إذا تعرضت لجلطة دماغية وتريد طرق ونصائح طبيعية لإنجابها ، حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، نقدم لك أكثر من 5 طرق للوقاية من السكتة الدماغية. المقال التالي.
ما هي السكتة الدماغية؟
تحدث السكتة الدماغية (حادث وعائي دماغي أو CMP أو حادث وعائي دماغي أو حادث وعائي دماغي) عندما يتضرر جزء من الدماغ أو يُحرم من الدم.
هل هناك أنواع مختلفة من الحركات؟
هناك نوعان رئيسيان من السكتة الدماغية: السكتة الدماغية الإقفارية والسكتة الدماغية النزفية.
سكتة دماغية:
السكتة الدماغية الإقفارية هي أكثر أنواع السكتات الدماغية شيوعًا وتحدث بسبب انسداد الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن تصلب الشرايين وتضيقها (تصلب الشرايين) أو جلطة دموية تسد الأوعية الدموية.
أحد أنواع السكتات الدماغية هو الانصمام الخثاري. يحدث هذا بسبب جلطة دموية (خثرة) في أحد شرايين الرأس أو الرقبة ، مما يقلل بشكل كبير من تدفق الدم. يمكن أن تتكون الخثرة نتيجة لتراكم الرواسب الدهنية (اللويحات) في الأوعية الدموية.
نوع آخر من السكتة الدماغية هو السكتة الدماغية الصمة (أو الانسداد الدماغي) ، والتي تسبب جلطات دموية تتشكل في أماكن أخرى من الجسم (على سبيل المثال ، في غرف القلب) للانتقال عبر الجهاز الدوري إلى الدماغ.
السكتة الدماغية النزفية:
أخطر أنواع السكتات الدماغية هو السكتة الدماغية النزفية. يحدث عندما تتمزق الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يسمح للدم بالتسرب والتسبب في تلف منطقة من الدماغ. هناك نوعان: النزف تحت العنكبوتية ، والذي يحدث في الفراغ المحيط بالدماغ ، والنزيف داخل المخ ، وأكثرها شيوعًا هو النزيف في أنسجة المخ نفسها.
ما هي أعراض السكتة الدماغية؟
عادة ما تظهر أعراض السكتة الدماغية فجأة. في البداية ، قد يشعر الشخص بالغثيان ، ويكون شاحبًا ومرضًا جدًا ، ويشكو من صداع مفاجئ ، وخدر مفاجئ في الوجه أو الأطراف ، خاصةً في جانب واحد من الجسم ، وقد يبدو مرتبكًا ويواجه صعوبة في التحدث أو التحدث ، وفهم ما هو يطلق عليه ، قد يكون لديه مشاكل في الرؤية ، صعوبة في المشي أو الحفاظ على التوازن ، وأحيانًا نوبات (نوبات) أو فقدان للوعي.
اعتمادًا على ما يحدث في الجزء المصاب من الدماغ ، قد يفقد الشخص وظيفة أو أكثر من الوظائف التالية:
القدرة على أداء الحركات التي عادة ما تؤثر على جانب واحد من الجسم
– عنوان
جزء من الرؤية
تنسيق
توازن
– ذاكرة
– التصور
هل هناك أي علامات تحذيرية لجلطة دماغية؟
تحدث السكتات الدماغية الصغيرة ، التي تسبقها سكتات دماغية طفيفة أو سكتات دماغية مؤقتة ونوبات إقفارية عابرة ، عندما تحدث جلطة دموية مؤقتة ولا يحصل جزء من الدماغ على الدم الذي يحتاجه.
تظهر الأعراض بسرعة وعادة ما تستمر لفترة قصيرة من بضع دقائق إلى بضع ساعات. تختلف الأعراض حسب الجزء المصاب من الدماغ.
إشارات تحذير:
ضعف مفاجئ أو تنميل في الوجه أو الذراع أو الساق على جانب واحد من الجسم.
فقدان القدرة على الكلام أو صعوبة الكلام.
ضعف أو فقدان البصر.
دوار غير مبرر ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأي من الأعراض المذكورة أعلاه.
عدم الثبات أو السقوط المفاجئ.
صداع (عادة حاد ومفاجئ).
ارتباك
على الرغم من أن أعراض النوبة الإقفارية العابرة مشابهة لأعراض السكتة الدماغية ، إلا أنها عادة ما تكون مؤقتة وقابلة للعكس ، ولكن لا ينبغي تجاهل السكتات الدماغية الصغيرة.
عندما تظهر علامات التحذير من السكتة الدماغية ، فمن المهم أن ترى طبيبك على الفور ، سيحدد طبيبك ما إذا كنت قد أصبت بسكتة دماغية ، أو سكتة دماغية صغيرة ، أو حالة طبية أخرى لها أعراض مشابهة ، مثل النوبات أو الصداع النصفي.
ما هي عوامل الخطر للسكتة الدماغية؟
يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى كبار السن. ومع ذلك ، فإن عددًا كبيرًا من الشباب ومتوسطي العمر يعانون أيضًا من السكتات الدماغية. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية ، مثلهم مثل مرضى السكري. الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية في الماضي هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية.
يؤدي التدخين والإفراط في تناول الكحوليات وزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. باسم مرض الشريان التاجي)
عامل خطر آخر هو نوع من عدم انتظام ضربات القلب المعروف باسم الرجفان الأذيني (AF). كما يمكن لبعض الأدوية أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
عوامل الخطورة التي تزيد من حدوث السكتة الدماغية عند الشباب:
* ارتفاع ضغط الدم: وهي من الأسباب الرئيسية للإصابة بالسكتة الدماغية عند البالغين بغض النظر عن عمر المريض ، حيث تبين أن 30٪ من مرضى السكتة الدماغية تحت سن الخمسين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
السكري: له نفس مستوى الخطر في عوامل الخطر للسكتة الدماغية في مرحلة الشباب.
* أوعية: ينتج مرض الأوعية الدموية عن ضعف في جزء من نظام الأوعية الدموية ، حيث يمكن أن يتضخم الجزء الضعيف من جدار الشريان إلى تمدد الأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر تمزق الشريان وتسرب الدم إلى الدماغ ، وهو ما يُعرف بالنزيف الدماغي.
* رجفان أذيني: وهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب يؤدي إلى ضخ الدم بشكل غير طبيعي ، مما يزيد من احتمالية تشكل جلطات الدم في القلب وتنتقل عبر مجرى الدم إلى الدماغ ، مما يتسبب في حدوث سكتة دماغية.
* الصداع النصفي: أكدت الدراسات الطبية الحديثة أن الصداع النصفي المصاحب للهالات البصرية ، والذي يحدث مع اضطرابات بصرية قبل ظهور الصداع النصفي ، من بين عوامل الخطر للسكتة الدماغية ، وخاصة بين النساء في سن 15-49 ، بالإضافة إلى المدخنين ومستخدمي حبوب منع الحمل. .
حبوب منع الحمل المركبة (الإستروجين والبروجسترون): تزيد حبوب منع الحمل من احتمالية الإصابة بجلطات الدم وتؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب على النساء المصابات بسكتة دماغية مثل ارتفاع ضغط الدم أو التدخين عدم تناولها.
* متلازمة الفوسفوليبيد: تتراكم الدهون والبروتينات في مجرى الدم ، مما يغير قوامها ويزيد من احتمالية حدوث جلطات دموية في شرايين الدماغ ، ومن المرجح أن تسبب متلازمة الدهون 20٪ من السكتات الدماغية لدى المرضى دون سن 45 عامًا.
طرق الوقاية من السكتة الدماغية:
خفض ضغط الدم المرتفع: يزيد ضغط الدم المرتفع من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويساهم أيضًا في الإصابة بأمراض القلب. تتمثل الخطوة الأولى للعلاج الفعال لارتفاع ضغط الدم في التشخيص من خلال فحوصات ضغط الدم المنتظمة. قد يشمل علاج ارتفاع ضغط الدم اتباع نظام غذائي قليل الملح والتحكم في الوزن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو إدارة الإجهاد في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى تناول أدوية ضغط الدم ويمكن لطبيبك أن ينصحك بأفضل إجراء للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
السيطرة على أمراض القلب: يمكن أن تظهر أمراض القلب عند الولادة وتظهر لاحقًا في الحياة بسبب الوراثة ، ويمكن أن تتطور أمراض القلب نتيجة لارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول ، ويمكن أن تشمل أمراض القلب أمراض الشريان التاجي (أمراض الدم) الأوعية الدموية التي تزود القلب) ، مشاكل صمام القلب ، مشاكل عضلة القلب ، تضخم القلب ، عدم انتظام ضربات القلب وهناك العديد من الطرق الفعالة لتشخيص وعلاج أمراض القلب ، اعتمادًا على السبب ، كما هو الحال مع ارتفاع ضغط الدم ، فإن أفضل نهج هو أن يكون منتظمًا. فحوصات مع طبيبك لاكتشاف المشاكل قبل أن تزداد سوءًا.
خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة: يساهم ارتفاع الكوليسترول في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وعادة ما يكون نتيجة لاتباع نظام غذائي غني بأنواع غير صحية من الدهون. يتطلب خفض الكوليسترول اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وأحيانًا الأدوية.
السيطرة على مرض السكري: يمكن أن يساهم مرض السكري في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الدماغية الوعائية مرض السكري هو اضطراب في التمثيل الغذائي للسكر في الدم يمكن أن يكون مرض السكري وراثيًا أو مكتسبًا يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول إلى إدارة مستويات الجلوكوز في الدم ، وعادة مع العلاج بالأنسولين. السيطرة على الوزن وأحيانًا الأدوية للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
علاج السمنة: السمنة هي أيضًا عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية ويمكن أن تساهم في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. غالبًا ما تتم إدارة السمنة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية بسهولة. يمكن أن يكون إنقاص الوزن عاملاً مساعدًا لجراحة إنقاص الوزن للمساعدة عندما يكون من الصعب إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة فقط ، وتلعب الوراثة دورًا في السمنة لأن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن من غيرهم ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. .
الإقلاع عن التدخين: يساهم التدخين في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الدماغية وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون التدخين عادة صعبة ومن خلال مجموعة متنوعة من الأساليب بما في ذلك التحكم في السلوك والاستشارة ومجموعات الدعم وبرامج الإقلاع عن التدخين يمكن استخدامها لدعم الإقلاع عن التدخين وتظهر الأبحاث أن العديد من الآثار الضارة للتدخين يمكن عكسها بمرور الوقت عند التوقف عن التدخين. التدخين والإقلاع عن التدخين في كثير من الأحيان يكون أكثر نجاحًا عندما يتم توجيهه بواسطة أخصائي صحي مدرب.
ادارة الاجهاد يمكن أن يساهم الإجهاد في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال المساهمة في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري وأمراض الأوعية الدموية الدماغية. غالبًا ما ينطوي التعامل مع التوتر والقلق على نهج شامل للسلوك والاستجابات العاطفية. الإجهاد لا يمكن قياسه بشكل موضوعي. يتطلب نهجًا طويل الأجل للتحكم الأمثل.
يمكن أن تكون الأسباب الأخرى الأقل شيوعًا للسكتة الدماغية أكثر تعقيدًا ، مثل أمراض المناعة الذاتية واضطرابات تخثر الدم ، وتتطلب هذه المشكلات الصحية رعاية طبية دقيقة وطويلة الأمد.
فوائد التمرين واتباع نظام غذائي متوازن للوقاية من السكتة الدماغية
نصح طبيب الأعصاب الألماني كورت بايل مرضى السكر والسمنة بممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
واختتم بايل ، وهو عضو في الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب في كريفيلد ، بالتوصية بممارسة رياضات التحمل مثل الجري أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات بمعدل نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع.
شدد بايل على الحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض الدهون لمنع ارتفاع مستويات الكوليسترول أو السكر في الدم ، وبالتالي منع تلف الأوعية الدموية والسكتات الدماغية اللاحقة.
وبخصوص مواصفات هذا النظام الغذائي ، قال الطبيب الألماني إنه يجب أن يكون متوازنا ، ويحتوي على كمية كبيرة من الفاكهة والخضروات بالإضافة إلى اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.
وأشار إلى أن الإقلاع عن التدخين والكحول يساهمان أيضًا في الوقاية من تكلس الأوعية الدموية.
وأكد طبيب ألماني أن اتباع هذه الإرشادات يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40٪ في فترة زمنية قصيرة.
ولكن إذا اشتبه الشخص في أنه يعاني بالفعل من اضطراب في الدورة الدموية ، على سبيل المثال ، عن طريق الشعور بالتخدير أو التنميل في جزء من جسده ، أو المعاناة من مشاكل مفاجئة في الكلام أو دوار دون سبب واضح ، فعليه استشارة طبيب أعصاب على الفور. يمكن تحديد سبب الانزعاج والتحقق من أنه قد يكون بسبب تضيق الأوعية الدموية الذي يتطلب العلاج أو قد يحتاج ببساطة إلى الوقاية.
