إذا كنت تبحثين عن ابتسامة رائعة بأسنان صحية وبيضاء بطرق طبيعية نقدمها لكم حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال مذهل وصحي يحتوي على 10 نصائح لأسنان صحية .
صحة الأسنان بين الواقع والوهم
لا شيء يضاهي الشعور بالنظافة وصحة الأسنان ، لأن أمراض اللثة والأسنان لا تعد ولا تحصى. وللحصول على أفضل نتيجة ممكنة لأسنان قوية بدون ألم وحساسية لا بد من اتباع نظام يومي للتنظيف والعناية الصحية. وبما أن صحة الفم الجيدة تعني صحة جيدة للجسم كله ، فنحن بحاجة إلى معرفة ما هو ضار وما هو مفيد ، وتجنب كل العادات السيئة التي تضر بالأسنان من أجل الحفاظ على أسنان صحية مدى الحياة.
كثيرا ما نسمع أن المرأة الحامل ممنوعة من الذهاب إلى الطبيب لعلاج أسنانها ، ولا يوجد علاج للأسنان الحساسة ، وأنه يجب تغيير حشوات الأسنان الفضية ، ومعظم الناس لا يعرفون كيفية تنظيف أسنانهم حسنًا عن طريق تنظيف … والمحادثات المتداولة الأخرى ومن هناك قررنا أن نقدم لك أيها صحيح وأيها غير صحيح من خلال التقرير التالي.
خطأ: لا شيء يوقف تسوس الأسنان إذا تعرض تجويف الفم للتسوس.
على العكس من ذلك ، هذا خطأ شائع يرتكبه الناس. تخلص من هذا القول بغسل أسنانك بالفرشاة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا ، بالإضافة إلى التنظيف بالخيط بعد الوجبات. واسأل طبيب أسنانك عن الأدوية والمراهم لمنع تراكم الحفر والشقوق في تجويف الفم. وإذا لم تستطع تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل ، فتناول علكة خالية من السكر.
الحقيقة: معظم الناس لا يجيدون تنظيف أسنانهم بالفرشاة
يعد استخدام فرشاة الأسنان طريقة اعتدنا عليها منذ الطفولة ، ولكن كم منا يعرف حقًا كيفية تحقيق أقصى استفادة منها؟ يجب أن تستغرق هذه العملية من ثلاث إلى خمس دقائق على الأقل مرتين يوميًا لتدمير البكتيريا التي تسبب التسوس. أما بالنسبة لأفضل تقنية فهي تتطلب البدء بفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة وتتم عملية التنظيف بعد إمالتها باتجاه خط اللثة بحركة دائرية في الفم. معظم الناس لا ينظفون لسانهم رغم احتوائه على معظم البكتيريا.
خطأ: حساسية الأسنان أمر طبيعي
إذا كنت تعاني من حساسية الأسنان عند تناول المشروبات الساخنة أو الباردة فلا تعتقد أن هذه المشكلة طبيعية واستبعد زيارة الطبيب. هذه الحساسية هي علامة على وجود خطأ في تجويف الفم يجب معالجته. يمكن أن تنتج حساسية الأسنان أيضًا من استخدام معجون أسنان يحتوي على مواد مبيضة. لذلك ، قد يكون من المفيد استخدام معجون أسنان مخدر.
الحقيقة: لا يعتمد اختيار معجون الأسنان على العلامة التجارية
نظرًا لتوافر العديد من أنواع العلامات التجارية ، فأنت في حيرة من أمرك بشأن اختيار أي منها. لا تقلق بشأن هذه المشكلة ، فأي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد جيد ، مما يجعل الأسنان أكثر مقاومة للتسوس. أما معجون الأسنان المبيض فهو يزيل البقع ولكنه يسبب الحساسية.
سيئ: يجب استبدال الحشوات الفضية
لطالما استخدم الأطباء الحشوات الفضية ، والتي تحتوي أيضًا على النحاس والزئبق ، وسرعان ما تم استبدالها لأن الزئبق يمكن أن يكون مرتبطًا بأمراض عصبية. حتى ظهرت عدة دراسات أكدت أن الحشوات الفضية آمنة. خلصت الدراسات إلى أنه لا يوجد ما يشير إلى أن هذه المواد تسبب مشاكل صحية وبالتالي لا داعي لاستبدالها بمواد مالئة أخرى.
الحقيقة: يجب أن تشعر أولاً بالراحة مع طبيب الأسنان
كثير من الناس لا يحبون الذهاب إلى طبيب الأسنان ، هذه حقيقة. لكن الذهاب إلى وليمة طبيب الأسنان أفضل إذا كان المريض يشعر بالرضا مع الطبيب. ما رأيك في هذه النصائح السريعة لقضاء وقت الاسترخاء في عيادة الطبيب: تشغيل بعض الموسيقى الهادئة ، وممارسة الرياضة في التنفس قبل العلاج أو الفحص ، واستخدام إشارات اليد لإبلاغ الطبيب بأي إزعاج أو ألم في بداية العلاج ؟ فحص. إذا لم تشعر بالراحة مع الطبيب ، عليك استشارة طبيب آخر.
اتبع هذه النصائح والحيل العشر بانتظام للحفاظ على أسنانك بيضاء.
عندما تغسل أسنانك ، أمسك الفرشاة كما تفعل بالقلم ثم اضغط برفق على الأسنان بحركة دائرية.
نظف أسنانك بالفرشاة بعد شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية والسكرية وتناول الأطعمة الدهنية لأن هذه المواد تتراكم على الأسنان مما يؤدي إلى تحولها إلى اللون الأصفر وتسبب العديد من المشاكل الأخرى.
– يحتوي الزبادي ومنتجاته على الكالسيوم وحمض اللاكتيك ، مما يساهم في مكافحة تسوس الأسنان والوقاية منه ، وعند تناول قطع جبن جافة ، تتخلص من الجزيئات المتبقية من الطعام بين أسنانك.
أكد العديد من الخبراء أن الأطعمة والمشروبات التي تلطخ الأسنان ، مثل المشروبات الغازية وصلصة الصويا والتوت ، يجب تجنبها أو الحد منها.
ضع كمية قليلة من كربونات الصوديوم في الماء ثم اغسل أسنانك بها مرة في الأسبوع ، كما يمكنك تقطيع الفراولة إلى نصفين ووضعها على أسنانك.
– تجنبي قضم أظافرك لأن هذه العادة لا تفسد شكل يديك فحسب ، بل تؤثر سلبًا على الأسنان ويذوب الجزء الأوسط منها للخارج وتصبح طبقة المينا أكثر هشاشة مما يؤدي إلى تشوه الأسنان وعدم تساويها.
– إذا كنت ترتدي دعامات ، فعليك العناية بها لأنها تجذب الطعام واللويحات التي تسبب تلطيخ أسنانك وتغير لونها ، لذا بالفرشاة ولصقها ثم استخدام غسول الفم. تخلص من بقايا الطعام.
احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة لأنها مفيدة لجسمك وأسنانك ، على عكس السكريات والأطعمة المصنعة التي إذا تناولت الكثير منها ، يمكن أن تتسبب في إصابة أسنانك بالعديد من المشاكل الصحية. النظام الغذائي الصحي سيساعد أسنانك ولثتك بالإضافة إلى تحسين صحتك العامة.
– نظف أسنانك بخيط تنظيف الأسنان الطبي لأنه ينظف الأماكن التي يصعب على فرشاة الأسنان الوصول إليها.
– يمكنك عمل وصفة طبيعية للتخلص من الصفرة والبقع على أسنانك عن طريق خلط ليمونة مع ملعقة صغيرة من الملح حتى تصبح عجينة ، ثم اغسل أسنانك بها واشطفها بالماء عند الانتهاء.
خليط من الشب ورماد الخبز لتبييض أسنان فعال وآمن
معجون الأسنان يحمي أسنانك وينظفها ولكنه لا يبيضها ، لذلك أقدم لكم في هذا المقال مزيج من الشب ورماد الخبز وبعض النصائح البسيطة لتبييض أسنانك بأمان وفعالية.
خليط الشب
للشب العديد من الفوائد الجمالية للجسم وله أيضًا العديد من الفوائد الجمالية لأسنانك حيث أنه قادر على تقوية اللثة وعلاج التهابها ووقف النزيف الناجم عن قلع الأسنان.
عناصر:
ملعقة صغيرة من الشبة
قطعة قطن
قطرات الماء
كيف تستعمل:
في وعاء صغير ، اخلطي ملعقة كبيرة من الشبة وبضع قطرات من الماء حتى تتكون عجينة.
ضع المعجون على قطعة من القطن النظيف ثم افركه برفق على الأسنان كل 3 أيام في المساء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
اشطف فمك جيدًا بالماء الفاتر وكن حريصًا جدًا على عدم ابتلاعه عن طريق الخطأ.
خليط من رماد الخبز
تساعد قطعة الخبز المحترقة على تبييض الأسنان وإزالة البلاك ودرجة الاصفرار.
عناصر:
قطعة خبز أو بسكويت.
ملعقة صغيرة من عسل النحل.
كيف تستعمل:
– احرق قطعة خبز جافة على النار حتى يتحول لونها إلى اللون الأسود بالكامل.
سحق الخبز المحترق إلى رماد ناعم.
اخلطي رماد الخبز المحترق بملعقة من العسل واصنعي عجينة ناعمة.
نظف أسنانك بفرشاة أسنان نظيفة باستخدام هذا الخليط 3 مرات في الأسبوع.
خليط من الملح والمريمية
لا يساعد مزيج الملح والمريمية في تبييض الأسنان فحسب ، بل يساعد أيضًا في علاج اللثة.
عناصر:
أوراق المريمية
قليل من الملح
كيف تستعمل:
ضعي أوراق المريمية مع الملح في وعاء مناسب واهرسيها حتى تصبح عجينة.
اتركي العجين في مكان دافئ حتى يتماسك ، ثم افرمييه وطحنيه حتى يتحول إلى مسحوق.
– يوضع مسحوق خليط من الشيح والملح في زجاجة مناسبة ويستخدم عن طريق وضع القليل من الماء على الفرشاة ووضع الفرشاة في خليط الشيح والملح ثم تدليك الأسنان بها.
كرر الخليط 3 مرات في الأسبوع لملاحظة الفرق بسرعة.
الأطعمة التي تضر بمينا الأسنان
مشروبات غير كحولية
تحتوي المشروبات الغازية على الصودا التي تحتوي على العديد من الأحماض التي تؤثر على صحة مينا الأسنان وتؤدي إلى تآكلها ، لذا تجنب تناول هذه المشروبات للحفاظ على صحة أسنانك.
حلويات
والشيء المؤكد أن السكر يؤثر على صحة الأسنان ويسبب تسوسها ، كما أن السكر يؤدي إلى تآكل طبقة مينا الأسنان التي تحميها مما يسبب تسوس الأسنان وتسربها.
خل
يحتوي الخل والصلصات التي يتم تحضير الخل فيها على نسبة معينة من الأحماض التي تتلف الأسنان وتدمر طبقة المينا فيها ، لذلك بعد تناول وجبة تحتوي على الخل ، اشطف فمك جيدًا بالماء لحماية الأسنان من التأثيرات السيئة على الأسنان. هم.
مشروبات الطاقة
أظهرت الدراسات العلمية أن تأثير مشروبات الطاقة على الأسنان سيء لدرجة أن هذه المشروبات تصنف على أنها أكثر المشروبات ضرراً للأسنان بسبب تأثير هذه المشروبات على مينا الأسنان.
رقائق البطاطس المقلية
نتناول رقائق البطاطس المقلية كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتقليل الشعور بالجوع دون معرفة درجة خطورتها على صحة الأسنان. تحتوي رقائق البطاطس المقلية على العديد من الأملاح والزيوت التي تؤثر على صحة الأسنان وتسبب تآكل طبقة مينا الأسنان ، لذلك توقف عن تناولها واستبدلها بالفواكه والخضروات. .
أخطاء نرتكبها عند تنظيف أسناننا
شاي احمر
يعتقد الكثير من الناس أن الشاي الأحمر يحتوي على مواد تساعد على إضعاف الأسنان ، على العكس من ذلك ، يحتوي الشاي الأحمر على نسبة من الفلور ، مما يساعد على تقوية الأسنان بالفرشاة اليومية.
صمغ
يعتقد الكثير من الناس أن مضغ العلكة كافي ولا داعي لتنظيف أسنانك بالفرشاة ، وهذا الاعتقاد خاطئ لأن مضغ العلكة لا يمكن أن ينظف أسنانك مثل تفريش أسنانك.
تسوس وراثي
يمكن أن ينتشر في كثير من الدوائر أن تسوس الأسنان وراثي وهذا غير صحيح ، وقد أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت في إحدى الجامعات الألمانية عكس هذه المعلومة.
تفريش الأسنان بعد الوجبات
كثير من الناس ينظفون أسنانهم فور الانتهاء من الوجبة ، مما يؤدي إلى تلف مينا الأسنان ، لذلك يوصى بتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد نصف ساعة من الانتهاء من الوجبة لحماية مينا الأسنان.
وقت التنظيف
يقول الكثير من الناس أن دقيقة واحدة كافية لتنظيف أسنانهم بالفرشاة ، لكن هذا ليس بصحة جيدة. أظهرت الدراسات الطبية أن 3 دقائق هي وقت كافٍ لتنظيف أسنانك.
فرشاة
يعتقد البعض أن جودة فرشاة الأسنان لا تؤثر على عملية تنظيف الأسنان بالفرشاة. هذه المعلومات غير صحيحة. يجب أن يتم التنظيف بالفرشاة بفرشاة ذات شعيرات ناعمة ، ويجب أن يتم التنظيف بالفرشاة بقوة كافية لتحقيق قوة قوية. لا يسبب التهاب اللثة.
الأطعمة والأطعمة الطبيعية التي تضيء أسنانك وتجعلك تبتسم بثقة أكبر ، بدلاً من استخدام الأساليب الكيميائية التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة.
الأطعمة المقرمشة:
يساهم هذا النوع من الطعام في حماية الأسنان ، لأنه يتسبب في إفراز المزيد من اللعاب الذي يعمل على معادلة أحماض البكتيريا الضارة بالفم ، مما يتسبب في تسوس الأسنان.
الحليب والجبن:
أحد أكثر المنتجات الطبيعية شهرة مفيد للأسنان لأنه يمد الجسم بالكالسيوم الذي يساهم في تقوية الأسنان والعظام ، كما يحتوي الحليب على بروتين يسمى الكازين الذي يقاوم تسوس الأسنان.
الثوم والفطر وجوزة الطيب:
وغيرها مثل التفاح والعنب والكاكاو والشاي ، لأن هذه الأطعمة تحتوي على مواد تحمي الأسنان من البكتيريا التي تسبب تسوس الفم. على سبيل المثال ، يُصنع الزبيب من العنب ، ويحتوي العنب بشكل طبيعي على مركبات مضادة للأكسدة تمنع نمو الالتهابات البكتيرية والتهاب اللثة.
عندما يتعلق الأمر بالشاي الأخضر فهو يحتوي على مواد تسمى بمضادات الاكسدة وهي مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات في الجسم بما في ذلك التهابات الفم واللثة وقد تم إجراء بحث ، ونتيجة لذلك ، فإن تناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم يقلل من حدوث أمراض اللثة بنسبة كبيرة وكذلك الشاي الأسود الذي يحتوي على الفينولات التي تقضي على نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
– ماء:
الذي يرطب الحلق والشفتين ويمنع جفاف الفم مما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ويساهم في تسوس الأسنان ، وبحسب خبراء الأكل فمن الأفضل شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم.
الزبادي أو الزبادي:
وهو ما يؤدي عند تناوله بشكل متكرر إلى لثة صحية لأن الزبادي يحتوي على بكتيريا حميدة تسمى البروبيوتيك ويعتقد العلماء أنها مسؤولة ، وفي اليابان تم إجراء بحث على أكثر من ألف بالغ ، ونتيجة لذلك فإن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي بانتظام يتمتعون بلثة أكثر صحة من الناس الذين لا يأكلون الزبادي.
