لكل الراغبين في التخلص من الوزن الزائد ومحاربة الدهون ، في هذا المقال حصريا على مجلة دايت أول عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرفون على أهم طرق خسارة الوزن الزائد
يبدو أن الجسم السليم هو حلم كل إنسان ، لأن الكثيرين يعانون من زيادة وزنهم سواء لأسباب وراثية أو عادات خاطئة تجعلهم أكثر عرضة للسمنة ، ونسمع الكثير عن الأعشاب الطبية التي تعمل من أجلها. فقدان الوزن ، متناسين أن بعض الأعشاب التي يبيعها الصيدلاني لها آثار جانبية على الجسم ، لكن حلم النحافة سرعان ما أصبح هدفًا وهدفًا لما يفعله البعض بالامتناع عن الطعام وحرمان الجسم من العناصر الغذائية كما يظن البعض طريقة فعالة ولكن يجب على المرء أن يعرف أنه عندما يشعر الجسم بنقص الطعام ، يتم تخزين المزيد من الدهون ، وبالتالي تزداد كتلة الجسم ، ثم تبدأ الرحلة التي تسمى كيف تصبح رشيقًا في أسبوع مطبوع في أذهان كثير من الناس. كما يقولون ، العقل السليم في الجسم السليم ، لذا فإن التمارين الرياضية هي الأنسب لأولئك الذين لا يستطيعون قمع مشاعر الجوع لديهم ، ولكن قد يدعي شخص ما أنه ليس لديهم الوقت الكافي لممارسة الرياضة ، لذلك يلجأون إلى بيع أحزمة التخسيس. متاجر الرياضة ونسمع الكثير عن الملابس الحرارية التي تزيد من درجة حرارة الجسم وبالتالي تذوب الدهون في المناطق المرغوبة.
حمية تخسر 10 كيلو في أسبوع
اليوم الأول من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: شريحة جبن قليل الدسم + سلطة خضار + كوب أناناس وعصير كيوي.
العشاء: فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثاني من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + كوب عصير برتقال.
العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب كيوي وخليط عصير أناناس
اليوم الثالث من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.
الغداء: قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + سلطة خضار + عصير أناناس وكيوي.
العشاء: قطعة توست + قطعة فاكهة طازجة + بطاطس مهروسة.
اليوم الرابع من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + كوب حليب مقشود + 5 شرائح أناناس + فاكهة طازجة.
الغداء: قطعة هامبورجر + كوب مزيج عصير الكيوي والأناناس.
العشاء: سلطة خضار مع ملعقة مايونيز + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + كوب حليب منزوع الدسم + حبتين مشمش.
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة خضار + فواكه طازجة.
العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + كوب كيوي وعصير أناناس.
اليوم السادس من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + كوب لبن مقشود + ثمرة فاكهة.
الغداء: 4 قطع سجق مشوي + سلطة خضار + كوب أناناس وعصير كيوي.
العشاء: 2 بطاطس مهروسة + كوب كيوي وعصير أناناس.
اليوم السابع من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + نصف جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: سلطة دجاج + 6 حبات من الخضار المطهية (بازلاء – فاصوليا) + كوب عصير من خليط الأناناس والكيوي.
العشاء: سلطة فواكه طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب لبن خالي الدسم.
من خلال اتباع نظام الحمية الغذائية السريع بانتظام لمدة 7 أيام ، بالإضافة إلى القليل من التمارين والحركة ، ستخسر 9 كيلوغرامات في الأسبوع.البطن وتحافظ على شكل ثابت.
وصفة لانقاص 10 كيلو في 9 ايام:
المكونات (المتوفرة):
برتقالة كبيرة
أربع حبات ليمون
– 3 ملاعق كبيرة من العسل الجيد
الطريقة (وهي سهلة جدا):
نقطع البرتقال والليمون إلى أربع قطع مع القشر.
ضعيهم في نصف لتر من الماء على نار خفيفة واتركيهم لمدة 20 دقيقة
– نضع ثلاث ملاعق من العسل عليها ونتركها على نار خفيفة لمدة 10 دقائق
نصفيهم ونتركهم يجلسون لمدة ثلاث ساعات ويشربون ثلاثة أكواب في اليوم لمدة 21 يومًا
ملحوظة: هذا المقدار يكفي ليوم واحد فقط وللاستمرار لا بد من تجديد الخلطة كل يوم وهذا الخليط لن يحرمك من أي طعام عدا الشوكولا والمشروبات الغازية.
إليك بعض الأعشاب الرائعة لفقدان الوزن:
إذا كنت ترغب في إخفاء الكرش في شهر واحد فقط ، اشرب الماء الدافئ بالنعناع أو الليمون على معدة فارغة في الصباح على معدة فارغة وقبل الذهاب إلى الفراش.
عشبة الشمر لتقوية الجسم وتخفيفه
المريمية والبابونج وإكليل الجبل نأخذ ملعقتين من كل نوع نضعها في كوب ماء ونطبخ بدون سكر ويفضل شربها على معدة فارغة
– لإخفاء البطن: شاي أخضر مع زنجبيل أخضر مقطّع إلى قطع صغيرة ، قشر رمان جاف ما عدا النعناع وملعقتين من كل نوع
سنامكة: لعلاج السمنة المفرطة اشرب 3 أكواب من الماء المغلي.
ينقع بعض الكمون في ماء مغلي مع ليمونة واحدة ، ويُقطّع إلى شرائح ويترك طوال الليل ، ثم يشرب مباشرة في الصباح على معدة فارغة.
الهندباء: بعد التجفيف اطحنها وضعيها في ماء مغلي واشرب واحدة في اليوم بدون سكر لمدة 3 أسابيع (ضعي ملعقتين كبيرتين في كل كوب ماء مغلي).
– ضعي ملعقة صغيرة من عنب البحر وانقعي لمدة 10 دقائق في ماء مغلي واشربه بدون سكر بمعدل كوبين في اليوم
اشرب مغلي من بذور الكتان
الفلفل الحار (الفلفل الأحمر): يوجد نوعان من الفلفل الأحمر الحار ، الفلفل الطويل أو الفلفل الدائري. أجريت أبحاث ودراسات حول فعالية الفلفل الأحمر في بريطانيا ، حيث قاموا في هذه الدراسة بقياس معدل التمثيل الغذائي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا حيث أضافوا ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر إلى وجباتهم. باستثناء ملعقة صغيرة من الخردل في كل وجبة ، لأن إحدى الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين أضافوا الفلفل الأحمر مع الخردل إلى وجباتهم زادوا من معدل الأيض بنسبة 25٪.
الأناناس: الأناناس من أكثر الفواكه التي تقلل من الوزن ، خاصة وأن الأناناس يحتوي في تركيبته على إنزيم يسمى (بروميلين).
أوراق العنب: خذ 50 جرام من أوراق العنب الجافة و اغمرها في لتر من الماء البارد ، وضعها على نار هادئة واتركها تغلي ، وعندما تبدأ في الغليان ، اتركها تسخن لمدة نصف دقيقة على نار خفيفة ثم ارفعيها عن النار واتركيها ربع ساعة جانباً ، ثم صفيها وخذي 3 أكواب بعد الوجبة وانظري النتائج بنفسك.
طرق حرق الدهون
1- تناول طعام صحي وخالي من الدهون: للحفاظ على نمط حياة صحي ، تحتاج إلى التحكم بشكل صحيح في تكوين جسمك ووزنك ، بدءًا من النظام الغذائي ، لإزالة وحرق دهون البطن وتجنب تراكمها.
2- الركض: الركض رياضة ممتازة لتقوية وتشكيل الجسم كله. يجب أن يتم الجري في الهواء الطلق ونظيف ومنعش. عند الجري ، لا تهز جسدك أو تهزه ، بل تحرك بسلاسة. بداية ممارسة الجري لا ترهق جسمك ولا تفرط في تحميله. بدلاً من ذلك ، قم بزيادة المسافة التي تجريها والسرعة التي تجري بها تدريجيًا ومستمرًا ، فهذا التمرين سيساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة وستحصل على نتائج ملموسة ومرئية في وقت قصير جدًا.
3- ممارسة الألعاب والأنشطة الرياضية هي أسرع طريقة لحرق دهون البطن: يمكنك ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة والألعاب الرياضية في المنزل وخارجه لحرق وإزالة دهون البطن ، حسب عمرك وظروفك الخاصة ، وأفضل ما في الأمر. هذه الأنشطة هي القفز على الحبل ، والبدء في القفز بسرعة بطيئة ويمكنك زيادة السرعة القفز تدريجيًا بمرور الوقت ويمكنك أيضًا لعب التنس لفوائدها في حرق الدهون. لديك أيضًا العديد من الخيارات الأخرى ، بما في ذلك لعب كرة الريشة أو أي لعبة أخرى في الهواء الطلق ، اعتمادًا على مدى سهولة ممارستها ومدى قربها من منزلك وما إذا كان ذلك مناسبًا لك.
أخيرًا ، من المهم جدًا ممارسة الرياضة بانتظام مع التزامك بها واتباع نظام غذائي صحي وسليم لتحقيق نتائج سريعة وفعالة في حرق دهون البطن.
