أضرار نقص فيتامين د

آثار نقص فِيْتامين د

• وجود هشاشة العظام، حيث يعتبر فِيْتامين د من أهم الفِيْتامينات التي تدخل فِيْ تكوين العظام منذ الطفولة.
  • حيث يساهم فِيْتامين د فِيْ امتصاص الكالسيوم بشكل طبيعي، فهذه هِيْ الطريقة التي يتم بها توفِيْر فِيْتامين د لتقوية العظام.
  • يساعد فِيْتامين د على تسريع التئام الكسور والوقاية من هشاشة العظام.
• عودة العدوى ونفس الأمراض، أولئك الذين يعانون من نقص فِيْتامين د سيعانون من نزلات البرد المتكررة.
  • كل من يعاني من نقص فِيْ فِيْتامين (د) يتعرض بسهُولة للأمراض، لأنه من المهم جدًا الحفاظ على جهاز مناعة قوي جدًا لا يتأثر بسهُولة بأي شيء.
• آلام الظهر تعد آلام الظهر من أصعب الآلام التي يمكن لأي شخص أن يعاني منها فِيْ حياته.
  • عَنّْد الاختبار، ستجد أنك تعاني من نقص فِيْتامين (د)، حيث يؤثر النقص الحاد فِيْ فِيْتامين (د) على صحة الفقرات فِيْ ظهرك وقدميك.
• مشاكل العظام، فِيْ حالة فترات طويلة من نقص فِيْتامين د، سوف تعود.
  • لوجود هشاشة عظام شديدة منها وجود تلين العظام الذي يظهر فِيْ المشي والحركة وكذلك التسنين.
• التئام الجروح يكون التئام الجروح ضعيفاً ويستغرق وقتاً طويلاً.
  • حيث أن الشخص يعاني من إصابات لفترة أطول عَنّْدما يكون لديه نقص فِيْ فِيْتامين د.
• السمنة، فعَنّْدما يعاني الشخص من نقص فِيْتامين د، فإنه يعاني من السمنة.
  • تتراكَمْ الدهُون بشكل مفرط بشكل غير طبيعي فِيْ الجسم.
• السرطان، يمكن أن يتعرض الإنسان للسرطان بسبب زيادة نسبة الخلايا السرطانية عَنّْد وجود نقص فِيْ فِيْتامين د.
• تعتبر أمراض القلب من أكثر الأمور التي يتعرض لها الشخص المصاب بنقص فِيْتامين د
  • يمكن لأي شخص أن يصاب بنوبة قلبية مفاجئة.

آثار نقص فِيْتامين د عَنّْد الأطفال

بالطبع، نقص فِيْتامين د لا يصيب البالغين فقط، بل يصيب الأطفال أيضًا، بما فِيْ ذلك

• وجود تأخير كبير فِيْ ظهُور الأسنان عَنّْد الأطفال الصغار، مثل تأخر ظهُور الأسنان.
  • فِيْ الطفل، يكون بسبب نقص فِيْتامين د.
• من خطر الإصابة بالعدوى، فإن الطفل فِيْ الليل يتمتع بمناعة ضد الفِيْروسات والأمراض، لكن الأمراض تعاود الظهُور بسرعة.
• ضعف النمو، من أبرز علامات نقص فِيْتامين (د) لدى الطفل تأخر نموه، حيث يمشي متأخرًا.

الآثار النفسية لنقص الفِيْتامينات.

وبالطبع فإن الضرر الذي يحدث نتيجة نقص فِيْتامين د ليس جسديًا فقط، ولكن هناك مجموعة من العلامات النفسية التي تظهر بوضوح على الشخص، منها

• الاكتئاب، حيث يظهر فِيْ وجود الحزن بدون سبب الشعور بألم فِيْ الجسم.
  • مع فقدان الرغبة فِيْ الانخراط فِيْ الأنشطة المختلفة، وفقدان الشهِيْة.
• اضطراب الوسواس القهري أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي يمكن أن تسبب اضطراب الوسواس القهري هُو نقص فِيْتامين د.
  • كشخص أنت معرض بشدة للاضطرابات العقلية.

علاج نقص فِيْتامين د بالأعشاب

يمكنك علاج نقص فِيْتامين د باستخدام الأعشاب الطبيعية بكل سهُولة

• عش الفطر يعتبر من الحلول المثالية لرفع مستوى فِيْتامين د فِيْ الجسم.
  • حيث يمكنك تناول الفطر بانتظام.
• الشوفان – من أهم الأشياء التي يمكنك تناولها لزيادة فِيْتامين د، حيث يوفر لك الشوفان 154 وحدة دولية من الفِيْتامين.
• حليب الصويا هُو مصدر مهم لفِيْتامين د، حيث أن كل واحد منها يوفر لك احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.

مضاعفات نقص فِيْتامين د

يمكن أن تحدث مضاعفات كبيرة جدًا بسبب وجود نقص فِيْتامين د لفترات طويلة دون علاج، ومن أبرز هذه المضاعفات

• أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن يسبب نقص فِيْتامين د أمراض القلب الخطيرة.
  • وتشمل فشل القلب أو النوبة القلبية.
• أمراض المناعة الذاتية، يمكن أن تؤدي إلَّى مشكلة المناعة الذاتية.
• الأمراض العصبية أولئك الذين لديهم مشكلة مع فِيْتامين د يمكن أن يعانون من الخرف ومرض الزهايمر.

نختار لك

الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د

هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د بنسبة جيدة، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د هِيْ

• الأسماك وهِيْ مصدر مهم لفِيْتامين د بما فِيْ ذلك الماكريل الذي يحتوي على نسبة كبيرة منه
  • يوجد فِيْتامين د بين ثناياها وكذلك التونة والسردين وغيرها.
• صفار البيض يحتوي صفار البيض على 50 وحدة دولية من الفِيْتامين، لذلك يمكنك إضافة البيض إلَّى نظامك الغذائي اليومي.
• الحليب يمكنك تناول الحليب ومشتقاته المختلفة لتحقيق أقصى استفادة منه.
  • حيث يمكنك توفِيْر حصة يومية من الحليب الذي تستهلكه.
• كبد البقر من أفضل الأشياء التي يمكنك تناولها للحفاظ على مستوى فِيْتامين د، لاحتوائه على أحماض أمينية.

أسباب نقص فِيْتامين د

بالطبع هناك عدة أسباب وراء نقص فِيْتامين د منها

• من خلال لون البشرة الداكن، يكون لدى السود زيادة كبيرة فِيْ إنتاج الميلانين.
  • هذا يقلل من قدرة الجسم على إنتاج فِيْتامين د، مما يجعله عرضة لنقص فِيْتامين د.
• زيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن دون سبب واضح يعانون من نقص فِيْتامين د.
  • على عكس الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
• الشمس يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافِيْة إلَّى انخفاض فِيْتامين (د) بشكل كبير.

من هُو المعرض لخطر نقص فِيْتامين د

هناك مجموعة من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فِيْتامين (د) من غيرهم، وهم

• أولئك الذين لديهم حساسية من الحليب ومنتجاته.
• أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية.
• يعاني من اضطرابات هضمية كبيرة.
• أيضا من لديه تراكَمْ للخلايا الدهنية.
• يعاني من فشل كلوي.

علاج نقص فِيْتامين د

• يتم رفع مستوى الفِيْتامين فِيْ الجسم بحيث يمكن علاج هذا النقص.
  • يجري العمل على تعويض هذه النسبة عَنّْ طريق زيادة جرعة فِيْتامين د.
  • حيث أن قلة التعرض للشمس فِيْ الشتاء يزيد من التعرض لنقص فِيْتامين د.
  • لكن فِيْ الصيف، يزيد التعرض للشمس من نسبة الفِيْتامين.
• يتم وصف جرعات الفِيْتامينات وفقًا لتعليمات الطبيب الذي يقوم بدوره بإجراء فحوصات للمريض.
  • لمعرفة نسبة الفِيْتامينات والكالسيوم فِيْ الجسم، يمكن أن تكون جرعات الدواء كبيرة أو صغيرة، حسب نسبة النقص، ويمكن أن يستمر العلاج لفترة طويلة من الزمن.
• يمكن وصف الحقن التي بدورها تساعد على زيادة نسبة الفِيْتامين بشكل ممتاز.
  • فِيْ الحقن سريع المفعول ويسهل رفع النسب المئوية، كَمْا أنه مناسب لمن لا يحبون تناول الحبوب أو لا يعرفون كَيْفَ يبتلعونها.

هل نقص فِيْتامين د يسبب تساقط الشعر

• تم إجراء مجموعة من التجارب على شعر النساء اللاتي يعانين من نقص فِيْتامين د.
  • وأنهم لا يعانون من نقص فِيْتامين د.
• فِيْ الواقع، اتضح أن نقص الفِيْتامينات يؤثر سلبًا على بصيلات الشعر ويضعف نموها.
  • كَمْا أنه يجعلك تسقط بشكل رهِيْب.

قد يثير اهتمامك