يعتبر الموز من ألذ الفواكه ويعتبر منتشرًا بين الأطفال ، بين الرياضيين وبين الغالبية ، لكن للأسف له سمعة سيئة بين أخصائيو الحميات لإنقاص الوزن ونجده ممنوعًا في البرامج الغذائية. تحت شعار انها احد اسباب تراكم الدهون و اهم سبب للتوقف عن فقدان الوزن … كفى شائعات هنا و في مجلة ديتا سنعرفكم على حقيقة ان الموز فعال جدا في فقدان الوزن ومهم جدا في برامج النظام الغذائي.
فوائد الموز
تحتوي كل مائة جرام من الموز على: 0.33 جرام من الدهون ، 1.09 جرام من البروتين ، 8.7 جرام من فيتامين سي ، 1 ملليجرام من الصوديوم ، 5 ملليجرام من الكالسيوم ، 0.078 ملليجرام من النحاس ، 22 ملليجرام من الفوسفور ، 0.15 ملليجرام من الزنك ، 0.367 ملليجرام. يحتوي الموز أيضًا على ثلاثة أنواع من السكريات: الفركتوز والسكروز والجلوكوز.
فوائد الموز على معدة فارغة
يفرز السموم من الجسم. يتخلص الجسم من الأمراض.
يحارب فقر الدم لأنه يساعد على تكوين الهيموجلوبين وينظف الدم من الشوائب.
يزيل الكولسترول الضار من الدم.
سيختفي التوتر والقلق ، كما سيختفي الأرق العقلي وستهدأ الأعصاب. يقوي جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على فيتامين سي ، ويقوي الكائن الحي ، وينشطه ، ويمنحه الطاقة والقوة.
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ويقضي على القرحة التي تسببها البكتيريا ، ويعمل ضد الإمساك ، وهو ملين طبيعي للمعدة حيث يضبط حموضة المعدة. يساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم وتحسين المزاج بشكل ملحوظ. يحسن القدرات العقلية ، ويحافظ على صحة القلب ، ويقي من أمراض القلب مثل: السكتة الدماغية. يقوي العظام والعضلات والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.
حمية الموز
حمية الموز من أصل آسيوي ، وتحديداً من اليابان. يشجعك هذا النظام الغذائي على تناول الفاكهة والاطلاع على مستويات الجوع والشبع لديك. يساعدك على إنقاص الوزن لأنك ببساطة تأكل سعرات حرارية أقل ، دون اتباع نظام غذائي صارم أو حساب السعرات الحرارية حتى تصل إلى مرحلة لا يكتسب فيها جسمك الوزن .. سهولة الوزن الزائد.
فوائد حمية الموز لفقدان الوزن
يحتوي الموز على إنزيمات تحفز الهضم وتقصير الوقت اللازم لعملية الهضم في الأمعاء ، مما يحسن عملية التمثيل الغذائي ويساعد في إنقاص الوزن. يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للنشا ، مما يجعلك تشعر بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام ، إلى جانب زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون. يحسن تناول الفاكهة بالماء حركة الأمعاء. إن تناول العشاء مبكرًا وتقليل الوجبات الخفيفة يسمح بإكمال عملية الهضم قبل النوم. حوالي نصف الألياف الموجودة في الموز هي ألياف قابلة للذوبان ، لذلك عندما تدخل إلى الجهاز الهضمي ، فإنها تمتص الماء وتبطئ عملية الهضم ، مما يجبر الطعام على البقاء في معدتك لفترة أطول ، وبالتالي تشعر بالشبع لفترة أطول.
حمية الموز
تعتمد حمية الموز على وجبة الإفطار لأنها تتيح لمن يريد إنقاص وزنه تناول ثلاث وجبات خلال اليوم بحيث لا تؤثر سلباً على أداء دور أي عضو في الجسم ، وذلك وفقاً للخطوات التالية:
إفطار:
اشرب كوبًا من الماء. خذ موزة. لا تشرب الكافيين حتى تستقر نسبة السكر في الدم وتنخفض شهيتك.
الغداء: تناول أي وجبة طالما أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون ، وتفضل عدم تناولها.
العشاء: تناول الطعام – كما تحب – في المساء قبل الساعة الثامنة. لا تأكل السكريات أو الحلويات أو باقي وجبة غدائك. نم مبكرًا بين العشاء والنوم لمدة ثلاث ساعات والبقاء مستيقظًا بعد منتصف الليل.