في كثير من الحالات ، لا تكمن مشكلة الرجيم أو الرجيم في نوع الطعام الصحي الذي يتناوله أخصائيو الحميات ، بل الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية في النظام الغذائي المتبع.
الجوع هو بالتأكيد أسوأ كابوس لمن يتبع نظامًا غذائيًا ، بل إنه أصعب من اتباع نظام غذائي نفسه. لذلك إذا كنت من النوع الذي يشعر بالجوع لدرجة أنك لا تستطيع أو لا تفكر حتى في اتباع نظام غذائي بسبب هذه المشكلة ، فإن الرسالة التالية ستضع الحل لهذه المشكلة بين يديك.
1- الماء
شرب الماء أثناء اتباع نظام غذائي يجعلك تشعر بالشبع. لأنه بالتأكيد يأخذ مساحة في معدتك وبدون أي سعرات حرارية ، والأهم أن شرب الماء يسرع عملية حرق الدهون داخل جسمك مما يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع.
2- البروتين
أهم عنصر غذائي لعضلاتك بالطبع ، لكن أهميته لا تكمن فقط في الفائدة التي يقدمها للعضلات ، ولكن أيضًا لأنه من العناصر الغذائية الثقيلة التي تتطلب هضم المعدة لمدة 4 أو 5 ساعات ، مما يمنحك فترات طويلة من الشبع.
3- شاي أخضر
حتى لو كنت لا تحب مذاقه ، عليك أن تأكله. إنه يقوم بعمل رائع في تحسين قدرة الجسم على التخلص من الدهون وأيضًا يجعلك تشعر بالشبع ولا ترغب في تناول الطعام لفترة قصيرة نسبيًا.
4- التمرين
تلعب الرياضة دورًا كبيرًا جدًا في تحفيز الجسم لمضاعفة إنتاج هرمونات الشبع لمساعدتك على إنقاص وزنك ، وهذه الميزة هي مفتاح تمارين إنقاص الوزن.
5- النوم
بالحصول على نوم مثالي ليلاً دون السهر ، ستكون أكثر صحة نفسياً وجسدياً ، وستكون شهيتك أقل وستكون شهيتك طبيعية.