يعتبر تساقط الشعر من الأمور السيئة التي تعاني منها الكثير من النساء وفي مختلف الأعمار بسبب العادات الخاطئة التي يمارسنها يوميا ونذكره حصريا في مجلة دايت وهي الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال من خلال المقال التالي .
كيف ينمو الشعر؟
يتكون الشعر من الكيراتين ، وهو نفس البروتين الذي تصنع منه الأظافر وطبقة الجلد الخارجية. يتكون الشعر من:
واقية ، فيلم خارجي عديم اللون.
– الطبقة الوسطى (القشرة) تعطي الشعر صلابة ولون.
تتشابك اللب (الموجود في الشعر الدائم) وخلاياه بمساحات هوائية.
جذر الشعر: يقع تحت الجلد وداخل الجزء الكيسي ، ويتغذى من الشعيرات الدموية الدقيقة.
غدة مجاورة لهذا الجزء: تفرز مواد دهنية تمنح الشعر لمعاناً وتجعله أكثر مقاومة للماء والعوامل الخارجية.
ينمو الشعر تحت تأثير هرمونات الذكورة ، وعند البلوغ يحل الشعر الدائم محل شعر الولادة ، ويكون الشعر الدائم أطول وأسمك ويحتوي على مادة الميلانين.
يتأثر نمو الشعر بالعمر أو وجود حالة مرضية أو عوامل فسيولوجية مختلفة. تستمر مرحلة النمو النشط للشعر لدى الأشخاص الطبيعيين لمدة 5 سنوات أو أكثر ، تليها مرحلة التحول وتستمر لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، وبعد ذلك يدخل الشعر في مرحلة الراحة التي تستمر لمدة 12 أسبوعًا قبل تساقط الشعر بسبب نمو شعر جديد.
معدل نمو الشعر 1 سم في الشهر وهو أسرع في الصيف منه في الشتاء. ينمو الشعر ويتساقط بانتظام ومن الطبيعي أن يتساقط حوالي 100-150 شعرة من فروة الرأس يوميًا.
أسباب تساقط الشعر:
أولاً: وراثي ، حيث يرث الإنسان احتمال تساقط الشعر من أحد الأبوين أو كليهما. وهذا ما يسمى بالصلع النمطي للذكور أو الإناث أو داء الثعلبة (المصطلح الطبي لتساقط الشعر). يُصاب حوالي نصف الأشخاص بهذا النوع من تساقط الشعر في سن الخمسين تقريبًا
ثانيًا: مرض جلدي فروة الرأس (سعفة الرأس) غالبًا ما يصيب الأطفال.
الإجهاد العقلي أو الإجهاد البدني مثل الجراحة الحديثة أو المرض أو ارتفاع درجة الحرارة.
العلاج الكيميائي ، استخدام الأدوية لتدمير الخلايا السرطانية.
شد الشعر بإحكام على شكل ضفائر أو ذيل حصان أو باستخدام أدوات معدنية لتضفير الشعر أو تلوينه بشكل عام.
– مشطي الشعر بفرشاة صلبة ، سوف تدع الشعر يتجعد وبالتالي يتساقط عند التمشيط
استخدام المواد الكيميائية على الشعر
فقر الدم ونقص الحديد ، وهو أمر مهم لتغذية بصيلات الشعر
اتباع نظام غذائي قاسي يسبب نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر مما يضعفه ويجعله عرضة للعوامل الخارجية مما يؤدي إلى تساقطه.
– ترتبط بعض الأدوية بهذا 00 ، بما في ذلك أدوية الغدة الدرقية وأدوية السرطان
أكثر من 5 عادات خاطئة تسبب تساقط الشعر
1- خذ حمامًا ساخنًا
يزيل الماء الساخن الشعر من الرطوبة ويتركه جافًا وباهتًا وعرضة للتقصف والتساقط. وذلك لأن الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية التي ترطب الشعر ، وتعمل خلايا الجلد بجد لاستبدال الشعر. الزيوت المفقودة والتي تضر بجذور الشعر وتؤدي إلى تساقطه.
2- استخدمي أدوات التصفيف الساخنة
الحرارة الزائدة ، سواء من مكواة فرد الشعر أو مجفف الشعر ، تعمل على تكسير البروتين الذي يتكون منه الشعر وتفتيت الطبقة الخارجية للشعر. ينصح الخبراء بالحد من استخدام الأدوات الساخنة ومجففات الشعر إلى أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، مع إبقاء مؤشرات الحرارة منخفضة قدر الإمكان واستخدام بخاخ للحماية من الحرارة.
3- رجيم صعب
النظام الغذائي الذي يسبب الجوع الشديد يدفع الجسم إلى استخدام كل طاقته لدعم القلب والدماغ وإهمال بناء الشعر. يعتبر تساقط الشعر أحد الأعراض الرئيسية لسوء التغذية ، لذلك يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي معتدل يحتوي على كمية كافية من البروتين ، وهو المكون الرئيسي للشعر.
4- التعامل العنيف مع الشعر الرطب
يكون الشعر أضعف عندما يكون مبللاً ، نتيجة تسرب الماء إلى طبقات الشعر وتجفيفه بعنف بمنشفة ، أو تصفيفه بكثافة أو تعريضه لمجففات الشعر الساخنة ، وهذه كلها عوامل تؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه. . قبل الاستحمام ، يجب تصفيف شعرك لمنع التشابك وتجفيف شعرك بالمنشفة فقط بلفه بمنشفة وعدم فركه بقوة ، وانتظري حتى يجف شعرك قليلًا قبل البدء في التحضير. على غرار ذلك.
5- نتف الشعر لفترة طويلة
تصفيف الشعر على شكل ذيل حصان وتسريحات الشعر المماثلة ، والتي تسحب الشعر بقوة ، وتزيد من عبء بصيلات الشعر وجذوره ، مما يؤدي إلى إضعافها وتساقطها. نوع الصلع الناتج عن هذا السبب يترك مناطق مجوفة من الشعر حيث تم سحب البصيلات كثيرًا بمرور الوقت. يوصي الخبراء بترك شعرك مرتخيًا ، خاصة أثناء النوم ، لأن قلب وسادتك يمكن أن يكون له نفس تأثير نتف شعرك.
6- استخدام المستحضرات طويلة المفعول
يؤذي رذاذ التثبيت شعرك كثيرًا لأن معظم هذه المنتجات تستخدم الكثير من الكحول لإصلاح الشعر ، مما يؤدي إلى بقاء الشعر جافًا وباهتًا وعرضة للتكسر والتساقط. يجب استخدام المستحضرات اللطيفة مثل الكريمات وبدائل الزيوت لتسهيل إدارة الشعر والحفاظ عليه في نفس الوقت.
7- حبوب
بعض النساء شديدة الحساسية للهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل ، وعادة ما تسبب حبوب منع الحمل زيادة في تساقط الشعر. لذلك ، يجب استشارة الطبيب إذا كنت تعانين من تساقط الشعر بشكل كبير وقام الطبيب بتغيير نوع حبوب منع الحمل إلى نوع يحتوي على هرمونات أقل.
8-حكة في الرأس
قشرة الرأس والتهابات الجلد الناتجة عن زيادة إفراز المواد الدهنية تؤدي إلى ضعف البصيلات ، ويجب معالجة قشرة الرأس والالتهابات المحتملة على الفور لمنع تساقط الشعر ، ويمكن استشارة الطبيب حول علاج قشرة الرأس والالتهابات.
9- التعرض للشمس
تعمل أشعة الشمس الضارة على إضعاف الشعر وتقليل مرونته ، كما تعمل على تكسير الطبقات الواقية للشعر مما يزيد من تساقطه.
10-عدم غسل الشعر
قد يؤدي استخدام الكثير من المستحضرات وعدم غسل شعرك لمدة يومين أو ثلاثة أيام إلى انسداد مسام فروة الرأس وقشرة الرأس. يمكن أن يؤدي انسداد المسام أيضًا إلى صعوبة نمو الشعر الجديد. لذلك ينصح الخبراء بغسل شعرك كل يومين للتخلص من آثار الغبار والعرق والحليب وزيوت الشعر ، مع مراعاة استخدام شامبو لطيف لا يضر الشعر.
نصائح مهمة وفعالة لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر
1. استخدم الصبار
الصبار علاج طبيعي للتحكم في تساقط الشعر. يمد فروة الرأس بالرطوبة والعناصر الغذائية الأساسية ، وبالتالي يعزز نمو الشعر. ضع جل الصبار مباشرة على فروة الرأس واتركه لمدة ساعة. ثم اغسلي شعرك بالشامبو. الاستخدام المنتظم سيقلل بالتأكيد من تساقط الشعر.
2-كن حذرا عند استخدام الشامبو
يجب أن تكون حريصًا على عدد المرات التي تغسل فيها شعرك بالشامبو. يقول خبراء العناية بالشعر إن استخدام الشامبو اليومي ضروري فقط إذا كان إنتاج الزيت الطبيعي لفروة الرأس مرتفعًا. وإلا فيكفي غسل شعرك بالشامبو مرتين على الأكثر.
3- استخدام نبات amla أو الزيت الطبيعي المستخرج منه
الأملا علاج عشبي قديم للعديد من مشاكل الشعر. مثل منع الشيب وتعزيز نمو الشعر. استخدم زيت amla لتدليك فروة رأسك أو كحمام زيت. أو تناول حبة واحدة من ثمرة نبات مكافحة غسل الأموال يوميًا على معدة فارغة.
4-تدليك فروة الرأس بالزيت
تدليك فروة الرأس مهم جدا لأنه يحسن الدورة الدموية ويفيد جذور الشعر. باستخدام الزيت الدافئ ، دلكي شعرك وفروة رأسك بحركات دائرية. من الأفضل استخدام زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا. استخدم أيضًا زيت إكليل الجبل لمحاربة القشرة التي تسبب تساقط الشعر. بعد التدليك ، لفي شعرك بمنشفة دافئة لبضع دقائق لإضافة رطوبة إضافية لشعرك.
5-لا توجد مواد كيميائية
إذا كنت تعانين من ترقق الشعر أو تساقطه ، فمن الأفضل تجنب علاجات الشعر غير الضرورية مثل التجعيد والتمليس والتلوين. مثل هذه العمليات تترك الشعر باهتًا وجافًا. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يجعل شعرك هشًا ويضعف الجذور ، مما يجعلك أكثر عرضة لتساقط الشعر.
6- تخفيف التوتر
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط أيضًا إلى ترقق الشعر وشيب الشعر. تتضمن بعض الطرق الجيدة لتخفيف التوتر اليوجا أو دمج التمارين في روتينك اليومي. سيساعدك هذا على التخلص من التوتر وزيادة تدفق الأكسجين والدم إلى فروة رأسك.
7- نظام غذائي متوازن
النظام الغذائي الصحي والمتوازن مهم جدًا لحجم الشعر الطبيعي. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين B و C والزنك والحديد والنحاس. يعزز هذا المغذي نمو الشعر عن طريق تقوية بصيلات الشعر نفسها. أيضًا ، اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب جسمك وشعرك.
خليط من العسل الصافي
خليط من العسل والجبن القريش (ملعقتان كبيرتان لكل منهما)
خليط من العسل وعصير الليمون (ملعقتان كبيرتان لكل منهما)
اخلطي العسل وأحد الزيوت العطرية التالية – إكليل الجبل ، الجوجوبا ، السرو ، اللافندر ، شجرة الشاي ، خشب الأرز ، الباتشولي ، البرتقال ، الليمون ، الجريب فروت أو الأوكالبتوس (ملعقتان كبيرتان أو عسل و1-2 قطرات من أحد الزيوت العطرية).
في هذه المرحلة ، اسمحوا لي أن أضيف أن الزيوت العطرية من إكليل الجبل وشجرة الشاي والأوكالبتوس تعمل بشكل أفضل لوقف تساقط الشعر عن طريق القضاء على النشاط الميكروبي في فروة الرأس بسبب خصائصها القوية المضادة للميكروبات والفطريات.
تساقط الشعر بعد الولادة وكيفية التعامل معه
استخدم شامبو وبلسم مكثف
استخدم الشامبو لزيادة كثافة الشعر. تحتوي هذه الشامبو على بروتين يغطي الشعر بطبقة خارجية ، مما يجعله يبدو أكثر كثافة وامتلاء.
تجنب استخدام الشامبو الذي يحتوي على مكيفات. تحتوي هذه الأنواع من الشامبو على مكيفات قوية تجعل الشعر مرتخيًا ومظهرًا رخوًا وأقل كثافة.
استخدمي البلسم للشعر الضعيف. تحتوي هذه الأنواع على مكيفات أخف بكثير من الأنواع الأخرى ، لذلك لا يبدو الشعر باهتًا وقليل الحجم.
استخدمي البلسم على أطراف شعرك. يجب وضع البلسم على أطراف الشعر فقط وليس على فروة الرأس أو الشعر بالكامل. استخدامه على الأطراف يجعله يبدو أكثر كثافة.
قد يتطلب العثور على الشامبو والبلسم المناسبين للشعر الضعيف تجربة عدة أنواع حتى تجدي النوع الذي يساعد حقًا في جعل شعرك يبدو أكثر كثافة. استخدم النصائح السابقة للعثور بسهولة على النوع الصحيح.
قم بتغيير قصة شعرك
تبدو بعض تسريحات الشعر وقصات الشعر أكثر كثافة. عادةً ما تمنح قصات الشعر القصيرة الشعر مظهرًا أكثر كثافة وأسهل وأسرع في التحكم. اطلب رأي مصفف الشعر الخاص بك لمساعدتك في اختيار تصفيفة الشعر المناسبة.
استخدم الفيتامينات والمكملات الغذائية
خلال فترة الحمل والولادة والرضاعة ، تفقد المرأة الكثير من الفيتامينات الضرورية لتغذية الشعر. لذلك من الضروري تعويض هذه الفيتامينات المفقودة باستخدام المكملات الغذائية لفترة ما بعد الولادة. يعزز تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 نمو الشعر. تم العثور على أوميغا 3 في الأسماك والمكسرات.
تدليك فروة الرأس
يعمل تدليك فروة الرأس على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يحفز البصيلات على إعادة نمو الشعر. استخدم أطراف أصابعك للتدليك بزيت مغذي مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
احرص على عدم لف شعر الطفل حول معصمه
غالبًا ما يتم لف بعض شعرك المتساقط حول معصم طفلك أو أحد أصابعه ، إما أصابع اليدين أو القدمين. في بعض الحالات ، يمكن لف هذا الشعر بإحكام ، مما قد يقطع الدورة الدموية في المنطقة التي يتم لفه حولها. فقط تصرف بهدوء في البداية ثم ابحث عن الجزء الفضفاض من دائرة الشعر وحاول تنعيمه برفق حول جسم الطفل. إذا لم تستطع ، استخدمي رأس السكين أو المقص الرقيق لقص هذه الدائرة حول جسم طفلك.
تعاني العديد من الأمهات الجدد من تساقط الشعر بعد الولادة. عادة ما يكون تساقط الشعر أسوأ بعد أربعة أشهر من الولادة ، إذا لم يعد شعرك إلى وضعه الطبيعي بعد عام واحد ، فقد يكون هناك سبب آخر يساهم في التساقط ، ثم عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
