هل التمر يزيد أم ينقص الوزن؟

تختلف السعرات الحرارية في التمور من نوع لآخر ، لذلك قد تسبب بعض الأنواع زيادة الوزن بينما قد لا تسبب أخرى.

التمر الجاف أو المجفف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويعمل على تنشيط الشهية وزيادة الطلب على الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

يحتوي التمر على الألياف والسكريات والكربوهيدرات والأحماض الدهنية كما يحتوي على نسبة مئوية من الماء. يحتوي التمر على أحماض مهمة مثل حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك ومضادات الأكسدة. كما يوجد العديد من الفيتامينات في التمر. الفواكه مثل: فيتامين أ ، أ ، فيتامين ج ، فيتامين ك ، فيتامين ب 2 ، فيتامين ب 1 ، ثيامين وبعض المعادن الغذائية مثل: الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم والصوديوم.

وإذا كنت ممن يحاولون الحفاظ على وزن طبيعي ولا ترغب في زيادة الوزن ، تجنب تناول التمر من أي نوع واختر التمر الطازج الذي لا يضر بصحتك ولا يسبب زيادة الوزن.

محتوى السعرات الحرارية في الفاكهة:
التمر الواحد يولد 20 سعرة حرارية ويحتاج الشخص 1600 إلى 2200 سعرة حرارية في اليوم للجسم.
تحتوي التمر على سعرات حرارية أقل من التمر ، وتحتوي 100 غرام من التمر على 60 سعرًا حراريًا. تحتوي حبة التمر على 26 سعرة حرارية.

قد يعجبك ايضا:
فوائد تناول التمر بالأرقام الفردية
فوائد التمر للأطفال على معدة فارغة .. تعرف عليهم
اقرأ عن فوائد تناول التمر والحليب على معدة فارغة