إخراج الغازات من البطن بالتدليك

إزالة الغازات من البطن عن طريق التدليك

تمت تجربة هذه الطريقة من قبل متخصصين وأثبتت فعاليتها في إزالة الغازات المحتبسة في منطقة البطن وساعدت الأفراد بشكل كبير على الاسترخاء وإخراج التوتر عن طريق التدليك لمدة تصل إلى 20 دقيقة ، ولكن يجب ملاحظة أنه قبل القيام بهذه الحركات ، يجب استشارة الطبيب. طبيبك:

يبدأ من أسفل البطن بالقرب من عظام الحوض.
ثم نتحرك ونقوم بالتدليك إلى الجانب الأيمن حتى نصل إلى الضلوع في اتجاه عقارب الساعة.
ثم يتم إجراء حركة على الجانب الأيسر وصولاً إلى عظام الورك لمدة ثلاث دقائق.
ضع ضغطًا لطيفًا عند الفرك والتدليك.
وتجدر الإشارة إلى أنه عند القيام بالتدليك يجب أن يتم ذلك على معدة فارغة.
يساعد هذا التدليك كثيرًا في التخلص من الغازات الموجودة في البطن ومدة التدليك ليست ثابتة ولكنها تختلف من شخص لآخر عندما يكتمل الشعور بالراحة.

تمرن للتخلص من الغازات

نظرًا لأن مشكلة انتفاخ البطن تسبب الكثير من المضايقات ويصاحبها ألم في البطن والمعدة ، فإن اليوجا التي تعتبر من أشهر التمارين ، تحتوي على بعض الأوضاع التي تساهم بشكل كبير في إطلاق انتفاخ البطن من البطن ، ومنها:

1_ موقع غازات العادم

في البداية ، من الضروري ملاحظة أنه إذا كنت مبتدئًا في الرياضة والأساناس ، فيجب أن تستمر في الوضع لمدة أقصاها 30 ثانية ، وبعد ذلك تتكرر هذه المرة حتى تصل إلى دقيقة كاملة. ويتم تنفيذ هذا الموقف على النحو التالي:

النوم على الظهر مع رفع القدمين وثني الركبة باتجاه المعدة.
يتم إمساك الساقين وإطالةهما ببساطة ، مع رفع الرأس إلى الساقين.
يساعد هذا الوضع على الاسترخاء كثيرًا ويساهم أيضًا في التخلص من الغازات.

2_ موقف الطفل

سميت هذه الوضعية بهذا الاسم لأنها تشبه إلى حد كبير وضع الطفل الصغير وهذه الوضعية تساعد على إرخاء الأعضاء الداخلية ويمكن تطبيقها على النحو التالي:

اجلس على ركبتيك حتى تكون أردافك على اتصال بكعب قدميك.
الفخذان منتشرون على نطاق واسع ، والإصبع الكبير لكل قدم يلامس الآخر.
ثم يتم إنزال الجزء العلوي من الجسم إلى الأرض بحيث يستقر بين الفخذين.
ووضعية اليدين للأمام مع شد الجسم قليلاً.
يساعد هذا الوضع على إرخاء الأعضاء الداخلية والخارجية بشكل كبير.

3_ الجلوس والانحناء

تعمل هذه الوضعية على استرخاء وتعزيز الهضم السليم ، وبالتالي القضاء على عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي ، وهذه الوضعية هي كما يلي:

اجلس على الأرض مع فرد قدميك ، فمن الممكن أن ترفع ركبتك قليلاً.
يتم دفع أصابع القدم للأمام ويميل الجسم تدريجيًا إلى الأمام مع الحفاظ على التنفس السليم.
يستمر هذا الوضع لمدة تصل إلى ثلاث دقائق لتحقيق النتيجة المرجوة.

4_ موقف الطفل السعيد

تساعد هذه الوضعية الصقر على الاسترخاء وإطلاق الشد ، وكذلك إزالة الغازات من البطن ، وذلك على النحو التالي:

النوم على ظهرك ورفع قدميك.
ثم تنحني الركبتان ، وتمسك اليدين بداخل القدمين بضغط خفيف.
يستغرق هذا الوضع دقيقة واحدة للإفراج عنه.

أسباب تكون الغازات في البطن

لا يتشكل الغاز في منطقة البطن من تلقاء نفسه ، ولكنه ينشأ نتيجة للعادات السيئة ، سواء في نمط الحياة أو في الاختيار الخاطئ للطعام. فيما يلي بعض الأسباب التي تسبب الغازات في البطن:

1_ بعض أنواع الطعام

يمكن لبعض أنواع الأطعمة أن تسبب الغازات في المعدة ، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأطعمة ليست بالضرورة مفيدة لصحة الإنسان ، ولكنها تسبب الغازات لدى بعض الأفراد في بعض الحالات ، ومنها:

كرنب.
فاصوليا.
عدس
ونتيجة لذلك ، فإن عصير الفاكهة والمواد التي تحتوي على الفركتوز ، والتي تسبب انتفاخ البطن المصاحب لرائحة كريهة ، تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.

2_ ابتلاع الهواء

ابتلاع الهواء من أقوى الأسباب التي تؤدي إلى تكون الغازات في البطن وابتلاع الهواء شائع جدًا ، ويمكن أن يحدث أثناء الشرب أو حتى أثناء الأكل ، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يبتلعون الكثير من الهواء ، لا شك أنك تعاني من وجود غازات في المعدة ومن الجدير بالذكر أن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء ومنها:

التدخين.
الإفراط في مضغ العلكة.
مشروبات غازية متنوعة.
أكل بجشع وبسرعة.
مص الأشياء وهذا يحدث كثيراً عند الأطفال.

كيفية التخلص من الغاز نهائيا

كانت الطرق السابقة التي تعتمد على التمارين والوضعية وكذلك التدليك تؤدي إلى خروج الغازات من البطن دون التخلص منها نهائياً ، وتلا ذلك تصفية الغازات التالية:

1_ العادات اليومية

إذا كنت ممن يتناولون الكثير من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها أو تستغرق وقتًا طويلاً في الهضم ، فمن الضروري استبدالها بأخرى يسهل هضمها ، مثل الموز.
حدد الأطعمة التي تسبب الغازات وابتعد عنها قدر الإمكان.
تجنب الإفراط في التدخين واستخدم العلكة لتقليل ابتلاع الهواء.
امضغ طعامك جيدًا وتجنب الممارسات التي تؤدي إلى ابتلاع الهواء الذي يسبب الغازات.
تقطع بعض الرياضات والأنشطة شوطًا طويلاً في مساعدتك على التخلص من الغازات.

2_ وصفات منزلية

يعتبر الطب البديل ، الذي يعبر عن استخدام الأعشاب في العلاج والقضاء على بعض الأعراض الطبية ، من أهم طرق علاج وطرد غازات البطن ، ومن بين هذه الوصفات المتوفرة في المنزل ما يلي:

النعناع ، وهو من أسهل المشروبات في المنزل ، يساهم بشكل كبير في الاسترخاء.
الشمر: لشراب الشمر تأثير سحري لأنه يجلب الشعور بالراحة بعد بضع دقائق من الاستخدام.
الزنجبيل: والذي يتميز بأنه يمكن شربه ساخناً أو بارداً وفي كلتا الحالتين يعطي النتيجة المرجوة وينصح العديد من المختصين بتناول كوب من الزنجبيل بعد الوجبات للتخلص من الغازات والتخلص منه.
كراوي: مفيد جدا في القضاء على انتفاخ البطن الذي يحدث غالبا بعد الأكل.
البابونج واليانسون ، وهما من أفضل الأعشاب التي تساعد في التخلص من الغازات بشكل دائم.

3_ اللوائح

تناول أدوية معينة ، حيث توجد بعض الأدوية المتوفرة في الصيدليات والتي لا تتطلب وصفة طبية مثل أقراص الفحم التي تساعد على إخراج الغازات من المعدة.

في نهاية المقال المتعلق بإخراج الغازات من البطن عن طريق التدليك ومعرفة طرق أخرى تساهم بشكل كبير في التخلص من غازات البطن ، تجدر الإشارة إلى أنه في حالة استمرار ظهور الغازات ، من الضروري مراجعة الطبيب ، مما قد يشير إلى حالة مرضية لدى بعض الأفراد.