يبدأ الكثير من الناس يومهم بالقهوة للتركيز والاستيقاظ ، لذلك يحبونها ويتحول فنجان القهوة الصباحي هذا إلى العديد من المقادير المتتالية على مدار اليوم.
وبحسب تقرير نشره موقع “بولد سكاي” الهندي فإن تناول كميات كبيرة من القهوة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل الحموضة ورائحة الفم الكريهة والأرق والقلق والغثيان والصداع وارتفاع ضغط الدم.
وبحسب التقرير ، فعندما يحاول الشخص التوقف عن شرب القهوة ، فإنه يواجه بعض التغيرات الإيجابية والسلبية في الجسم ، والمكون الرئيسي هو الكافيين الذي يسبب الإدمان ويحفز الجهاز العصبي المركزي لجسم الإنسان ويجعل الدماغ أكثر. نشيط.
فقدان الوزن
يبدو أن الإقلاع عن تناول القهوة لن يوفر لك المال فحسب ، بل سيوفر أيضًا السعرات الحرارية ، وقد أظهرت أبحاث جامعة ديوك أن الاستهلاك اليومي للكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية يسبب زيادة بنسبة 10٪ في استهلاك السكر يوميًا ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. نظام القلب والأوعية الدموية والسمنة. حتى إذا اخترت لاتيه خالي من الدهون ، فإن إضافة الكريمة إلى قهوتك سيزيد من عدد السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تصل إلى أكثر من 200 سعرة حرارية لكل وجبة.
يمكنك اكتساب بعض الوزن
إذا كنت قد أقلعت سابقًا عن الكافيين ، فإن أحد الآثار الجانبية المصاحبة لسحب الكافيين من جسمك هو اضطراب الشهية. يمر بعض الناس بهذه المرحلة حيث تزداد شهيتهم بسبب بحث الجسم عن مصادر أخرى للسكر غير الكافيين. لذلك ، من الطبيعي أنه عندما تتخلى عن القهوة وتكتسب وزناً ، فإنك ستستهلك المزيد من الطعام والسعرات الحرارية.
عادات النوم المحسنة
على الرغم من الإرهاق العام الذي سيشعر به جسمك خلال مرحلة التوقف عن التحفيز ، ستتحسن عادات نومك على المدى الطويل. وجدت دراسة نشرت في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine أن تناول الكافيين حتى قبل ست ساعات من وقت النوم يمكن أن يعطل دورة النوم تلك الليلة.
قد تعاني من صداع متكرر
عندما تتوقف عن شرب القهوة ، فإنك تحرم جسمك من الكافيين الذي ينشط إفراز بعض الهرمونات المرتبطة باليقظة ، مثل الأدرينالين والدوبامين.
شعور مؤقت بالغثيان
أولئك الذين يتوقفون عن شرب القهوة لن يعانون فقط من الصداع ، ولكن أيضًا يعانون من بعض أعراض المرض ، مثل الأرق ، والاكتئاب ، والدوخة ، وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، وتقلب المزاج والتهيج. إلا أن هذه الأعراض لن تستمر طويلاً ، لكنها ستختفي مع اختفاء مادة الكافيين من الجسم.
تحسين صحة الأسنان
القهوة حمضية ، مما يعني أنها تأكل مينا الأسنان وتلطيخ أسنانك مع كل رشفة. لذا فإن قطع الكافيين يحمي أسنانك من التآكل ويجعل ابتسامتك أكثر جمالاً.
فقدان بعض مضادات الأكسدة
وجدت دراسة أن شرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقي من سرطان الثدي ومرض باركنسون بسبب مضادات الأكسدة التي يتلقاها الجسم. هذا يعني أن تقليل استهلاك القهوة سيقلل من الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة. لكن لحسن الحظ ، يمكن استبدالها بسهولة بالفواكه والخضروات.
تركيز منخفض
من الآثار الجانبية لانسحاب الكافيين من الجسم انخفاض القدرة على التركيز على العمل. يزيد الكافيين المنخفض من إفراز هرمون الراحة الأدينوزين ويقلل من قدرة الدماغ على التركيز. لكنها لن تستمر طويلا وبعد أسبوع سيعود الدماغ إلى عمله المعتاد.
قد تعاني من الإمساك
يساعد الكافيين في حركة الأمعاء ، لذلك من المتوقع أنك إذا توقفت عن شرب القهوة ، ستصاب بالإمساك لفترة من الوقت.
ستكون أكثر هدوءًا
عندما تتخلى عن القهوة ، يتم تطهير جسمك من الكافيين ، مما يعني أنك ستهدأ وتسترخي حيث تنخفض مستويات الأدرينالين في الجسم وهرمونات التوتر الأخرى المحفزة للكافيين.