ينتمي فيتامين أ ، أو كما يطلق عليه فيتامين أ (أو الريتينول) ، إلى عائلة المركبات القابلة للذوبان في الدهون.
الذي يلعب دورًا مهمًا في الرؤية ، ويدعم نمو العظام وتكاثرها ، ويساعد فيتامين أ في تنظيم جهاز المناعة ،
مما يساهم في الوقاية من العدوى أو مقاومتها من خلال إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقضي على البكتيريا والفيروسات الضارة ،
هنا فيتامين أ للنساء الحوامل.
فوائد فيتامين أ للحامل
في السطور التالية سوف نستعرض معكم أهم فوائد فيتامين أ للحامل:
- يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة عيني الأم.
- كما تعمل على الحفاظ على التوازن الداخلي في جسم المرأة الحامل.
- بالإضافة إلى أنه مفيد في تسريع عملية شفاء جسد الأنثى بعد الولادة.
- كما أنه يحسن التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للدهون.
- يساهم فيتامين أ في تقوية وتقوية مناعة المرأة أثناء الحمل.
- يُعتقد أيضًا أنه يضمن النمو السليم للجنين ، حيث يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في تطور ونمو أعضاء الجنين وهيكله العظمي.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين قدرة الخلايا على الانقسام بطريقة صحية وصحيحة أثناء الحمل.
- من المهم اتباع تعليمات الطبيب المختص حتى لا تعاني المرأة الحامل من كميات زائدة من فيتامين (أ) في الجسم نتيجة تناول كميات كبيرة من فيتامين (أ) ، حيث أن هذه الحالة تعرض الجنين لخطر كبير.
المصادر الغذائية لفيتامين أ
سوف نقدم لكم أهم مصادر الغذاء والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ:
- لبن.
- جبنه.
- سمنة.
- خضروات.
- فاكهة.
- الكبد.
- بيضة.
- بندق.
جرعات فيتامين أ
سنراجع معك الجرعات المناسبة من فيتامين أ لمختلف الفئات العمرية:
- الرجال: 750 ميكروغرام.
- النساء: 750 ميكروغرام.
- الحامل: بين 750-1200 ميكروجرام.
- الأطفال منذ الولادة وحتى عمر سنة: 450 ميكروغرام.
- من سنة إلى 6 سنوات: 300 ميكروغرام.
- الأطفال من 7 إلى 8 سنوات: 400 ميكروغرام.
- من 9 إلى 17 سنة: 575-750 ميكروغرام.
- البالغون فوق 17 سنة: 750 ميكروغرام.
- للمرضعات: 1 – 1.1 ميكروغرام.
أعراض نقص فيتامين أ
سنتعرف معكم على الأعراض التي تظهر في حالات نقص فيتامين أ:
- الالتهابات والالتهابات في كثير من الأحيان ، مع صعوبة في التئام الجروح والكدمات ، وتنكسر الأظافر بسهولة.
- قد تحدث اضطرابات الغدة الدرقية وتأخر النمو عند الأطفال.
- يمكن أن تشير التهابات الجهاز التنفسي أيضًا إلى نقص فيتامين أ.
- كما يؤدي نقص فيتامين أ عند النساء الحوامل إلى مشاكل كبيرة أثناء الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن ظهور الحبوب والبثور على الجلد هو علامة على نقص فيتامين أ.
- من أكثر أعراض نقص فيتامين أ وضوحًا جفاف العين ، حيث لا تستطيع العيون إنتاج الدموع.
- صعوبة الرؤية في الليل وعدم وضوح الرؤية.
- قد يكون هناك نوع من الخلل في شبكية العين.
- ظهور بعض البقع البيضاء في بياض العين وجفاف شديد في الشعر.
الآن انتهينا معًا من ذكر أهم جوانب فيتامين أ للحوامل ، بالإضافة إلى أعراض نقص فيتامين أ والجرعات المناسبة.
هل لديك خبرة سابقة بفيتامين أ؟ .. مشاركة معنا في التعليقات.