في عالم الرجيم والرجيم يبحث الجميع عن شيء يساعدهم على إنقاص الوزن وإذابة الدهون ، ولعل أفضل شيء يفعله هو خلط الأعشاب أو البهارات وحتى الخضار والفواكه.
هذه الخلطات التوضيحية ليست أساسًا لفقدان الوزن ، ولكنها عنصر مهم ومساعد.
المشروبات والمخاليط لإنقاص الوزن تفيد الجسم لأنها تزيل السموم المتراكمة منه بسبب اتباع نظام غذائي سيء ، وتنشط نظام الاحتراق ، وتنشط عمل الأعضاء الداخلية مثل الكبد وبالتالي تسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهناك أيضًا خلطات تحفز على الشعور بالشبع وقمع الشهية احيانا يمكن ان يصل وزنه الى 3 كيلوغرامات وهنا في مجلة دايت نقدم لكم مجموعة من الخلطات والمشروبات الفعالة في عالم الرشاقة وفقدان الوزن.
أقوى مشروب لفقدان الوزن
الشاي الأخضر: اغلي الماء جيداً ، ضعي عليه الشاي الأخضر ، غطيه لمدة ثلاث دقائق واشربه مرة واحدة في اليوم ، أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر له قدرة فعالة على حرق الدهون. مشروب جيليان مايكلز: اخلطي ملعقة كبيرة من السكر ، وملعقة كبيرة من عصير التوت البري ، وكيسًا من شاي جذور الهندباء ، وملعقتين كبيرتين من الليمون جيدًا وأضيفي كوبًا من الماء إلى الخليط واشربه في أي وقت من اليوم. يعتبر هذا المشروب من أفضل الطرق لفقدان الوزن وتم تسميته بهذا الاسم يطلق على جيليان مايملو التي شربته يوميًا حتى فقدت الكثير من وزنها.
الماء المثلج: نشرب عشرة أكواب من الماء المثلج يوميًا لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية. عصير الخضار: يمكن استخدام أي نوع من الخضار لتحضيره ، ويجب تناوله قبل تناول ثلاث وجبات ، ويعتبر من أشهر المشروبات في جمهورية مصر العربية. عصير البرتقال والليمون: يشرب مرتين في اليوم.
الحليب الخالي من الدسم: نشربه مرتين في اليوم ، لما له من قدرة هائلة على تقليل الوزن الزائد ، كما أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون بمقدار الضعف.
عصير الأناناس والكيوي: اشربه مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين ، فهو يذيب الدهون ويساعدنا على إنقاص الوزن.
عصير البقدونس: يعتبر من أفضل المشروبات لاستخدامها في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى أنه يعمل على تطهير الكلى ، ويعطي الشعور بالشبع ، ولكن لا ينبغي الإفراط في تناوله.
مشروب الشمر: اخلطي ملعقة من بذور الشمر مع كوب ماء مغلي ، اتركيه على النار لمدة خمس دقائق ، ثم صفيه واشربه ويمكن إضافة عصير الليمون والعسل حيث يعتبر مشروب يحتوي على ذو قيمة غذائية عالية لأنه غني بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وأنواع مختلفة من الفيتامينات ، بالإضافة إلى أنه يسد الشهية ويحرق الدهون ويخلص الجسم من السموم ويطهر القولون.
مشروب الليمون: نضع كوب ماء على النار ونضيف ملعقة شاي ونتركه يغلي ثم نضيف عصير نصف ليمونة وكمية قليلة من العسل ونشرب المشروب. بانتظام حتى نحصل على نتيجة فعالة ، لأن هذا المشروب يرطب الجسم ويقوي المناعة ويساعد على فقدان الوزن الزائد بسرعة.
المزيج الأكثر فعالية لفقدان الوزن وفقدان الوزن
الماء والليمون:
يعتبر خلط الماء بالليمون من أفضل المشروبات التي تساعد في محاربة السمنة ، وذلك بفضل إمداد الجسم بالماء ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي ، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم ، ويعزز حرق الدهون والتمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم. المعروف أن الهضم السليم مهم جدًا لفقدان الوزن ، فهو يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة لحرق الدهون بكفاءة.
وصفة:
اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ ، أضيفي ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وملعقة صغيرة من العسل لمزيد من الفعالية.
وصفة خل التفاح:
يُعرف الخل بأنه محفز لدعم وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الوزن الزائد ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن استهلاكه يمكن أن يساهم في الوقاية من السمنة ، حيث يمنع تراكم الدهون في الجسم.
وصفة:
ضع ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء واشربه قبل وجبتك اليومية أو قبل الإفطار مباشرة. لزيادة فعالية الوصفة يمكنك إضافة ملعقة من عصير الليمون. حاول عدم إعطاء أكثر من ملعقتين من الخل في نفس اليوم ، حيث أن تجاوز هذا الحد يمكن أن يكون له آثار سلبية على جسمك ، فتناول الخل بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم وانخفاض كثافة المعادن في العظام.
مشروب الصبار:
نبات الصبار هو أحد أنواع الصبار المفيد جدًا للصحة نظرًا لقيمته الغذائية العالية وقد تم العثور على أحد فوائده لتحفيز فقدان الوزن حيث يساعد على زيادة التمثيل الغذائي والدهون. الاحتراق ويدعم أيضًا بشكل فعال امتصاص البروتينات في الجسم ويساعد في دعم عملية التخلص من السموم من القولون والجهاز الهضمي.
وصفة:
قشر أوراق الصبار واستخرج اللب ثم ضعه في الخلاط مع الماء أو عصير البرتقال أو الليمون ثم اشرب العصير للاستمتاع بجميع الفوائد الهامة لجسمك.
الفلفل الحار
وجدت العديد من الدراسات أن الفلفل الحار يحتوي على مواد تساهم في محاربة السمنة وتعزز فقدان الوزن. يحفز تحويل الدهون إلى طاقة ، ويدعم الهضم ويثبط الشهية بسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
وصفة
يمكنك إضافة الفلفل الحار إلى الماء الفاتر وشربه ، أو استخدامه كنكهة يومية وإضافته إلى الأطباق المختلفة.
فاعلية خلطات تنحيف الجسم
تعتبر هذه الخلطات فعالة وناجحة للغاية إذا تم اتباع النصائح التالية:
اشرب الماء والسوائل على الأقل 2 لتر من الماء يوميًا. تمرن 30 دقيقة في اليوم.
تناول الخضار والفواكه والخضروات الورقية مثل السبانخ لأنها تحسن عملية الهضم وتسرع عملية التمثيل الغذائي.
تجنب الصودا في المشروبات الغازية.
يكفي الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وشرب كوب واحد في اليوم من النسكافيه أو القهوة ، لأنه يعمل على تقليل امتصاص الطعام في الجسم ويساعد على تراكم الدهون.
يساعدك مضغ العلكة الخالية من السكر على الشعور بالشبع.
لا تهدر الكثير من الملح في طعامك لأنه يخزن السوائل داخل جسمك مما يزيد وزنك. يساعد تناول المزيد من الحبوب الكاملة الموجودة في النخالة والشوفان والقمح على تحسين حركة الطعام داخل الأمعاء ، مما يمنع الغازات والإمساك. تجنب اتباع نظام غذائي يحتوي على النشويات والكربوهيدرات لأن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ولا يحرق الدهون.
تناول بعض البروتينات ، مثل شريحة لحم ، أو ربع دجاجة ، ولا شيء آخر.
تقليل حجم الوجبات يعتمد النظام الغذائي الفرنسي على كميات أقل من الطعام عن المعتاد. إذا قمت بتقليل حجم وجباتك ، فسيضطر عقلك للتعامل مع هذا الحجم.
لا تأكل أثناء مشاهدة التلفاز لأنه يجعلك تتناول المزيد من الطعام بسرعة وتحرقه ببطء دون أن تدرك ذلك.
تناول وعاء من الحساء لأن الحساء يساعدك على الامتلاء بسرعة مما يساعد على حرق الدهون.