يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب أن يتواجد في جسم الإنسان بنسب معينة ويمكننا إنتاجه في الجسم عن طريق تناول العناصر الغذائية التي تحتوي عليه أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس وما زلنا نبحث عن طرق لإنتاجه في الجسم. أجسامنا لآثارها المذهلة لأنها تحسن صحة العظام وتقوي المناعة ومفيدة جدًا لبناء جسم الطفل. تعرف علينا في الأسطر التالية النسبة الطبيعية لفيتامين د.
النسبة الطبيعية لفيتامين د
هناك العديد من الآراء حول المستويات الطبيعية لفيتامين د في جسم الإنسان.
نقدم لكم بعضًا منهم:
- وأكد المعهد الطبي الجليل أن نسبة الفيتامين
يتراوح معدل DV الطبيعي في جسم الإنسان بين 20 نانوجرام / مليلتر ومستويات أقل
من هذا ، يعتبر نقصًا في هذا الفيتامين ، وتعتبر النسبة الأكبر منه طبيعية. - كما أكد مجلس فيتامين (د) أن النسبة طبيعية فيتامين د مع الجسد
يتراوح بين 40-80 نانوغرام / مل ومستويات أقل من 20 نانوغرام / مل
يعبر عن نقص هذا الفيتامين. - أما بالنسبة لجمعية الغدد الصماء فقد أكدت عام 2011 أن:
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د في جسم الإنسان بين 30-60 نانوجرام / مليلتر.
أقل من ذلك يعتبر نقصًا في هذا الفيتامين.
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النقص فيتامين د في الجسم ، بما في ذلك:
كريم واقي من الشمس
- يقلل استخدام واقي الشمس من إنتاج فيتامين د والتكاثر
للجسم لأنه يمنع أشعة الشمس من الوصول إلى الجلد خاصة عندما يحتوي على
واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس أعلى من 30
يمنع تكوين هذا الفيتامين بنسبة 95٪.
الرضاعة الطبيعية
- أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجرعة يومية من 400 وحدة دولية للأطفال
الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية فقط لبناء أجسامهم.
الأنظمة الغذائية النباتية
- معظم مصادر الغذاء التي تمد الجسم بفيتامين د هي حيوانية ، وبالتالي
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامينات
د أكثر.
التعرض غير الكافي لأشعة الشمس
- يجب أن نعرض أنفسنا لأشعة الشمس بشكل مستمر وكافي يوميًا
يمكن للجسم أن ينتج فيتامين د.
عمر
- مع تقدمك في العمر ، يفقد جسمك القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله
لذلك ، قد يكون لديك نقص فيتامين د.
أمراض الجهاز الهضمي
- هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من الطعام فيتامين دمثل: التليف الكيسي أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
هنا ، أعزائي القراء ، قدمنا لكم بعض المعلومات المهمة حول النسبة الطبيعية لفيتامين دوالعوامل التي أدت إلى تقليصه ، نتمنى أن نزودكم بمعلومات مهمة ومفيدة.