تجربتي مع التعب المزمن
للإرهاق المزمن أسباب متعددة يمكن أن تصيب الإنسان وهي ليست مثل التعب الطبيعي. يوصف بعض الأشخاص بالكسل أو لا يحبون بذل أي جهد ، لكن في الواقع لا يستطيعون بذل أي جهد بسبب متلازمة التعب المزمن التي تنتج عن خلل أو خلل في عمل أعضاء الجسم.
ومن الأسباب التي يمكن أن تكون سببًا للإصابة بمتلازمة التعب المزمن جهاز المناعة. أكدت دراسة أجريت في بريطانيا أن فرط نشاط الجهاز المناعي من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض متلازمة التعب المزمن.
يصنف الشخص على أنه مصاب بمتلازمة التعب المزمن إذا استمرت أعراض التعب لأكثر من ستة أشهر.
قد يعاني الشخص المصاب بمتلازمة التعب المزمن من الحمى أو تورم الغدد الليمفاوية.
أنواع التعب المزمن
ينقسم التعب المزمن إلى نوعين رئيسيين:
- التعب المزمن الذي يحدث بدون سبب عضوي واضح أو محسوس ، أو قد يكون السبب صدمة نفسية أو عصبية أو آثار سموم في الجسم.
- الإرهاق المزمن الذي يأتي نتيجة مرض يصيب الإنسان وهذا المرض معروف ، لذا فإن الإرهاق المزمن عرض جانبي له.
الفرق بين التعب الطبيعي والتعب المزمن
بين التعب الطبيعي والإرهاق المزمن يمكننا بسهولة التمييز بين ما سنذكره في السطور التالية ، والتمييز بين التعب الطبيعي والمزمن هو كالتالي:
التعب الطبيعي
إنه نتيجة حالة يمكن علاجها ، على سبيل المثال ، يتم تعويض نقص الفيتامينات عن طريق الفيتامينات أو المجهود البدني الشاق أو قلة النوم بعد الراحة ، ويختفي سبب التعب. وينتج التعب الطبيعي عن حدث عابر مثل الإجهاد أو قلة ساعات النوم.
يمكن تغيير كل هذه الحالات من خلال تناول الطعام بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.
التعب المزمن
الإرهاق المزمن هو عكس الإرهاق الطبيعي ، فمن الممكن أن يكون الشخص قد حصل على قسط كافٍ من الراحة ولم يمارس الرياضة ويشعر بالتعب والإرهاق ، ولا ترتبط متلازمة التعب المزمن بالراحة بل بعوامل أخرى.
أعراض التعب المزمن
بعد أن عرّفني الطبيب على المرض وشرح أنواع المرض ، أردت الحصول على مزيد من المعلومات التي من شأنها أن تضاف إلى تجربتي مع التعب المزمن ومعرفة الأعراض الكاملة التي تصاحب المرض ، وذكر في رأيي تتمثل أعراض مرض التعب المزمن في الآتي:
- يعاني الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن من آلام عضلية مع صداع ، وقد يعانون من آلام في الرقبة والمفاصل.
- الشعور بالإرهاق يصاحب المريض طوال اليوم أو معظمه.
- يعاني المريض من صعوبة في التركيز والتذكر وقد يواجه أحيانًا صعوبة في التفكير.
- الأرق مع صعوبة في النوم أو الاستيقاظ أثناء الليل والشعور بالتعب وعدم حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم.
- قد يعاني الشخص المصاب بالإرهاق المزمن من إيلام في غدد الرقبة أو يصاب بألم تحت الإبط.
- ظهور أعراض سابقة بعد نشاط بدني أو عقلي لم يكن مشكلة من قبل يجبرنا على التأكد من أن هذه الأعراض ناتجة عن مرض التعب المزمن.
عوامل مرض التعب المزمن
هناك بعض العوامل التي تتزامن مع أو تسبب الإرهاق المزمن والتي تعلمتها من تجربتي مع التعب المزمن وهذه العوامل هي كما يلي:
- الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 45 عامًا هم الأكثر تضررًا من التعب المزمن ، مع العلم أن النساء هن الأكثر تضررًا من الإرهاق المزمن في هذا العمر.
- يمكن أن يعاني الشباب بسهولة من الإرهاق المزمن بعد الإصابة بأمراض مثل عدد كريات الدم البيضاء المعدية ، والتي تنتقل عن طريق التقبيل أو يمكن أن تنتقل عن طريق مشاركة أواني الأكل والأكواب ، بالإضافة إلى أن الأنفلونزا من الأمراض التي يمكن أن يعاني منها الشاب بشكل مزمن. إرهاق بعده ومن النادر جدا أن يصيب الأطفال بالتعب.
تشخيص التعب المزمن
من خلال تجربتي مع التعب المزمن ، وجدت أنه يمكن تشخيص التعب المزمن عن طريق إجراء سلسلة من الاختبارات والتحليلات وهي كالتالي:
- تحليل الغدة الدرقية للتأكد من أن الشخص لا يعاني من قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- تحليل نسبة المعادن والفيتامينات في جسم المريض.
- فحص مرض السكري للتأكد من عدم إصابتك بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2.
- تحليل درجة الحموضة في الجسم ، ودرجة الحموضة تعني الحموضة.
- تأكد من عدم وجود أورام سرطانية.
معايير تشخيص التعب المزمن
هناك عدة نقاط مهمة اعتمدها معهد الطب في الولايات المتحدة كمعايير لتشخيص مرض التعب المزمن وهي كالتالي:
- لا يتعافى المريض من التعب حتى بعد فترة راحة طويلة.
- من يعانون منه لا يضطرون إلى القيام بعملهم أو النشاط الذي اعتادوا القيام به بسبب الشعور المفرط بالتعب.
- يزداد الشعور بالإرهاق المزمن مع كل صقر ، ولو بشكل طفيف ، مع مجهود ذهني أو عاطفي أو بدني.
علاج التعب المزمن
ليس من الصعب علاج متلازمة التعب المزمن ، ولكن من السهل جدًا علاجها بالطرق التالية:
- يجب على الذين يعانون من التعب المزمن ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب أي رياضة عنيفة أو شاقة.
- ركوب الدراجات مفيد في علاج التعب المزمن.
- تشير بعض الدراسات إلى أن متلازمة التعب المزمن ناتجة عن ضعف الغدة الكظرية بسبب الإجهاد العقلي أو البدني ، ويمكن تحفيز الغدة الكظرية وعلاجها عن طريق تناول مشروب عرق السوس ، وهو أمر مفيد جدًا لتحسين الأداء. الغدد الكظرية.
- يمكن أيضًا زيادة أداء الغدد الصماء باستخدام الجينسنغ ، حيث يعمل على ضبط أداء إفراز الهرمونات في الجسم.
- من خلال تعديل القائمة وتناول نظام غذائي صحي ، يتم تقوية الفيتامينات التي يحصل عليها الجسم.
بهذا قدمت لكم تجربتي مع التعب المزمن وأعراضه ، والفرق بينه وبين الإرهاق الطبيعي ، وكذلك كيفية تشخيص المرض وما هي الأساليب التي نستخدمها في علاج التعب المزمن ، لأن هذا المرض مرض مزعج.