأخيراً قم بتصفية الماء وشرب الخليط بإضافة ملعقة من العسل وهنا يجب ملاحظة أن هذا الخليط يجب أن يكون جيداً. لا يؤخذ على معدة فارغة حتى لا يسبب حرقة في المعدة يشكو منها البعض من معدتهم.
نصائح لفقدان الوزن الزائد
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، تناول الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
أو تناول فواكه طازجة
تأكد من تناول ثلاث وجبات في اليوم في نفس الوقت.
لا تهمل الإفطار لأنه يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية
• حاول الوقوف عند التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون.
كما أن التحكم في الجهاز دون استخدام جهاز تحكم عن بعد يجعلك أكثر قدرة على الحركة.
• استخدم الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعت.
• أبعد من عقلك فكرة أن التدخين سيجعلك تفقد الوزن. إذا كنت مدخنًا ، فتوقف عن التدخين فورًا
قم ببعض التمارين الخفيفة وستلاحظ اختلافًا في نسيجك وبشرتك.
• تجنب السكر أو استبدل السكر المعالج بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت من محبي الشوكولاتة أو الكاكاو
قم بشراء تلك التي لا تحتوي على سكر أو إضافات.
• احترس من السلع المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
يستخدم الصوديوم في عملية حفظ هذه الأطعمة
يقيد الهضم ويسبب السمنة.
• لا تأكل المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
يفضل استبداله بالنوع المصنوع من الأرز البني.
تعتاد على أكل الخبز الأسمر.
واختيار الصنف الذي يحتوي على النخالة للمساعدة في عملية الهضم.
• تناول فقط المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استخدم زيت الزيتون المعصور على البارد
لا يسبب الكوليسترول.
• انتظر ثلاث ساعات على الأقل قبل الانتقال من وجبة إلى أخرى.
• لا تضيف الكثير من الملح لأنه يسبب احتباس السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا لأنه يطرد الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة حتى بدون سكر.
• لا تأكل جلد الدجاج لأنه يحتوي على الكثير من الدهون.
• لا تأكل الليمون مع البروتين لأنه يحيد إنزيم “البيبسين” المسؤول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل للسماح لمعدتك بهضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقلي بالمشوي والمسلوق.
• ابدأ دائمًا بتناول السلطات الخضراء.
• احذر من الشوربات التي تحتوي على الكريمة.
