تعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه الصحية و المفيدة من الناحية الجمالية لجسم الإنسان ، لذلك حصريا على مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة و الصحة و الجمال نقدم لكم مقال مذهل و شامل نذكر فيه 5 استخدامات الأفوكادو.
أفوكادو
الأفوكادو هي إحدى الثمار ذات الشكل الكمثرى ، والأفوكادو هي في الأساس ثمار ، لكن طعمها واستخدامها يشبه الخضار ، وهي فواكه غنية باللحم والفواكه ملونة باللون الأخضر أو الأصفر.
يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الغنية مثل (الدهون ، البروتين ، الألياف ، الفيتامينات A ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الحديد ، الزنك والفوسفور ، لذلك فهو مثالي جدًا إذا تم تناوله في أغذية النظام الغذائي). ، لأنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
ينصح خبراء التغذية بعصير الأفوكادو والفاكهة أثناء الحمل ، لما له من خصائص غذائية عالية ، ومفيدة لكل من المرأة الحامل والجنين وخالية من الصوديوم والكوليسترول الضار.
– تحتوي ثمار الأفوكادو على حمض الفوليك الضروري جدًا لصحة الأم أثناء الحمل ، لأنه في حالة نقصه يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرات المولود ، لأن حمض الفوليك يدخل في تكوين دماغ الجنين و مهم لنمو أنسجة الجنين والوقاية من عيوب النمو الخلقية ويحتوي على كمية كافية منه يحتوي على فيتامين ب الذي يفيد في التخفيف من الغثيان والقيء وهما من أبرز أعراض الحمل.
تعتبر فاكهة الأفوكادو من أفضل الفواكه التي تشتهر بصنع عصير الأفوكادو اللذيذ لما لها من طعم حلو وفوائد صحية عديدة لجسم الإنسان ، حيث ذكر خبراء التغذية أن عصير الأفوكادو مفيد جدًا للصحة الجنسية والخصوبة نظرًا لارتفاعه. كمية الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة.
5 استخدامات للأفوكادو للصحة والجمال
كريم ترطيب البشرة
للأفوكادو العديد من الفوائد الجمالية التي تساعد على التخلص من المشاكل التي تواجهها البشرة مثل الجفاف والبقع الداكنة الناتجة عن حروق الشمس حيث يحتوي الأفوكادو على عناصر ترطيب طبيعية ومضادات للأكسدة. يمكن استخدام الأفوكادو للعناية بالبشرة وترطيبها وإزالة البقع الداكنة عن طريق وضع شرائح الأفوكادو على الجلد والانتظار لمدة 15 دقيقة ، ثم غسل الجلد لتجديد خلايا الجلد والتخلص من الخلايا الميتة والداكنة.
العناية بالشعر
يمكنك الاعتناء بشعرك وجاذبيته من خلال تناول الأفوكادو بأي طريقة تفضلها أو باستخدامه في تحضير الخلطات الطبيعية بزيت الزيتون والبيض المضاف للحفاظ على صحة وكثافة الشعر ، فالأفوكادو غني بالعناصر التي يحتاج الشعر إلى التغذية السليمة.
البوتاسيوم
الأفوكادو من العناصر الغذائية التي تعد مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم المتوفر في الموز ، مما يساعد في تخفيف التوتر والقلق ، والعناية بالجهاز العصبي ، والوقاية من أمراض القلب والكلى ، وتقوية العضلات ، وينصح الأطباء والمتخصصون بتناول شريحة من الأفوكادو مع كل وجبة للحصول على البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم.
إفطار
يمكنك تناول شطيرة صباحية مع غموس الأفوكادو للحصول على القيمة الغذائية وضمان التركيز والنشاط طوال اليوم. يوفر الأفوكادو الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية المختلفة ، لذلك تناول الأفوكادو لتناول الإفطار لتمنحك الطاقة التي تحتاجها لأداء مهامك اليومية.
عصير أفوكادو
يمكنك التخلص من الشعور بالجوع عن طريق شرب كوب من عصير الأفوكادو مع إضافة الليمون ، خاصة قبل ساعة أو نصف ساعة من الوجبة الرئيسية ، مما سيتيح لك تناول كميات أقل من الطعام والحصول على قوام رشيق. وقت قصير.
وصفات صحية وبسيطة مع الأفوكادو
أفوكادو و بيض مسلوق
تحضير البيض المسلوق على طريقة بنديكت عن طريق كسر البيضة في وعاء من الماء المغلي وتركها حتى تتماسك. نقطع الأفوكادو إلى نصفين ونزيل النوى ، ثم نستبدلها ببيضة مع رشة ملح وفلفل أسود.
الأفوكادو والمعكرونة
قم بطهي المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل مع القليل من الملح. ثم نأخذ نصف كوب من ماء المعكرونة ونخلط نصف كمية الأفوكادو ، ثم نضع المزيج فوق المعكرونة ونخلط جيداً ونقدمها ساخنة.
الأفوكادو والتونة
اهرسي نصف حبة أفوكادو مع محتويات علبة تونة ، أضيفي رشة ملح ونصف ملعقة زيت زيتون.
تتبيلة سلطة الأفوكادو
اخلطي عصير ليمونة مع نصف حبة أفوكادو واحفظي الخليط في الثلاجة. يستخدم الخليط لتتبيل السلطة.
ايس كريم الأفوكادو
اخلطي الأفوكادو المهروس مع ملعقتين كبيرتين من الأفوكادو. يُضاف نصف ثمرة أفوكادو إلى كل ملعقة إضافية من الآيس كريم وتُمزج في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
الأفوكادو ليس فقط أحد الأطعمة الصحية جدًا للجسم ، ولكن يمكن أيضًا مزجه بسهولة في أنواع مختلفة من الطعام.
عزز جمالك مع خلطات الأفوكادو الطبيعية
1- قناع البشرة المغذي لمعالجة التجاعيد
اخلطي نصف حبة أفوكادو مهروسة مع ملعقة من الزبادي والعسل. اخلطي جميع المكونات جيدًا لعمل معجون خفيف ، ضعيها على الوجه لمدة 15 دقيقة ، ثم اغسليها بالماء الفاتر. كما أنه خليط فعال لتقليل حجم المسام.
2- قناع للعناية بالبشرة الجافة
اخلطي الأفوكادو المهروس مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الصافي وزيت اللوز الحلو وزيت الجوجوبا لتغذية وتنعيم البشرة الجافة. يمكن أيضًا استخدام الأفوكادو المهروس مع زيت الأفوكادو.
3- التخلص من طبقات الجلد الميت
اخلطي الأفوكادو المهروس مع 1 ملعقة صغيرة من الليمون ، 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من عصير البرتقال ، ضعي المزيج على وجهك ورقبتك لمدة 20-30 دقيقة ، ثم اشطفيه.
4- للعناية بالبشرة الدهنية
اخلطي بياض البيض مع ملعقة من عصير الليمون والأفوكادو المهروس. ثم يوضع الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة ، ثم يغسل بالماء الدافئ ، حيث يساعد هذا الخليط على تغذية البشرة الدهنية.
5- قناع تقشير البشرة
اخلطي ملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من خل التفاح مع نصف حبة أفوكادو مهروسة ، ثم ضعي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة. أخيرًا ، اشطفه بالماء الدافئ.
6- ماسك علاج حروق الشمس
اخلطي نصف حبة أفوكادو ونصف خيار وملعقة كبيرة من جل الصبار وصفار بيضة. اخلطي جميع المكونات معًا في محضر الطعام ثم ضعيها على وجهك لمدة 15 دقيقة. يساعد هذا المزيج على التئام حروق الشمس بشكل طبيعي ويعمل أيضًا على عكس علامات الشيخوخة.
7- قناع علاج الأكزيما
يساعد تطبيق الأفوكادو المهروس على الجلد فقط في تقليل تهيج الجلد والالتهابات التي تسببها الأكزيما ويمكن أيضًا استخدامه على الشعر للحصول على شعر صحي.
8- لعلاج الشعر الجاف والتالف
اخلطي نصف حبة أفوكادو مع موزة ، 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون واللبن ، 2 ملاعق كبيرة من العسل والبيض المخفوق. اتركي الخليط على شعرك لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالشامبو. يستخدم هذا الخليط على الشعر مرتين في الشهر.
9- للعناية بالشعر
اخلطي حبة أفوكادو مهروسة مع ملعقة من زيت الزيتون الصافي وملعقة من العسل. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت إكليل الجبل ثم وضع المزيج على شعرك لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه.
عند تحضير الوصفات بالأفوكادو للعناية بالشعر أو البشرة ، يفضل استخدام وعاء صغير لهرس الأفوكادو جيداً بالشوكة حتى يصبح المزيج قشديًا وسلسًا تمامًا ، ثم تضاف باقي المكونات بالترتيب وتخلط جيدًا للحصول على خليط ناعم بدون كتل.
https://www.youtube.com/watch؟v=BOMYKtfL9jg