توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يزيد عن 9 ملاعق كبيرة من السكر يوميًا للرجال و 6 ملاعق كبيرة للنساء. بينما تشير التقارير الطبية إلى أن متوسط الاستهلاك يبلغ حوالي 19 ملعقة في معظم دول العالم. تنظيم استهلاك السكر عامل وقائي مهم للوقاية من السمنة والسكري والسرطان وأمراض القلب ما هو السكر؟ ليس السكر فقط أحد الكربوهيدرات البسيطة ، بل يدخل إلى الدم أسهل وأسرع. على الرغم من أهمية الإفراط في تناول الطاقة ، فهو مرتبط بمجموعة من الأمراض المزمنة الخطيرة.
السكر في الشوكولاتة. إليك ما تحتويه كل قطعة شوكولاتة من أشهر الأنواع المتوفرة في السوق:
السنيكرز: 57 جرام أو 5.83 ملاعق كبيرة من السكر.
– تويكس: 57 جرامًا أو 5.83 ملاعق كبيرة من السكر.
الحمامة: 37 جرام أو 4.16 ملاعق صغيرة من السكر.
هارشي: 43 جرام أو 4.87 ملاعق كبيرة من السكر.
توبليرون: 59 جرامًا أو 6 ملاعق كبيرة من السكر.
كيس إم آند إمز: 42 جرامًا أو 5.68 ملاعق كبيرة من السكر.
كيت كات: 23 جرام أو 3.2 ملاعق كبيرة من السكر.
مشروبات. تحتوي المشروبات الغازية على أعلى مستوى من السكر وهي خالية تمامًا من السعرات الحرارية لأنها لا تحتوي على عناصر غذائية.
علبة كوكاكولا 330 مل: 7.25 ملاعق سكر.
بيبسي 591 مل علبة: 9.8 ملاعق صغيرة سكر.
زجاجة الروح 500 مل: 7.61 ملاعق صغيرة من السكر.
علبة الريد بول: 5.35 ملاعق كبيرة من السكر.
سفن أب 345 مل: 5.4 ملاعق سكر.
زجاجة شويبس 250 مل: 4.5 ملاعق سكر.